Ваше тело молодо или нет. Проверьте. 5 упражнений

Каждый человек появляется на свет с врожденной гибкостью, поэтому дети легко садятся на шпагат или закидывают ногу за голову. Со временем гибкость тела и подвижность суставов теряются. А долгие часы сидячей офисной работы окончательно добивают наш организм. И вот уже становится сложно полностью выпрямиться или самостоятельно застегнуть молнию на платье.

Перед вами 5 упражнений, которые помогут оценить гибкость разных частей тела и предположить вашу возрастную группу. Готовьтесь взгрустнуть — результат может не порадовать. Перед выполнением упражнений немного разогрейтесь — подойдут прыжки, приседания или махи ногами.

1. Проверяем гибкость плечевых суставов
Сделайте вот так:




Было легко? Поздравляем, у вас все в порядке или вы очень молоды.
Получилось, но с трудом — надо бы почаще разминаться.
Если совсем сложно — то аккуратно обхватите ладонями локти за спиной и останьтесь на несколько минут в таком положении. Тренируйтесь чаще, если не хотите приобрести себе синдром «застывшего плеча».

2. Проверяем гибкость позвоночника
Сделайте вот так:




Если смогли положить всю ладошку на пол или коснуться пола за ногами — отлично, вам не больше 25 или вы регулярно и качественно растягиваетесь.
Если достали хотя бы пальцами — хорошо, но есть над чем работать.
Не смогли дотянуться — надо бы тренироваться почаще. Позвоночные суставы, похоже, готовятся к креслу, пледу и вязанию.

3. Проверяем гибкость передней части шеи и плечевого пояса
Сделайте вот так:




Если дотянуться рукой до пятки не получается — не усердствуйте, просто немного выгнитесь назад, поддерживая спину руками. Над гибкостью еще придется поработать. Ваш возраст — явно не подростковый.
Если было просто — поздравляем, у вас все хорошо! Выходите из позы медленно.

4. Проверяем гибкость тазобедренных суставов
Сделайте вот так:



Если вы достали лбом колена и смогли остаться в этой позиции хотя бы на пару минут — за вас можно только порадоваться! Физический возраст приближен к школьному.
Если достать не получилось или нога непроизвольно сгибалась — суставам уже не хватает подвижности, а задним мышцам бедра — эластичности.

5. Проверяем гибкость коленных суставов
сделайте вот так:



В юном возрасте это упражнение не составляет труда. Двигаясь мелкими шажками, выйти из позы для отжимания в позу буквы «А» — легко.
После 30 становится сложно выполнить тест без сгибания локтей, коленей или спины. Главное, зафиксировать проблему и уделять растяжке больше внимания.
Если тест совсем провален, вероятно, вам больше 50 и вы совсем не дружите со спортом.

Рубрика: будь здоров

Рейтинг:  +11
галлина
16 мая в 9:58 4 138 12


Дневник группы "Копилка советов и рецептов на разные темы":



Комментарии:

16 мая в 10:40
0
Из пяти упражнений 1,2,3 и 5 я могу сделать "хотя бы так", а четвертое и на "хотя бы так " не сложусь... Вывод - я старая деревяшка обыкновенная

(автор поста)
16 мая в 10:50
0

16 мая в 11:25
0
Попробовала бы,но спина не даст

16 мая в 11:42
0
всё могу.... почти все... Во втором упре- могу только ладошки положить на пол...за ноги не смогла) А..ааа последнее -сложно... Перепутала с упражнением "поза змеи-поза собаки"))- его легко раз 20

16 мая в 11:49
0
Все на отлично. Ура. Ещё бы морда лица омолодилась

16 мая в 12:20
0
Лена-пена пишет:
Ещё бы морда лица омолодилась
в 37.....??...если бы это я сказала....., но Вы??...

16 мая в 13:44
0
Ну в 37 процесс старения уже полным ходом идёт

16 мая в 14:15
0
А вы фейсбилдингом займитесь . Хоть немного отсрочка будет

17 мая в 9:03
0
Вот интересно за что мне минус прилетел? Кто-то наивно думает, что в 37 женщина так же свежа, как в 20 и никакое уведание её не тронуло?

17 мая в 9:25
+1
Исправила. Действительно, странные люди

16 мая в 12:14
0
Всё, кроме первого

16 мая в 12:48
0
Все смогла. Сама удивилась. 3 и 4 сделала - хотя бы так.


Оставить свой комментарий


Статусы:

9 идеалистических.

Aspie
5 часов назад
Gavrilenko Elena sunСвободна и счастлива!
mihailo 1976 02Или жрать или худеть третьего не дано.
anvag23Деградация женской мечты: «Уже не жду, что похудею, надеюсь, что не разнесёт»
Liliya_LiaИ даже то, что быть не может, однажды тоже может быть!
larisa200855Не беда,что годы пролетают.И крадется старость не спеша, сердце еще любит и мечтает... и как прежде
Горлица3ДОРОГУ ОСИЛИТ ИДУЩИЙ!
FreeStyle VictoryВремя летит — это плохая новость. Хорошая новость — вы пилот своего времени.
LentikaЛучше бы комары сосали жир, а не кровь!
irinashapovalova3Ты от фитнеса устала? Ущипни себя за сало!!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная