ПЕРВЫЙ ДЕНЬ . Вес 143.0 Пока всё идёт по плану. На просторах интернета нашла, как правильно пить воду по времени. Это 8.00 - 2 стакана,11.00 - 1 ст,16.00 - 2 ст,20 час - 1 ст , ну и учитывая то что после еды можно пить через 1,5 часа, а до еды 40 мин, исходя из этого расписала питание... Это 9.00...12.00...14.00... 17.00...19.00
Это задача на неделю...может даже не совсем ПП, ХОТЯ СТАРАЮСЬ, но очень хочу добиться соблюдения этого режима
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ . Вес 143.0 Пока всё идёт по плану. На просторах интернета нашла, как правильно пить воду по времени. Это 8.00 - 2 стакана,11.00 - 1 ст,16.00 - 2 ст,20 час - 1 ст , ну и учитывая то что после еды можно пить через 1,5 часа, а до еды 40 мин, исходя из этого расписала питание... Это 9.00...12.00...14.00... 17.00...19.00...
Читать полностью
А я пью воду когда захочу,стараюсь слушать свой организм.В еде так же,если я не люблю рыбу,так и мучить себя не буду,я просто заменяю ее на авокадо.Идите к своей цели,худейте вкусно и полезно.
Утром пью сразу 0,5 литра воды, потом по стакану 300мл(просто стакан такой на работе ) за 20 минут до еды. После семи вечера, как ухожу с работы, стараюсь пить уже меньше. 2-2,5 литра за день набегает. Мне такая норма подходит. Отеков нет. А вот на выходных почему-то иногда забываю про воду. Последнее время ставлю напоминалки именно на выходные дни.
А вообще, информации много о потреблении воды и норме. Наверное, как и норма КБЖУ - все индивидуально. Надо слушать свой организм, вести записи, делать выводы.
Это смотря какая работа.Я на своей пообедать не могла нормально,12 часов за прилавком.Сейчас на пенсии,проблемы со здоровьем,решила уделять больше времени себе.Вес был 104кг,худею с января.На дробном питании,раз в неделю разгрузочный день.После 18’00 не ем.Вес 82кг.на сегодняшний день.Не сдавайтесь,вы у себя одна,берегите и любите себя.
Аня,я никогда не считала калории.Я отказалась полностью от копчений,вареных колбас,пироженок и конфет.В моем меню с утра каша греча или овсянка и половинка авокадо ,или яйцо.Второй завтрвак это орехи.Обед супчик или овощной или куриный,грибной.Обязательно хлеб из отрубей.Полдник фрукты .Ужин белковый,куриное филе,творог или язык отварной или рыба.Но я рыбу не люблю,могу сьесть кусочек минтая или мойвы.Слушайте себя,организм подскажет.Еще надо больше ходить,это важно.Удачи вам
А вообще, информации много о потреблении воды и норме. Наверное, как и норма КБЖУ - все индивидуально. Надо слушать свой организм, вести записи, делать выводы.