СЕГОДНЯ ПОДСЧИТАЛА КАЛОРИИ...ну и гемор я вам скажу...хотя со временем накопится опыт... ЗАВТРАК: Помидор 200 гр =40 ккал...колбаса докторская 50 гр =170 ккал...хлеб белый 30 гр = 80 ккал + творог 50 гр = 100 ккал (в виде
бутерброда)...цикорий с молоком + с\з маленькая кофейная чашка -50 ккал ВСЕГО 440 КАЛ Ну и ну...до фига калорий...а кажется, что ничего и не съела.
СЕГОДНЯ ПОДСЧИТАЛА КАЛОРИИ...ну и гемор я вам скажу...хотя со временем накопится опыт... ЗАВТРАК: Помидор 200 гр =40 ккал...колбаса докторская 50 гр =170 ккал...хлеб белый 30 гр = 80 ккал + творог 50 гр = 100 ккал (в виде бутерброда)...цикорий с молоком + с\з маленькая кофейная чашка -50 ккал ВСЕГО 440 КАЛ Ну и ну...до фига калорий...а кажется, что ничего и не съела.
Читать полностью
Завтрак должен быть самым калорийным,а потом уменьшаться примерно на 100 кк.
Да,гемор,но меня только эт дисциплинирует! Вся еда вчера у меня вышла на 1474 кал вместе с сывороткой 1100 г с 19.30 до 24.00 примерно.Значит мне ещё можно 300-450 кал.
Так как я не уснула и к 2.30 жутко сдавил желудок ,то я почти со спокойной совестью поела . (почти правильной еды)
Не знаю на сколько долго это будет работать и насколько хватит меня этого подсчёта,но пока так,а дальше уже буду корректировать питание!
Мне не особо нравиться учитывать время приёма пищи,поэтому я выбрала подсчёт кал.
поэтому мы и советовали считать калории)) Всегда кажется, что ничего не съели, а по факту......
Вы как считаете? Скачайте на телефон приложение, очень удобно и быстро, а главное, своя база готовых блюд появляется
Доброе утро! Давайте посчитаем Ваш УОО = (рост - возраст) х 6 + (вес х 20) - по журнальной версии системы МФ
(165-64) х6 + (142,5х20)= 606+2850=3456ккал
отнимаем 200 для женщин - 3456-200=3256 ккал,
пусть 300 ккал в минус как следствие гормональных проблем : 3256-300=2956 ккал Это Ваш УОО -т.е. это энергия, которая расходуется на поддержание жизнедеятельности, она и называется- "уровень основного обмена" .
Т.е. при вашем весе, росте и возрасте, чтоб просто ходить, дышать, лежать и чтоб работали все органы- необходимо вот такое количество калорий. А из полезных или вредных продуктов их черпать и зависит наша толстение)) и непохудение)
Для похудения нужно уменьшить калорийность. Но это уже сама система. Там процесс разгона метаболизма, установочный период и похудение, а потом поддержание веса.
Спасибо за поддержку и советы....всё учту....буду применять.Подскажите,а есть калорийность уже готовых блюд?Без расписывания ингредиентов.Понятно,что в борщ,например, кладётся определённый набор продуктов или в плов....
В том и фишка, что наесть КГ можно быстро... а скинуть быстро не получится, даже в подсчете калорий. Но там есть пользовательские блюда.В калькуляторе)
Как раз-таки, менее точно будет помедленней! Без труда, как говорится...ну дальше все знают...
Лучше все считать свое. Да и дисциплинирует, на мой взгляд. (Меня-точно!)
Есть ,но ингредиентов,то мы кладём разное кол-во! Каждое блюдо считается отдельно!
Есть рецепты блюд уже с просчитанной калорийностью! Того же борща! Взвешивайте только продукты и варите и ни чего считать не надо!
Вот пример : http://www.calorizator.ru/recipe/11866
Как приятно,зайти,а тут тебе помогают во всём....конечно,надо всё изучить ...завтра на работу,там времени побольше,домашние дела просто засасывают,выходные бывают крайне редко.
колбаса,если хорошего качества и без жира,почему нет? ветчина куриная ,телячья - полезно.можно домашнию ветчину наготовить
белого хлеба-30г всего нормально!
и жиры кстати нам нужны животные
так что даже сало можно на завтрак и обед или ланч,ужин нежелательно
Аня, я почему так строга в комментариях как ты говоришь, потому что человеку нужно запустить процесс похудения. Сейчас у неё отвесы из-за ухода лишней жидкости, а нужно жирок начать топить. Для этого всё вредное нужно убрать, пища должна стать лекарством. Колбаску и сладости можно будет, когда достаточно похудеется и то довольно редко. Человеку нужно выбрать, что важнее - скушать щас торт, который отложится где нибудь, либо салат овощной с куриной грудкой и в организме пойдут нормальные здоровые процессы, без отложения жира. Нужно укротить свои вкусовые рецепторы, в торте например пользы ноль, а вред очевиден. Пустые ненужные калории. Вот к чему я веду.
Марин,всё понимаю,ну поверь,бывает просто плохо без сладкого,как ломка начинается.....я не ищу себе оправдание,это так и есть.....но я стараюсь,я и так позволяю 1 раз в день вкусняшку по минимуму.Остальное всё без сахара.Я думаю,что с вашей помощью я отойду от вредностей.....
В место вкусняшки попробуйте пол чайной ложки меда после еды или варенья.
Хочется вкусняшки или похудеть...
Расставте правильно приоритеты, чего больше хочется
Да,гемор,но меня только эт дисциплинирует! Вся еда вчера у меня вышла на 1474 кал вместе с сывороткой 1100 г с 19.30 до 24.00 примерно.Значит мне ещё можно 300-450 кал.
Так как я не уснула и к 2.30 жутко сдавил желудок ,то я почти со спокойной совестью поела .
Не знаю на сколько долго это будет работать и насколько хватит меня этого подсчёта,но пока так,а дальше уже буду корректировать питание!
Мне не особо нравиться учитывать время приёма пищи,поэтому я выбрала подсчёт кал.
Вы как считаете? Скачайте на телефон приложение, очень удобно и быстро, а главное, своя база готовых блюд появляется
(165-64) х6 + (142,5х20)= 606+2850=3456ккал
отнимаем 200 для женщин - 3456-200=3256 ккал,
пусть 300 ккал в минус как следствие гормональных проблем : 3256-300=2956 ккал Это Ваш УОО -т.е. это энергия, которая расходуется на поддержание жизнедеятельности, она и называется- "уровень основного обмена" .
Т.е. при вашем весе, росте и возрасте, чтоб просто ходить, дышать, лежать и чтоб работали все органы- необходимо вот такое количество калорий. А из полезных или вредных продуктов их черпать и зависит наша толстение)) и непохудение)
Для похудения нужно уменьшить калорийность. Но это уже сама система. Там процесс разгона метаболизма, установочный период и похудение, а потом поддержание веса.
/www.spletenie.ru/users/elka-pavlovna/diets/
Когда прочтёте,небольшой ньюанс ,начинать надо с 250-300г,затем постепенно убавлять.
Лучше все считать свое.
только я все равно свои рецепты пересчитываю)
Есть рецепты блюд уже с просчитанной калорийностью! Того же борща! Взвешивайте только продукты и варите и ни чего считать не надо!
Вот пример : http://www.calorizator.ru/recipe/11866
Вроде всё потятно,но где нить да ошибусь и опять всё заново!
Еще радует возможность копировать рацион из другого дня, ну ооочень удобно!
белого хлеба-30г всего нормально!
и жиры кстати нам нужны животные
так что даже сало можно на завтрак и обед или ланч,ужин нежелательно
Хочется вкусняшки или похудеть...
Расставте правильно приоритеты, чего больше хочется
Только Вы сами ответственны за свое похудение. И никто больше.