“Где я, а где спорт”, или почему вы так и не сделали фитнес частью вашей жизни

Спасибо этому сайту за большое количество информации для размышления. Она помогла мне собрать в кучу некоторые мысли, и сейчас суббота, 6 утра, а я сижу и пишу материал для тех, кто отчаялся изменить свою жизнь.


Как человек, который выбрал делом своей жизни персональный тренинг (направление strength&conditioning, силовой фитнес и общая физподготовка), я, конечно, должна больше говорить о фитнесе (фитнес - это таки не спорт, спорт - это соревновательная деятельность. Пока вы соревнуетесь со своими ограничениями, это фитнес, но это очень азартная игра, не хуже любого спорта). Но так как все стратегические цели в отношении здоровья охватывают большой спектр нюансов, то как минимум мне придется говорить об общем увеличении объема двигательной активности. И о питании, отдыхе, борьбе со стрессом тоже. Вы не можете отделить то, что вы делаете на тренировке, от восстановления после нее. Это все единый процесс.

Давайте для дальнейшего разговора сразу примем пару фактов.

Основной ценностью, о которой мы говорим, является здоровье и связанные с ним вещи, например, активное долголетие. Если здоровье не является для вас приоритетом, можете дальше продолжать сидеть на голодных диетах и часами упахивать одну беговую дорожку, тайно навещая по ночам несколько полок холодильника и буфет с конфетами.

Композиция вашего тела является следствием образа жизни, поэтому о чем бы мы ни говорили в контексте ЗОЖ, мы говорим о лечении образа жизни, а не ожирения, диабета, болей в спине и т.д. самих по себе. Все это - лишь следствие. Поэтому целью является изменение привычного мышления и поведения, восприятия себя и многих вещей вокруг.

Напомню, что сегодня ВОЗ и другие организации в сфере здоровья рассматривают человека как биопсихосоциальную сущность. Это значит, что если вы, скажем, занялись похудением, и это заставляет вас чувствовать себя социально ущербным, вредит вашей работе или отношениям с семьей, то вашу жизнь нельзя назвать жизнью здорового человека.

Итак, изменить свое мышление и поведение так, чтобы вы жили полноценной жизнью - вот ключевая цель всего, что мы делаем. Это стратегический критерий правильности или неправильности всех действий. В принципе, в каком-то смысле здоровье является синонимом понятий “счастье” и “качество жизни”.

Так же, как одна тарелка салата не делает ваш рацион здоровым, а один вечер с бургерами и пивом - нездоровым (вы уже знаете, что сегодня нутрициологи рекомендуют соотношение 80/20, при котором в среднем 20% калорий здорового рациона можно относительно безопасно для здоровья и фигуры получать из любых источников?), так и отдельные хаотичные действия, которые считаются “здоровыми” существенно не влияют на ваше здоровье. Иногда даже вредят, потому что демотивируют.

Нет особого смысла “качать пресс по утрам” или “приседать перед обедом”, если это не часть вашего плана по увеличению объема двигательной активности. Этот объем вы должны знать и рассчитывать, должны как-то замерять прогресс и награждать себя. Иначе все это достанет вас уже через пару дней. Ничто так не демотивирует как бессистемность и бесцельность. И это первая причина, почему вам неинтересно тренироваться. Делать какие-то действия, потому что вы где-то услышали, что так надо делать… ваш мозг сочтет это бесполезной тратой энергии и отправит вас на диван с пачкой чипсов. Не сопротивляйтесь вашим порывам и желаниям, ваш мозг, выдрессированный эволюцией, часто намного умнее и дальновиднее вашего сознания. Без четкого понимания, зачем и на что ему тратить ресурсы, он вам их потратить не даст. А так как вы сошли с ума и начали бесцельно дергаться в непонятном направлении, он еще и заставит вас запасти побольше с помощью эволюционно выработанных механизмов, например, зверского голода от чувства разочарования, отчаяния и бессмысленности бытия.

Как и все в жизни, здоровье нуждается в планировании. Нужны долгосрочные и краткосрочные цели, приоритеты и правильный подбор методов, соответствующий вашему текущему состоянию (психологическому, моральному, финансовому, в том числе), вашим ресурсам, настрою и уровню дисциплины. Кстати, о том, что мотивация работает только в самом начале, а потом работает только дисциплина, я как-нибудь напишу отдельно.

Из-за той же хаотичности действий мы сталкиваемся со второй проблемой. Вы не знаете и не чувствуете свое тело. Вы пытаетесь вслепую прорваться через все физические ограничения, которые приобрели за годы без системной двигательной активности, и, конечно же, терпите фиаско. Вам больно, у вас не выработаны навыки простейших движений - ходьбы, стояния, сидения, даже лежания. Вы кажетесь себе неуклюжим мешком с сеном, который пытается сам себя наказывать. Движение - это не наказание, это праздник возможностей человеческого тела. Если вы чувствуете себя несчастным, когда бегаете или тренируетесь, собирайте свои манатки и идите домой, ничего хорошего из вашей тренировки не получится.

Вашей наградой должен стать целый спектр позитивных переживаний. Гормон допамин - часть биологической системы вознаграждения - отвечает за радость предвкушения. Но чтобы вы могли предвкушать, ваша ближайшая цель должна быть максимально близко, например, в конце тренировки, вы должны понимать, как она приближает вас к вашей промежуточной и долгосрочной цели. Уже само ощущение, что ты делаешь что-то для того, чтобы стать кем-то лучшим, чем ты был, это акт любви к себе. Любовь - это действие. Сложно любить себя толстым и бедным на диване. Намного легче любить себя, когда ты понимаешь, что ты уже встал и действуешь, что ты молодец и тебе есть чем сегодня гордиться. Наше тело - как наш ребенок. Нельзя любить его абстрактно в то время как он плачет от голода, наша любовь - в действиях заботы, ухода, ласки.

Если после тренировки вы не ощутили мышечную радость, эндорфиновый “приход” и легкость бытия - у вас неправильно дозирована нагрузка, она не соответствует вашим возможностям и задачам. Во время тренировки вы должны пытаться соединять снова разорванную связь ума и тела, должны слушать свои ощущения, проживать их и реагировать на них, наслаждаться тем, что ваше тело - это оркестр, выдающий прекрасную музыку. Посмотрите на ютубе видео, как работают нейромышечные связи - это целое чудо природы, которое делает из человека поистине венец творения, нечто уникальное и совершенное в этой вселенной.

Не может быть главной ближайшей задачей у человека, впервые взявшего в руки гантель, похудение. Сначала нужно пройти ряд двигательных тестов и функциональных проб, чтобы понять, как заставить ваше тело правильно двигаться. До того, как оно заработает на полную мощность, нужно привести к приемлемому уровню состояние всех систем организма (это то, что мы называем conditioning, буквально, доведение тела до нужной кондиции), выровнять мышечно-связочные дисбалансы, отладить мобильность и стабильность в разных суставах, включая позвоночник. Да, это непросто, да, у нас проблемы с образованием в сфере физической культуры и здоровья вообще, но, к сожалению, большинство из нас даже не представляет, как сидячий образ жизни убийственно действует на наше тело. И на нашу психику тоже.

Скажем, мало кто знает, что 80% похудения - это питание, а тренировки нужны для другого. Например, для повышения уровня вашей бытовой активности, которая является основной статьей расхода калорий после базального метаболизма. Да-да, тренировки нужны не для расхода калорий, а для того, чтобы вы расходовали больше калорий в нетренировочное время. Например, несколько серий кардиотренировок по 30 минут в неделю позволят вам каждый день без проблем и с удовольствием подниматься без одышки на 6 этаж, ходить пешком до метро, а не проезжать 3 остановки на маршрутке, в выходные не сваливаться от усталости перед телеком, а ехать с детьми в парк развлечений. Тренировки также научат ваше тело не падать без сил, когда запасы углеводов истощаются, а переходить на жиры как топливо. Я уже молчу о том, как скажутся на вашем самочувствии и качестве жизни снижение инсулинорезистентности, уровня плохого холестерина, улучшение качества сна, устойчивость к стрессам, нормальная моторика кишечника и отсутствие болей в спине и суставах после рабочего дня.

