Дочка попросила что-нибудь вкусненькое в школу на перекус. И вот что у нас получилось
Потом разрезали на такие кусочки и получились батончики ооочень вкусные
Рецепт простой: банан в блендер, мы добавили ч.л. мёда. Затем в эту массу добавляем геркулес, орехи (у нас кешью, грецкие, арахис), изюм, чернослив, немного солим.
выкладываем на противень, застеленный бумагой для выпечки, хорошо прессуем ложкой, надрезаем на нужные кусочки ножом и отправляем в духовку минут на 25-30 при температуре 150 градусов ( надо следить, чтоб не пропустить момент, когда масса зарумянится).
Достав из духовки противень, пока масса горячая, разрезаем по намеченным линиям и оставляем остывать.
Обрезки и крошки ссыпаем в банку
- это у нас будет вкуснейшая запеченная гранола, которую можно есть на завтрак с йогуртом, кефиром или молоком
Это очень вкусненько, сытненько и полезненько
А сколько чего добавлять?
а пока: приму в дар фитнес-батончики "делаем сами"
Банан - 89Ккал, 1г белка, 23 углеводов, 0 жиров
Вес одинокого банана - порядка 130-200г
--мы добавили ч.л. мёда
Мёд - 304 Ккал,0 белков, 82 углей, 0 жиров
----Затем в эту массу добавляем геркулес, орехи (у нас кешью, грецкие, арахис), изюм, чернослив, немного солим.
Сложно сказать точно, но на днях считал данные по похожему рецепту - получилось на уровне 500 Ккал, за счёт содержащихся в орехах жиров.
================================
выкладываем на противень, застеленный бумагой для выпечки, хорошо прессуем ложкой, надрезаем на нужные кусочки ножом и отправляем в духовку минут на 25-30 при температуре 150 градусов ( надо следить, чтоб не пропустить момент, когда масса зарумянится).
================================
А вот этими манипуляциями мы выпариваем из смеси влагу, чтобы банан не перетянул одеяло на себя и не понизил общую калорийность продукта.
Калорийность подобных батончиков на уровне 400+ Ккал. Содержание белка примерно 5-10г на 100г.
Антифитнес батончики.