Всем здравствуйте!
Листаю этот сайт уже пару месяцев. Всё думаю - вот возьму себя в руки, хотя бы недельку продержусь и тогда можно будет писать в дневник. Но, увы, ничего не получается.
Будем знакомы - я Настя, мне 28 лет. Мой вес сейчас 114 кг при росте 152 см. Худенькой никогда не была, вес держался в районе 70-80 кг до 25 лет, а потом я начала прибавлять как на дрожжах. Виной тому и переедание, и малоподвижный образ жизни, и нелеченные проблемы с гормонами. Просто в какой-то момент махнула на себя рукой и запустила.
Очень хочу наконец перестать откладывать жизнь "на завтра" и поправить своё здоровье, похудев до какой-нибудь приемлемой цифры.
На первом этапе решила убрать "вредные" продукты из рациона (фастфуд, жирную, жареную еду и прочие канцерогены), ну и питать дробно небольшими порциями.
Надеюсь найти тут поддержку и перестать срываться через день с намеченного пути.)
Пиши, рассказывай, делись - так легче. Купи весы кухонные. Попробуй 2-3 дня повзвешивать/позаписывать все , что обычно съедаешь за день.А потом уменьши порции немного, грамм на 50. Удачи!
Весы у меня есть, как раз хочу завтра с блокнотиком начать всё записывать. Спасибо за совет) и за удачу)
Все худеющие тут знают, как сложно начинать, как сложно придерживаться целей, что такое срывы.. главное - делать шаги, маленькие, но шаги.. они самые верные..
Начинайте с чего-то, смотрите за своим состоянием, что вам больше подходит, что не подходит совсем.. Пейте больше водички, ставьте посильную физ активность, увеличивайте постепенно, наладьте режим питания и медленно, но верно, идите к своим целям!
Поддержка и советы,тут вы все найдете! Девочки у нас хорошие, понимающие!
Успехов вам
Буду стараться постепенно вливаться, а то у меня обычно "в омут с головой" - поэтому надолго и не хватает меня.
Очень тяжело урезать порции.
Поэтому советую заменять часть привычной пищи овощами. Ну и сладости ограничить.
Удачи!
У тебя все получится!
Сейчас мир технологий, блокнотик дома можно забыть, а вот телефон
Для подсчёта калорий:
1. samsung health (устанавливается на другие смартфоны, у меня sony, например) Там есть подсчёт шагов, калорий, воды, тренировки и тд. Шаги считает и по дому тоже без фитнес браслета.
2. Xbodybuild - подсчёт калорий, план питания (кбжу) для плавного похудания, замеры, тренировки+можно свои рецепты и продукты вносить без ограничения.
3. plant nany - весёлый счётчик воды.
Хорошего вечера!
Да я сама вчера вечером прикинула, что с блокнотом неудобно, так что сегодня в счетчик калорий записала всё)
Желаю удачи тебе
Я не то, что мамонтенком себя ощущаю, скорее даже каким-то инвалидом - 100 метров прошла и задыхаюсь. Нехорошие ассоциации, знаю, буду от этого избавляться.
Спасибо за советы, пойду погуглю, что за марафон...))
Просто начни ходить...начинай...и затянет. ты молодая...выдержишь...просто через не хочу и все....в умеренном темпе.
Все получится)