ГРАФИК

Дробное это хорошо, но нужно ещё вредности постепенно исключить

Надо проанализировать причину срыва. Если вы будете вести дневник более подробно - что, когда и сколько вы съели, то советы будут более предметны. Может быть вам и не придётся отдельно готовить, всё-таки на первое время это не самое главное. Главное убрать все вредности, как пишет Марина. Постепенно, чтобы не провоцировать срывы. Сначала уполовиниваете сахар, хлеб белый, майонез, жареное и т.д. Возмещаете овощами. Т.е. захотелось сладкого - съешьте морковку и т.п. Потом, через неделю-две, ещё раз уполовиниваете. Через месяц - совсем исключаете. Причины срывов чаще всего психологические, поэтому стрессов старайтесь избегать, а те, что случились - анализируйте. Диеты вам пока не нужны, пока не распрощаетесь с вредностями.

Всегда пожалуйста

начало будет очень сложным, главное не бросать начатое

яная пишет:

стакан молока и кусок белого хлеба с вареньем

Вот это бомба!
Конечно надо держаться! И ещё хорошо бы почитать про раздельное питание по Шелтону, или Надежду Семёнову на эту же тему. Как вы, вообще, относитесь к чтению такой литературы?

ОК