Миофасциальный релиз. Упражнения с роллом для рук, шеи и головы.Blackroll

Привет, девочки!
Оставлю здесь упражнения"для себя", чтобы потом не искать по всему интернету. Надеюсь, что пригодится еще кому-то.

Рейтинг:  +24
Баст
11 апреля 2019 года 18 203 20
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Миофасциальный релиз. Упражнения с роллом для рук, шеи и головы.Blackroll
Привет, девочки!
Оставлю здесь упражнения"для себя", чтобы потом не искать по всему интернету. Надеюсь, что пригодится еще кому-то.
Читать полностью
 


Дневник Баст:



Комментарии:

11 апреля 2019 года
0
Отличная вещь! И спина расслабится и пресс подтянется!
спасибо!!!! забираю в

11 апреля 2019 года
+1
Я маленький себе заказала.А большой у меня и так есть "задарма".Мячик я катаю все время,каждый день.А тут-комплекс.И думать ничего не надо.

12 апреля 2019 года
0
вчера каталась! бомба!
потом ТАКОЭ осусение легкости

11 апреля 2019 года
0
Вот этот ролик я и ждала!!!!
Спасибо, Катя, большущее.
Шея и плечевой пояс - моя главная беда.

11 апреля 2019 года
+1
InnaS пишет:
Вот этот ролик я и ждала!!!!
И предыдущий тоже хорош,ну вот "на всю бабушку",все прогонишь.Уже заказала маленьких ролл,завтра(если не врут)привезут.Мне для рук "ну вот так надо"-с моим "туннельным синдромом"-ой ой ой.Скоро определенная часть Диетса станут"фирменными каталами".

11 апреля 2019 года
0
Предыдущий я пока частично посмотрела. Про ноги сама додумала, анатомию ещё местами помню
Катя, ты не против, если я эти видео в нашу "копилочку" перенесу вечером?
А ты потом похвались роллом. Какой он на ощупь (степень твёрдости). Я пока из подручных средств сделаю.

11 апреля 2019 года
+1
InnaS пишет:
Катя, ты не против, если я эти видео в нашу "копилочку" перенесу вечером?
А ты потом похвались роллом. Какой он на ощупь (степень твёрдости). Я пока из подручных средств сделаю.
Конечно,Инна,бери!Мой ролл,за "о копеек"очень твердый,уже подумываю не обклеить ли его полиуретановым ковриком?Для спины моей жирненькой-еще терпимо,но ребра,боюсь-не выдержат.В комментах на ютубе прочла,что можно и с трубы сантехнической сделать,тоже ковриком для йоги обклеить для мягкости.Ну,или поискать на Али.Но зачем ждать?Про маленький расскажу,если завтра доставят.

11 апреля 2019 года
0
Баст пишет:
Мой ролл,за "о копеек"
Мой такой же оказался. Но где-то и куски труб должны быть и прочее. Поищу завтра.
Заодно до завтра посмотрим как моя шея с грыжей будут себя вести. Массаж мячом им понравился, "валик" - только в одном упражнении.

12 апреля 2019 года
+1
InnaS пишет:
Шея и плечевой пояс - моя главная беда.
У меня-"все беда" ,но сейчас добавилось"отложение солей"в левом плече и я ,уже долгое время,даже руку поднять без вопля не могу.Вот только остеопат помогает,после него(и дичайшего истязания часа 1,5)я могу с месяц "более-менее"побыть.Тут еще такое дело:если бы я походила к нему раз 10 подряд(каждую неделю,максимум-2 ,разнцы).Но не получается-он далеко(хотя в столицах 100км-это"в одном городе").Но с моим 1 выходным пока...Ладно...
Так вот:я сегодня вообще встала"кривой,косой и больной" -даже "сердце болело"ощутимо.Хотя я прекрасно знаю,что сердце не болит.Там совсем другие симптомы.
Мне очень нужно (и "еще вчера")именно комплексно со всем этим работать.Например нюансы:складыбать руки перед собой,когда шарик катаю-я не делала.А сегодня только что не вопила,когда на триггерную точку давила.И ведь я и раньше знала где именно в плече она.Но,когда "обняла себя за плечи руками"-это "совсем не то пальто"...
Или растяжки после-я никогда их не делала.И да,я легко приложила руку к стене и коснулась ее правым плечом.А вот левое,"подбитое"-я никак не смогла коснуться им стены при прижатой,на уровне плеча,рукой.Вот на расстояние теннисного мячика+-.Никак не могла,плечо просто не двигалось. Ну,или,такая боль была,что я его и не стала двигать.Зато на ближайшее время у меня появилась задача:уравнять эти плечи.
Сегодня еще для ног упражнения поставлю(там такие растяжки в конце-я просто о...балдеваю).

12 апреля 2019 года
0
Нюансы! Как много они значат! Вчера где растянулась - там все до утра отлично было, а правую руку или не дотянула, или перемячила - ночью занемела. Так что на сегодня фанатизм померила. Плюс надо повнимательнее теорию изучить.
Катя, я вчера нашла и копирнула в Справочник 5 видео от Славйоги.

12 апреля 2019 года
+1
InnaS пишет:
от Славйоги.
Очень толковый канал!Благодарю провидение,что натолкнулась на него.Мне надо-надо.
Прямо ловлю себя на том,что надо все-превсе "передавить"и выяснить свои "слабые места".
Кстати,мини-ролл пришел,Инна,он твердый.Ну,если не как дерево-то очень близко.Так что,думаю,что деревяную качалку подходящего диаметра обклеить ковриком -будет "самое то".
Сдвоенный шар я купила другой марки(ну цены кусачие у ролла.но ведь это т.с.идея,не факт,что у других хуже).И еще идет с шаром,шарик-ежик.Уже подошву ног катала по нему-даааа...Как в анекдоте:
-Доктор,у меня болит здесь,здесь,здесь-куда ни ткну-кругом болиииииит!
-Бааа,дорогуша,так это у вас палец сломан.
Так и у меня-все то же самое,только пальцы точно в порядке.

12 апреля 2019 года
0
Я тоже думаю, что и другой ТМ ролл будет не хуже. Главное, чтобы не лежал в углу чулана. Как висит лет -цать у нас турник. Муж так хотел, прям жить без него не мог. Куртки постиранные на нем хорошо сохнут, а муж годами мимо ходит.
Катя, а какого диаметра твой мини-ролл? Сопоставим с теннисным мячом?
С ёжиком ты не поторопилась? Я поняла, что он для продвинутых катал, без выраженных болевых ощущений.
Короче, никаких дел у меня теперь, некогда! Надо катать! :

12 апреля 2019 года
+1
InnaS пишет:
Муж так хотел, прям жить без него не мог. Куртки постиранные на нем хорошо сохнут, а муж годами мимо ходит.
5,5cm

12 апреля 2019 года
+1
InnaS пишет:
а какого диаметра твой мини-ролл?
5,5cm

12 апреля 2019 года
0
Прям под размер моей баночки из-под витаминов.
Ура! У меня за 0 копеек ролл!

12 апреля 2019 года
+1
InnaS пишет:
Ура! У меня за 0 копеек ролл!

12 апреля 2019 года
+1
InnaS пишет:
С ёжиком ты не поторопилась?
он шел в комплекте.Но я так,легонько прошлась,как палец в воду окунула(ну любопытно же).А для спины его-брр,меня даже в мороз кинуло.Мне бы так начать.
Но знаю точно:пылиться они у меня не будут,иначе мне гаплык.Тут уж или "каличий"дальше(превращайся в калеку)или лапками двигай.Ну нет другого решения у этой проблемы.

12 апреля 2019 года
0
Двигаем лапками!

11 апреля 2019 года
0
Я как -то искала подобная для моих роликов и ничего не нашла и приобретенные ролики закинула.Так что спасибо,прицельно попало)

11 апреля 2019 года
0


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Красота в глазах смотрящего...

grinko-79
16 часов назад
B_Taya_VПрорвемся!
SladkoeshkaXydeetЦель 99-98 кг 1 мая !!!!!!!!
seagirl1105Вдох, на выдохе -худею!!! Симорон мне в помощь!
s27037145 лет фильму «Приключения Буратино». А ведь было с утра приличное настроение.
lena solodХочу красивое здоровое тело
Prekrasnay90Стремлюсь к совершенству!
irina20052В борьбе с весом
FreeStyle VictoryЖенщина,твёрдо уверенная в своей красоте,сумеет в конце концов убедить в ней всех остальных(С.Лорен)
Mika1905109---> 81

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная