Продукты, которые заменили мне сладости и фастфуд

Захотелось написать о продуктах, которые я обожаю и которые помогают мне вкусненько переживать любые ограничения.

Энергетик без сахара и ванильная кола без сахара - мммм, вкусняшки. А за счет кофеина еще и здорово бодрят.



Мое открытие - белково-пшеничный хлеб. Всего 190 ккал, 16 г углеводов и аж 20 г белка (того самого клейковины-глютена, которого все боятся, но у меня целиакии нет, мне как-то пофиг). Кстати, у разных брендов уже давно есть низкоуглеводные-высокобелковые-низкокалорийные макароны, панкейки, блины, маффины. Да и рецептов, как приготовить такое самостоятельно - полно.



И всякие быстрые перекусы высокопротеиновые, типичные каши из пакетиков, но не совсем. Есть еще индейка с рисом, моя любимая.





Конечно же, протеиновые батончики без сахара.



Ну и, конечно же, протеиновый порошок, который я чаще всего взбалтываю с клетчаткой и обезжиренным творогом. Меня задолбало покупать быстрые и медленные протеины, и я стала брать смешанный.



Ну и когда меня задалбывает есть всякую траву, я забиваю на нее и получаю клетчатку из таких штук. В овсяных отрубях побольше углеводов и вкуса, а вот по содержанию белка лидирует жмых или клетчатка из кунжутных семян или тыквенных семечек. Беру разные. Миндальный и фундуковый жмых оооочень вкусные.




После тренировки съедаю пачку вот этих хлебцев.




Ну а остальное - жирная рыба, разное мясо, яйца, творог, морепродукты, редко - сыр, орехи, шоколад, почти не использую никакие масла, все виды зелени, капусты, разные хрустящие овощи, из фруктов котирую только яблоки и цитрусовые, редко - груши, сливы, сезонные фрукты типа хурмы. Из добавок пока я на дефиците принимаю комплекс аминокислот (если большие перерывы между приемами пищи), омега-3 (если сегодня в рационе нет рыбы) и поливитамины. Планирую ввести в рацион креатин (для лучшего поддержания мышечной массы и вообще лучшего синтеза всех белков в организме, включая белки кожи, костей, иммунитета, хрящевой ткани) и родиолу розовую (адаптоген, сглаживает стресс и помогает держать под контролем кортизол). Очень мало добавок с доказанной эффективностью, и ни у одной нет вау-эффекта, они лишь на считанные проценты увеличивают эффект от правильного комплекса образа жизни, а это питание, сон, движение (помним, что основную часть дефицитных калорий мы просто не съедаем и тратим во время бытовых действий, тренировки не играют особой роли в создании дефицита калорий, они для другого нужны), контроль стресса, баланс работы-личной жизни-хобби-физического и психического самочувствия.

В общем, все и просто, и сложно. Но мы живем в чудесное время. Для здоровья у нас есть ВСЕ возможности. Но мы почему-то киваем на страшилки вроде гормонов в мясе или ГМО, которые вообще не являются опасными, а вот опасности в наших собственных ежедневных действиях не замечаем. А собака зарыта именно там. И здоровье наше тоже там зарыто. Нашими собственными руками.
Рейтинг:  +39
Combat_Lady
14 марта в 20:30 2 631 25


Дневник Combat_Lady:



Комментарии:

14 марта в 21:06
0
Укладка

(автор поста)
14 марта в 21:16
0
Спасибо. Жаль, я сама такое не смогу повторить.

15 марта в 6:03
0
кроме батончиков ничего похожего у нас нет(((( хороши у вас статьи!!!!
Combat_Lady пишет:
А собака зарыта именно там.
а для особо мудрых не расшифруете)))

(автор поста)
15 марта в 9:34
0
Это есть в интернет-магазинах. Все эти бренды и
продукты доступны почти во всех странах. Неужели у вас нет колы без сахара и несладкого Редбулла.

15 марта в 14:03
+1
Combat_Lady пишет:
Неужели у вас нет колы без сахара и несладкого Редбулла.
Человеку"условно здоровому"и без Ваших нагрузок-"Редд булл"-переводится "на человеческий"-трындец нервной системе,давлению и сну.В нем кофеина-как в чашке 250 мл кофе из кофемашины.Но ведь мы не пьем 250 мл кофе за раз?
"Что позволено Зевсу-то не позволено быку".Молодая женщина,с приличными физическими нагрузками-наверное у Вас отличный рацион для ваших целей.

(автор поста)
15 марта в 14:16
0
Леди, речь шла о наличии продуктов в магазинах. Некоторым и обычный хлеб нельзя в силу целиакии, или, там, мед в силу аллергии. Я говорила о наличии продуктов в продуктовых сетях, а кому что нужно и можно, пусть разбирается человек сам со своим диетологом и терапевтом.

А что касается моей физической формы и нагрузок - это так интересно получать диагнозы по фотографии.

15 марта в 15:30
0
Combat_Lady пишет:
это так интересно получать диагнозы по фотографии.
При чем здесь диагнозы?Глаза есть,читать умею.Вы писали,что активно занимаетесь спортом или у меня с пониманием что-то не то?Впрочем,не стану дальше развивать дискуссию,каждому-свое.

(автор поста)
15 марта в 20:36
0
Я занимаюсь фитнесом в той дозировке, которая соответствует нужным мне параметрам. О том, что я абсолютно здоровая, крепкая и т.д. - этого я не писала. Энергетики мне потому и нужны, что иногда мне нужен дополнительный тонус. Я употребляю их в тех дозах, которые с точки зрения медицины считаются допустимыми. Я читаю этикетки и данные исследований, а не сплетни в сети.

(автор поста)
15 марта в 14:19
+1
И да, в банке редбулла 75 мг кофеина. Безопасная суточная доза для человека в среднем 400 мг. Хватит страшилки разносить. У нас половина офисных работников чашками кофе в 5 раз больше набирают.

15 марта в 15:34
0
Combat_Lady пишет:
Хватит страшилки разносить. У нас половина офисных работников чашками кофе в 5 раз больше набирают.
Прямо-таки нечего делать мне как "страшилки разносить".Только ,почему-то,здесь поубирали рекламу "редбулла"и пр.из эфира и очень быстро.Когда детишки-подростки начали подседать.Ну да в молодости нам и черт не брат,сама пила чуть ли не литровую чашку кофе перед сном-и хоть бы хны.

15 марта в 19:06
0
Баст пишет:
чуть ли не литровую чашку кофе перед сном
Катя, вот мне и сейчас кофе спать не мешает....(ттт). Пью только натуральный.
А вот редбулл точно не ПП.

(автор поста)
15 марта в 20:29
0
ПП касается не продуктов, а рациона. В правильном питании можно найти место любому продукту. У меня идеальное питание для моих целей, и в нем есть энергетики, пиво и немного фастфуда. У вас неправильное по меркам современной нутрициологии понятие о правильном питании.

(автор поста)
15 марта в 20:32
0
Маркетинговые войны - это не ко мне.
Каждый сам решает, что должно быть в рационе у него самого и его детей. Редбулл очень помогает мне в некоторых ситуациях, а так-то можно и чаем отравиться.

15 марта в 21:46
0
Combat_Lady пишет:
Редбулл очень помогает мне в некоторых ситуациях
Red Bull не пробовала, а вот Battery Energy Drink помогает в дальних поездках за рулем.

(автор поста)
15 марта в 9:34
0
Это поговорка такая.

15 марта в 12:05
0
Combat_Lady пишет:
захотелось красную помаду и бриллиантовые серьги)))
отличные желания
Combat_Lady пишет:
насчет жениха еще подумаю
вот это правильно нечего в таком серьезном деле торопиться, тем более за окнами вот-вот весна

(автор поста)
15 марта в 12:09
0
Помада есть, серьги на свадьбу куплю.... Или жених подарит)))

15 марта в 18:57
+1
Девчонки! А с кофе-то,что не так!? Я по сей день( и на ночь могу) пью молотый свежесвареный ароматный кофе по литру в день, не смотря на свой недетский возраст! Колу не люблю(слишком сладко,хоть и без сахара), РедБул - тоже не люблю. Каждый выбирает, что ему ближе(более приемлемо).

15 марта в 19:07
+1
Марфута Я пишет:
Я по сей день( и на ночь могу) пью молотый свежесвареный ароматный кофе

ну я не по литру , но каждый день и вечером в.т.ч.

15 марта в 23:06
+1
О, я тоже ещё тот любитель кофе! 5 чашечек в день-легко

(автор поста)
15 марта в 20:30
+1
Все хорошо с кофе с правильной дозировкой.

15 марта в 23:07
0

15 марта в 19:00
+1
Прическа- огонь!

15 марта в 20:07
0
Мне нравится чиабатта
А сейчас нашла хлеб только из воды+цельнозер муки+семечки

15 марта в 23:08
0
Причёска и настроение - огонь!!!


Оставить свой комментарий


Статусы:

Думай о тех,кто будет носить тебя на руках. Не жри на ночь!

irinashapovalova3
4 часа назад
Bliss FitshapeНе убив в себе лень, мечту не достичь!
Anna_1984калоири
strojnyashkaХочу вернуться в форму после вторых родов...
Кулеш ЕленаНе верь ,не бойся,не проси
nataliieppНачать все с нуля это не безумие. Безумие — это вести жалкую жизнь, бродить в тупом оцепенении… день
HappyМы начинаем Марафон стройности "Reborn"
galimzhanova 1988Иду к своей промежуточной цели 60кг!
Львица SOLARНизко-углеводная диета и радостная физкультура — мои помощники в борьбе за здоровье.
Alladinka2014Двигаем зёпой больше и меньше в сторону холодоса!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная