ОТЧЁТ ЗА УТРО

Завтрак должен быть самым калорийным,а потом уменьшаться примерно на 100 кк.

Да,гемор,но меня только эт дисциплинирует! Вся еда вчера у меня вышла на 1474 кал вместе с сывороткой 1100 г с 19.30 до 24.00 примерно.Значит мне ещё можно 300-450 кал.

Так как я не уснула и к 2.30 жутко сдавил желудок ,то я почти со спокойной совестью поела . (почти правильной еды)

Не знаю на сколько долго это будет работать и насколько хватит меня этого подсчёта,но пока так,а дальше уже буду корректировать питание!

Мне не особо нравиться учитывать время приёма пищи,поэтому я выбрала подсчёт кал.

Колбасу можно бы исключить, самое неполезное и калорийное. Добавить салатик и медленных углеводов

поэтому мы и советовали считать калории)) Всегда кажется, что ничего не съели, а по факту......
Вы как считаете? Скачайте на телефон приложение, очень удобно и быстро, а главное, своя база готовых блюд появляется

На сайте отличный счетчик калорий и никакого гемора

Доброе утро! Давайте посчитаем Ваш УОО = (рост - возраст) х 6 + (вес х 20) - по журнальной версии системы МФ
(165-64) х6 + (142,5х20)= 606+2850=3456ккал
отнимаем 200 для женщин - 3456-200=3256 ккал,
пусть 300 ккал в минус как следствие гормональных проблем : 3256-300=2956 ккал Это Ваш УОО -т.е. это энергия, которая расходуется на поддержание жизнедеятельности, она и называется- "уровень основного обмена" .
Т.е. при вашем весе, росте и возрасте, чтоб просто ходить, дышать, лежать и чтоб работали все органы- необходимо вот такое количество калорий. А из полезных или вредных продуктов их черпать и зависит наша толстение)) и непохудение)
Для похудения нужно уменьшить калорийность. Но это уже сама система. Там процесс разгона метаболизма, установочный период и похудение, а потом поддержание веса.

Попробуйте питаться как этот пользователь,думаю вам подойдёт

/www.spletenie.ru/users/elka-pavlovna/diets/

Когда прочтёте,небольшой ньюанс ,начинать надо с 250-300г,затем постепенно убавлять.

колбаса и хлеб - самые калорийные, бич для худеющих

Спасибо за поддержку и советы....всё учту....буду применять.Подскажите,а есть калорийность уже готовых блюд?Без расписывания ингредиентов.Понятно,что в борщ,например, кладётся определённый набор продуктов или в плов....

Согласна....но хлеб для меня - всё,колбаса уже куплена,надо доедать....

нашла калькулятор готовых блюд....

Можно на нашем сайте заполнять дневник питания, он сам всё посчитает. А можно приложения скачать, их довольно много!

Как приятно,зайти,а тут тебе помогают во всём....конечно,надо всё изучить ...завтра на работу,там времени побольше,домашние дела просто засасывают,выходные бывают крайне редко.

Колбаса и белый хлеб! Пользы "0" пустые калории. Утром нужно кушать медленные углеводы. Творог вечером.

"думаю,что с вашей помощью я отойду от вредностей"
Только Вы сами ответственны за свое похудение. И никто больше.