Вес стоит, ничего не понимаю...

Девочки, у кого получается худеть на подсчете калорий, проясните мне пожалуйста ситуацию. В прошлый раз в 2017 году худела также, вес первое время стоял, объемы сдвинулись, потом и вес немного ушел. Худела тогда я к отпуску, все получилось, потом забросила это дело и опять набрала свое.

Сейчас имеем: вес 68 кг., рост 165 см., возраст 43 (будет в конце месяца). Начала худеть и опять писать все съеденные за день калории после НГ, пошла в зал. В настоящее время результатов "0" и я опять не понимаю в чем здесь подвох.

Итак, подсчет базального метаболизма по разным формулам показал, что я трачу в состоянии полного покоя от 1335 до 1410 калорий. Взяла цифру 1400 калорий.
Трата калорий в день при сидячей работе в офисе (700-800 пишут в инете) – я возьму 500 калорий
При занятиях в зале два раза в неделю я трачу также 500 калорий, иногда три раза в неделю.
Если взять базальный метаболизм 1400 калорий х 7 дней = 9 800 калорий я трачу в неделю в состоянии полного покоя
500 калорий х 5 дн. = 2500 калория я трачу за рабочие дни сидя в офисе
500 калорий х 2дн. = 1000 калорий я трачу при тренировке в зале 2 раза в неделю
Потребляю я примерно 1300 калорий в день (в среднем), то есть за неделю 1300 х 7 = 9100 калорий, при этом БЖУ в день составляет примерно 90-140 гр. белка, 40-50 гр. жира и 120-140 гр. углеводов.
Получается, что я трачу в неделю 9800 + 2500 + 1000 = 13 300 калорий
Потребляю я в неделю 9 100 калорий
Дефицит калорий в неделю 4 200 калорий, это 600 калорий в день!!!

В чем подвох? Почему вес стоит??? Один раз весы показали -1600 грамм и все, потом они обратно вернулись и больше не двигаются Что делать?
Рейтинг:  +10
LoSik76
2 апреля 2019 года 2836 25
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Вес стоит, ничего не понимаю...
Девочки, у кого получается худеть на подсчете калорий, проясните мне пожалуйста ситуацию. В прошлый раз в 2017 году худела также, вес первое время стоял, объемы сдвинулись, потом и вес немного ушел. Худела тогда я к отпуску, все получилось, потом забросила это дело и опять набрала свое.
Сейчас имеем: вес 68 кг., рост 165 см., возраст 43 (будет в конце месяца)... Читать полностью
 


Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":



Комментарии:

2 апреля 2019 года
0

2 апреля 2019 года
+1
Да, у вас получилось то же самое, что и у меня, то есть базовый метаболизм и БЖУ. Жиров у меня получается чуть больше, так как менее 50 грамм жира не рекомендуют. Углеводов меньше, так почему вес-то стоит???

2 апреля 2019 года
0
у меня когда вес стоял, я меняла соотношение БЖУ и искала подходящий для себя. Чтобы все было около нормы. Ну если Вы пишите, что у Вас зал несколько раз в неделю, то тогда калораж должен быть выше, потмоу что умножаем на коэффициент в зависимости от нагрузки.

2 апреля 2019 года
0
Смотрю у вас тоже работа с договорами связана

2 апреля 2019 года
0
ко мне на "ты " )) Не, я с бумагами, я бухгалтер

2 апреля 2019 года
0
ко мне тоже на "ты", а я как раз с бумагами - юрист

2 апреля 2019 года
0
Ой рассмешили девченки. А я кадровик

2 апреля 2019 года
0

2 апреля 2019 года
0
Мне кажется, вы едите мало. Подключайте кардио. У меня 2 силовые сейчас + 10-13 тыс шагов в день, кроме воскресенья, ем не меньше 1600, вес стоит, но объемы уходят.

2 апреля 2019 года
0
кардио делаю два раза в неделю, если хожу в зал три раза, то три раза делаю кардио (хожу на дорожке быстрым шагом час), за час 400 калорий. Потом еще спускаюсь в тренажерку и делаю руки или ноги, или же бассейн минут 20. Если я начну есть при таком уровне 1600 калорий в день, то боюсь вес поползет вверх.

2 апреля 2019 года
0
не должен. Наоборот, организм привык, что питаешься на 1300 калорий и все, больше отдавать не хочет

2 апреля 2019 года
0
Ну вот вычитала уже, что надо бы наверно сделать "зигзаги" - завтра прибавить калорий 300, потом убрать их, потом опять прибавить... И так несколько дней. Вот хочу попробовать, может поможет

2 апреля 2019 года
0
попробуй)))

2 апреля 2019 года
0
Поймите, все расчеты условны. Сколько вы реально тратите на тренировке, тоже неизвестно, цифры примерные. Сколько пищи усваивается из поступающих калорий, тоже вопрос. Лучше увеличивать двигательную деятельность, а не урезать калории.

2 апреля 2019 года
0
к сожалению увеличить двигательную деятельность не всегда получается. После работы едешь домой, так как дома тоже есть дела (и кстати эти дела - готовка, уборка, глажка и др.) тоже ведь тратят калории, эти траты я даже не считала в своем расчете.

2 апреля 2019 года
0
На весы уже вставать не хочу , а еще заказала себе новые весы, типа которые коннектятся с андроидом.. Погрешила что старые врут

2 апреля 2019 года
0
говорят, что ничего особенного в них нет, пустая трата денег((( Лучше уж просто обновить весы

2 апреля 2019 года
0
Да я это тоже слышала, просто из Китая заказала недорого, так пусть даже и без всех этих функций. Уже просто не знаю что думать предпринять. Воды пью примерно 2-2,5 литра в день. Короче, попробую зигзаги, а там посмотрю.

2 апреля 2019 года
0
Понижать ГИ продуктов, вода, зелёный чай с лимоном после тренировок

3 апреля 2019 года
0
Воды я пью достаточно. Зеленый чай... А это зачем? Не верю я ни в какие чудодейственные свойства данного напитка, кроме, как бодрящий эффект вместо кофе. При похудении он какую роль играет?

3 апреля 2019 года
+1
зеленый чай вообще принято пить, он наиболее полезен, особенно при похудении

3 апреля 2019 года
0
А я знаю такое выражение: "..все, что не вода - еда." Поэтому если его и пью, то только вместо обычного чая под перекус. А так у меня 2,5 литра воды в день.

3 апреля 2019 года
0
Да, девочки, вчера вам пожаловалась, сходила вечером на тренировку, сожгла 769 калорий (это по фитнес-браслету), поужинала треской, творогом и довольная легла спать. Сегодня на весах отвес -300 грамм Довольная, как слон. Еще и погодка нас сегодня радует

3 апреля 2019 года
0
умничка, поздравляю с отвесом

3 апреля 2019 года
0
Спасибо ! Еще думала сегодня "загрузиться" по полной, а, взглянула на весы - и передумала. Буду пока продолжать на той же волне, хотя бы недельку еще потерплю и посмотрю.


Оставить свой комментарий
B i "



Сейчас на сайте:
alena-gossipgirl Na_Na_Talia yakapelka СаШа_35

Всего на сайте: 8
Статусы:

Красота в глазах смотрящего...

grinko-79
2 дня назад
B_Taya_VПрорвемся!
SladkoeshkaXydeetЦель 99-98 кг 1 мая !!!!!!!!
seagirl1105Вдох, на выдохе -худею!!! Симорон мне в помощь!
s27037145 лет фильму «Приключения Буратино». А ведь было с утра приличное настроение.
lena solodХочу красивое здоровое тело
Prekrasnay90Стремлюсь к совершенству!
irina20052В борьбе с весом
FreeStyle VictoryЖенщина,твёрдо уверенная в своей красоте,сумеет в конце концов убедить в ней всех остальных(С.Лорен)
Mika1905109---> 81

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная