Доброго дня, сегодня хочу поговорить с Вами о зажорах, точнее срывах, и уточнить как с этим зверем бороться
Случается ли с Вами подобное?
Я всегда была убеждена, что отношусь к категории людей сладкоежек
, но как показала практика, за 7 недель на дефиците каллорий у меня дважды были одномоментные срывы с перебором каллоража (в один прием пищи), и что я ела, как Вы думаете?? Мясо!!!
ни конфетки, ни пироженки, а мясо
Читала, что каллории, употребленные сверхмеры, нужно разбрасать и вычесть из последующих дней деффицита, тем самым уменьшив дневной дефицит ближайших дней, следующих за днем зажора. Либо ничего не делать по принципу чуть-чуть не считается
Одноразовый зажор не так страшен, как затяжной. При переетых 7000 ккал организм наберет только 1 кг, и наберет в том случае, если съеденное отложится.
Сегодня с утра пошла на стадион. Решила там бороться с последствиями.
3.9 км бег со скоростью 10.6 км/ч
4 по 20 подъем ног в висе
4 по 20 отжимания
100 приседаний
3 по 1 минуте планки
Поэтому очень хочу услышать от Вас, что провоцирует зажор конкретно в Вашем случае, и как Вы с последствиями зажора справляетесь?
1. Недостаток витаминов и всяких полезных элементов в организме при длительном похудении.(начинает организм требовать тех продуктов, в которых содержится это недостающее) Поэтому сейчас просто пью хром, магний, цинк, омегу 3,6,9 (это мое личное ИМХО, никого не призываю так делать)
2. Когда кто то реально меня подожрал морально и энергетически, мне нестерпимо хочется жирный кусок мяса (не сопротивляюсь. для таких целей в морозилке лежит стейк Стриплойн 130 Ккал на 100 грамм.) Ем. И отслеживаю так же кто меня подкушал, подкуснул.
3. Сильный стресс - хочется углеводов тогда. (При сильном стрессе, организм выживает за счет углеводов, потребленных в последние 24 часа, потому их просит) ем, но в пределах калорийности. Плюс, могу, чтобы обмануть немножко организм, добавить куда нибудь сахзам, чтобы было прям сладко присладко.
А как часто конкретно в Вашем случае бывают отклонения от намеченного графика питания?
У всех у нас разная чувствительность. Я эмпат. Поэтому, с годами хорошо стала слышать где чужие эмоции, а где свои) Закрыться же иногда не успеваю. Редко, но бывает. Плюс энергия емкая и много у меня ее, поэтому сладко подкусить тем, кто привык за счет других восполняться))