Для здоровья и ощущения счастья человеку нужны и силовые упражнения, и упражнения на гибкость и стабильность, и кардиотренировки, и все это должно быть вписано в обычную жизнь. Если в вашу жизнь невозможно вписать то, что сэкономит вашей семье огромное количество нервов, сил и денег, потраченных на ваши тяжелые болезни, с вашей жизнью что-то не так, и в ней нужно что-то менять. Сурово, но факт. Каждый день в инстаграме я вижу людей, которые прошли в жизни многое - борьбу с раком, рождение 7 детей, бегство из мест военных действий, но которые после всего стали образцами гармоничной здоровой жизни, мотивируя всех остальных менять свою жизнь.

Последняя беда, из-за которой люди не могут встать на путь здоровой жизни - это перфекционизм и максимализм. Так, срывы в питании - это не хорошо и не плохо. И уж точно это не повод ненавидеть себя и испытывать чувство вины. От чувства вины ваш срыв превратится в бесконечную карусель и замкнутый круг переедания и ненависти к себе. Пропуск тренировки - не повод бросать. Я знаю, что если мне сегодня ужасно не хочется идти на тренировку, то либо я не выспалась, либо я перегнула палку с нагрузкой в прошлый раз. Если ваш план не работает, значит, проблема в плане, а не в вас. Значит, он не учитывает какие-то ваши обстоятельства. Здоровые привычки не могут не учитывать инерцию прежних привычек. Сделать одно правильное действие в день (и это должно быть учтено в стратегическом планировании наших перемен, что действий сначала может быть мало и не все они будут успешными) - это лучше, чем не сделать ни одного. Потерпеть неудачу - лучше, чем не попробовать.

И напоследок о целеполагании. Если вы хотите переместить машину из пункта А в пункт Б, вашей головной болью должно стать не само перемещение. Можно, конечно, вызывать духов и просить их каким-то образом переместить тело в нужное место. И, поверьте мне, таких добреньких духов найдется очень много на вашу голову. Только с физикой никто из них ничего не сделает. В итоге вы только потеряете время, деньги и настроение. Вы должны озаботиться оснащением машины хорошим двигателем и резиной по погоде, а также вашими компетенциями как водителя. Перемещение станет простой и будничной задачей. если ваша машинка будет на ходу и затюнена по последнему слову. Конечно, нужно понимать, что если вы ездите по городу, то вряд ли вам нужно вкладываться во внедорожник. Иными словами, если вы хотите быть просто здоровым и стройным, вам не нужны методы бикини-моделей.

Продолжение следует...
Рейтинг:  +46
Combat_Lady
16 марта 2019 года 14 778 128
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru “Где я, а где спорт”, или почему вы так и не сделали фитнес частью вашей жизни
Спасибо этому сайту за большое количество информации для размышления. Она помогла мне собрать в кучу некоторые мысли, и сейчас суббота, 6 утра, а я сижу и пишу материал для тех, кто отчаялся изменить свою жизнь... Читать полностью
 


Дневник Combat_Lady:



Комментарии:
Страницы: 1 2


16 марта 2019 года
0
Надо, наверное, начинать излагать теорию в популярном формате... слишком много всего.

16 марта 2019 года
0
зато все в одной статье

17 марта 2019 года
0
хорошего и нужного текста много

16 марта 2019 года
+1
Спасибо за публикацию!

16 марта 2019 года
0
На здоровье!

16 марта 2019 года
0
Спасибо!!!

16 марта 2019 года
0
Очень интересно!

16 марта 2019 года
+1
максимализм да, плохой помощник, как и любой перегиб в чем угодно.
фитнес не входит в жизнь людей, потому как самую обыкновенную зарядку человек не считает вкладом, а спортом многие и не смогут заниматься, обесценивая зарядку и просто активный способ провести выходные. кто-то начинает тренироваться 3-4 раза в неделю, потом, когда что-то меняется и он забрасывает, даже зарядку не делает. не учитывая малое не получится добиться результатов.

16 марта 2019 года
0
Нужно просто осознать, что малое - это шаг к той жизни, о которой раньше можно было только мечтать.

16 марта 2019 года
0
хорошо пишешь! хочется поделиться, продвигать истину в массы. Мне сложно это объяснить клиентам, у них всегда находятся отговорки

16 марта 2019 года
+1
Пока жареный петух в одно место не клюнет

uva
16 марта 2019 года
+5
Combat_Lady пишет:
Для здоровья и ощущения счастья человеку нужны и силовые упражнения, и упражнения на гибкость и стабильность, и кардиотренировки, и все это должно быть вписано в обычную жизнь.
Слушай, я только за движение и считаю, что движение (ежедневное) - ключ к счастливой и здоровой жизни. Но и силовые, и кардио, и стабильность - и регулярно, а если нет, то "тяжкие болезни", ну ерунда же. Куча активных здоровых людей, которые вовсе не делают спорт смыслом своей жизни. И даже зарядку не всех из них делают - просто ведут активный образ жизни. По выходным пошли гулять (и нагуляли километров 15 просто по паркам, в охоточку), эпизодически ходят на всякие батуты или скалодромы - чисто "для себя", плавают, танцуют, катаются на велосипеде, ходят в лес, играют в любительский футбол/теннис/бадминтон, занимаются хозяйством (я имею в виду садово-огородное, а не пыль с полок вытереть). Да, есть любители штанги и гантелей даже в 80 лет, но огромное количество долгожителей живет и думать не думая, что должны выполнять какие-то тренировки. И при этом они активные и довольные жизнью.

Ты пишешь о вреде перфекционизма, но твои слова - это и есть призыв к нему. Если у тебя нет времени (и желания?) вписать в свою жизнь все разнообразие тренировок - то что-то не так с жизнью? Серьезно?

16 марта 2019 года
0
У меня нет призыва к перфекционизму, есть максимум, к которому стоит стремиться и есть реальность. Чтобы выжать из себя максимум, скейта и прогулок недостаточно, но пока стоит вопрос о том, чтобы начать с чего-то.

16 марта 2019 года
+1
Combat_Lady пишет:
Чтобы выжать из себя максимум
Подсела я на ваши посты . Спасибо за инфу к размышлению.
Поясни, плз, что означает выжать максимум? Из чего, для чего?..

uva
16 марта 2019 года
+3
Combat_Lady пишет:
есть максимум, к которому стоит стремиться и есть реальность.
Зачем стремиться к максимуму? Зачем выжимать его из себя? Это и есть перфекционизм и максимализм.

Combat_Lady пишет:
У меня нет призыва к перфекционизму
Да, ты просто сулишь тяжкие болезни и проблемы с нервами тем, кто не может или не хочет "вписывать в свою жизнь" все виды тренировок. Не тем, кто отказывается от движения и лежит целыми днями на диване, а тем, кто не хочет "выжимать из себя максимум".

16 марта 2019 года
0
И да, все разнообразие тренировок уложится в 3-5 часов в неделю + 15 мин утренней зарядки и 5 мин вечерней растяжки.

16 марта 2019 года
+1
а растяжку делаешь без предварительного разогрева? Или на все про все 5 мин?

uva
16 марта 2019 года
+1
Да, это значит минимум час в день (рабочий день). Минимум, потому что если ты занимаешься дома, нужно периодически читать/смотреть/самообразовываться по этому вопросу, чтобы строить свои тренировки, либо ехать в зал к тренеру (а значит, еще и тренеру платить, хотя бы периодически за тренировочный план). Время - конечный и очень ограниченный ресурс. В сутках 24 часа: 8 часов сон, 8 часов на работу (это если не тратишь еще два часа на дорогу туда-обратно), 1 час на базовый туалет (душ, та самая 15-минутная зарядка), 1 час бытовуха (это самый минимум, учитывая, что партнер тоже вкладывается в быт, - например, час - это сходить в магазин, протереть по-быстрому пол, приготовить завтрак на всю семью, убрать после готовки и еды и, ну не знаю, собрать белье на стирку и развесить его после; а партнер в этот день приготовит ужин, уберет на кухне после ужина и, ну не знаю, унитаз помоет). Если есть ребенок, то на него ну самый минимум 1 час, это если держать его на сухом пайке в плане эмоций и развития, а по-хорошему ну хотя бы 2-3 часа - и книжку почитать, и побаловаться, и на кружок отвезти, и конструктор собрать, и порисовать, и печенье испечь. И да, это из расчета, что второй родитель примерно столько же вкладывает (правда, я тут про свой опыт, про домашних детей, которые не ходят в садик). Но возьмем 1 час, пусть у нас будет такой ребенок, которого мама с утра видит полчаса, собирая в садик, потом полчаса отвозит в садик, а вечером папа забирает из садика и тоже проводит с ним полчаса на всякие гигиенические процедуры, все остальное время ребенок игнорируется . Итого остается 5 часов. И если их них вычесть час, то остается на "жизнь" четыре часа.

17 марта 2019 года
+1
Но ведь, во-первых, Алиса о том и пишет, что все тренировки должны быть вписаны в обычную жизнь.
То есть нет призыва делать смыслом жизни тренировки.
Нет призыва становиться спортсменами.
Во-вторых, правильные тренировки с правильным тренером (которых катастрофически мало, но это отдельная история) позволяют повышать двигательную активность в бытовой среде.
Например, ребёнку можно посвятить время, играя с ним в активные игры, это тоже будет тренировка.
Я знаю многих, которые предпочитают дать в руки малышу раскраску и карандаш, а самим лёжа рядом на диване смотреть телевизор.
Да, этому тоже должно быть место в жизни, но можно же и активность увеличить.

Знаете, самое обычное базовое упражнение приседание, если раскрутить детально каждое движение, которое совершается, может показать какие проблемы есть в суставах и мышцах, начиная от стопы, заканчивая грудным отделом.
Что плохого в том, что б убрать зажимы, спазмы и прочее прочее что мешает нам правильно элементарно ходить в обычной жизни? Не испытывать боли, в частности, головные, боли в ногах и шее?

uva
17 марта 2019 года
0
Антей пишет:
Например, ребёнку можно посвятить время, играя с ним в активные игры, это тоже будет тренировка.
Нет, Алиса пишет, "скейтов и прогулок" (то есть обычной повседневной движухи, в том числе активных игр) недостаточно, помимо этого нужны тренировки по часу в день.

Антей пишет:
Я знаю многих, которые предпочитают дать в руки малышу раскраску и карандаш
Ух ты, а я вот не знаю ни одного малыша, который сам мог бы раскрашивать карандашом без участия мамы дольше, ну скажем, 10 минут. Под малышами я имею в виду детей до 3 лет.

Антей пишет:
Что плохого в том, что б убрать зажимы, спазмы и прочее прочее что мешает нам правильно элементарно ходить в обычной жизни? Не испытывать боли, в частности, головные, боли в ногах и шее?
А кто сказал, что если не делать силовые тренировки, обязательно возникнут зажимы и спазмы, боли? Повторюсь, я о здоровом подвижном человеке, а не о том, кто полдня лежит на диване.

17 марта 2019 года
+1
С телефона пишу, поэтому цитировать не удобно.
Насчёт малышей:
1. Дочка моей близкой подруги прекрасно могла раскрашивать сама без участия мамы пока мы с ней готовились к суду. Пусть не часами, конечно, но час точно могла. Раскрашивала, рисовала каракули. Переодически спрашивая «красиво?». Многие так и поступают-дают детям мультики, карандаши... принимая в занятости ребёнка минимальное участие.
2. Не у всех же дети всю жизнь возраста до 3?

Ни я, ни Алиса нигде не сказали, что обязательно надо делать силовые тренировки, что б убрать зажимы. Сама эта фраза вообще в корне не верная.
Я сказала, что обычное базовое упражнение-приседание- может показать, где проблема и что она вообще есть.

Какой человек в Вашем понимании «здоровый подвижный»?
Я,например, таких практически не знаю. Большинство моих знакомых проводят все своё время на работе, приползая домой уставшие и не довольные своей жизнью. Живут от пятницы до пятницы, очень тяжёлые на подъем, с синдромом воскресного психоза.
И когда им предлагаешь заняться двигательной активностью, заняться спортом, то ответ примерно такой же, как в Вашем комментарии: «времени нет, а жить когда»?
А что в вашем понимании жизнь? Не понятно...
Я не замужем, детей нет. Я работаю круглые сутки за вычетом времени на сон. Я много летаю, живу на 4 города в данный период жизни. Несколько раз в месяц летаю/езжу по разным регионам страны.Почти все мои знакомые осуждают меня, упрекая в «отсутствии жизни». Только я-то вот как раз и живу. Полноценно. Активно и физически и психоэмоционально. Успевая насладиться общением с родителями, братом, моей прекрасной и чудесной племянницей. И даже личной жизнью. И в мои 168 часов в неделю помещается 3-4 часа на тренировки либо дома, либо в зале.

Но я помню себя пару лет назад. Либо апатичная, либо зацикленная. Из одной крайности в другую.
Конечно, не спорт взял и изменил меня. Кончено, и пару лет назад я тоже была счастливая. Конечно, мы все все равно умрем в конце)))) конечно, спорт-это не смысл жизни.
Но рассуждать, что тренировкам нет времени-это не верно.
Единственное, что не изменилось в моей жизни за лет 20, это осознание факта «чем больше мы заняты, тем больше у нас времени».

17 марта 2019 года
0
Антей пишет:
Большинство моих знакомых проводят все своё время на работе, приползая домой уставшие и не довольные своей жизнью. Живут от пятницы до пятницы, очень тяжёлые на подъем, с синдромом воскресного психоза.
Бегите от такого окружения! Никакие занятия спортом, ни ЗОЖ не поможет. Окружение "делает" нас, наше здоровье, наше настроение, нашу жизнь процентов на 80%.

17 марта 2019 года
+3
Ну тогда мне придётся жить в бункере))))))
Оглянитесь))) абсолютное большинство нашего мира, нашей среды, окружения либо живут так, как я описала, либо с выдуманными правилами и принципами ЗОЖ.
Верят мифам, а не доказательной медицине. Когда говоришь им, что от стакана воды с лимоном натощак каждое утро вы не похудеете, а ещё и можете зубную эмаль повредить, на тебя смотрят как на больную.
Когда говоришь, что «детокс соками и всякими смузи»-это развод и у организма прекрасно работает своя очистительная система -почки, печень,кожа, то ты не ЗОЖ)))
Когда говоришь им, что запивать еду можно, реакция «разбавляешь желудочный сок».
Особенно мне нравятся «разгрузочные дни» и голодания без медпоказаний и присмотра врачей.
Говоришь им «токсины не выводятся через пот, поэтому нет смысла умирать в сауне»-ответ: «я по опыту знаю»... о да, опыт это наше фсье...

«Не есть после 18.00»; «сладкое можно до 12.00»; «раздельное питание»; «ПП-это листья салата, вареная греча и курогрудь»; «мёд, транстниковыц сахар лучше белого рафинированного, не толстит» ....

И многие другие мифы «здорового образа жизни», которые антинаучны и если не вредят, то уж точно не помогают и не могут считаться здоровыми.


Нет, я от своего окружения сбегать не собираюсь))))) каждый живет так, как считает правильным, пока это не нарушает закон и мораль.
Просто не поддаюсь влиянию.

17 марта 2019 года
0
Антей пишет:
Оглянитесь))) абсолютное большинство нашего мира, нашей среды, окружения либо живут так, как я описала
Зачем мне оглядываться? Я и так знаю. В моем окружении совершенно противоположные описанному вами типу люди.
Кто-то занимается спортом, кто-то путешествует, кто-то имеет другие виды хобби. Многие совмещают несколько занятий. При этом растят детей, помогают с внуками. Учатся, работают. Дома у них все ок. И они все это делают без надрыва, с удовольствием. Получат счастье от жизни.

Антей пишет:
Верят мифам, а не доказательной медицине.
Касательно этого могу сказать, что рядом со мной люди образованные. Они следят за современными исследованиями, инновациями.

Антей пишет:
каждый живет так, как считает правильным, пока это не нарушает закон и мораль.
Безусловно.

17 марта 2019 года
0
Среди моего окружения, безусловно, есть и активные люди))) как и везде

17 марта 2019 года
0
Меня насторожило не отсутствие активных людей, а вот этих:
Антей пишет:
не довольные своей жизнью. Живут от пятницы до пятницы, очень тяжёлые на подъем, с синдромом воскресного психоза.

17 марта 2019 года
0
Эля_17 пишет:
В моем окружении совершенно противоположные описанному вами типу люди.
и у меня окружение- позитивные люди....у всех разные интересы. но жизнь активная и не очень. но это не значит. что они "Живут от пятницы и до пятницы с синдромом воскресного психоза"

17 марта 2019 года
0
анфиса7 пишет:
синдромом воскресного психоза
девочки, а что это такое? Может быть и у меня есть, а я не знаю.

17 марта 2019 года
0

17 марта 2019 года
0
Это когда приходят выходные, но человек все равно не отдыхает, потому что не может.
Испытавает тревогу, усталость, раздражительность. Хотя при этом вроде весь день ничего не делал, смотрел сериалы, лежал, спал даже.
Потому что например, мыслями ещё о работе или о других заботах, то есть «не разрешил себе отдохнуть».
Короче, как-то так. Надеюсь, норм объяснила))))
Когда отдыхаешь, но не отдыхаешь.

17 марта 2019 года
0
нормально. нужно управлять своими мыслями.голова- твоя, мысли- твои.ты их хозяин. И пусть негативные мысли пролетают мимо, а не вьют гнезда в твоей голове.

17 марта 2019 года
0
Точно

17 марта 2019 года
0
Ответ для ,
А кем и когда был "открыт" такой термин? Можно ссылочку?

17 марта 2019 года
0

17 марта 2019 года
0
Ответ для ,
О! У меня бывает. Для меня выходной только тогда выходной, когда мне по времени никуда не надо. Ни в гости, ни на маникюр, ни на треньку...

17 марта 2019 года
+1
У Вас бывает такое, что приходят выходные, Вы с вечера запланировали кучу дел (как то маникюр, тренька, уборка и т.п.), но вот утро наступает и желания нет, Вы включаете сериал и смотрите.
Но нет чувства спокойствия и отдыха.
Потому что вечно тревога-«надо то, надо это»....
И проходит день, а нет чувства что отдохнул. Зато есть чувство вины за неисполненные планы.
Так вот это не правильно.
Надо разрешать себе отдыхать, бездельничать. И вот такое валяние, например, планировать.
А потом ставить галочку в уме «дан». И тогда будет кайф.
Ну или запланировать, что я отдохну на маникюре, наболтаюсь с мастером.
Короче, настроить себя что это отдых, один из способов отдохнуть, а не дело какое-то.

17 марта 2019 года
0
Ветка такая длинная, что не видно к кому вопрос...

17 марта 2019 года
0
Ответ для ,
Я все дела делаю с самого утра. Специально, чтобы потом ни о чем больше не думать.)

17 марта 2019 года
0
У тебя его нет 100%.

17 марта 2019 года
0

uva
17 марта 2019 года
+2
Антей пишет:
Дочка моей близкой подруги прекрасно могла раскрашивать сама без участия мамы пока мы с ней готовились к суду. Пусть не часами, конечно, но час точно могла. Раскрашивала, рисовала каракули. Переодически спрашивая «красиво?»
О, отлично, одна дочка вашей подруги могла раскрашивать час. А я сейчас почти каждый день общаюсь с детьми от 4 до 6 лет (а в прошлом году им было, соответственно 3-5), преподаю английский, и когда дело доходит до поделки/раскраски, ни один не может доделать раскраску до конца, не спросив меня, по крайней мере, раз 5 - "а это красиво?" "а посмотрите на мой", "а таким цветом можно?" Поделку мы делаем минут 10-15. И дети у меня разные, есть и поспокойнее, и те, про кого говорят "гиперактивные". Это говорит о том, что дети, рисующие часами, - скорее исключение, чем правило.

Антей пишет:
2. Не у всех же дети всю жизнь возраста до 3?
Нет, и дети не у всех в принципе есть. Но у большинства есть. И большинство вынуждено тратить минимум (!) час в день на ребенка до хотя бы выпуска из школы. Час в день, как я уже написала, это вот просто минимум, если с ребенком совершают минимальные гигиенические процедуры, кормят завтраком и ужином и отводят в садик, и этим занимаются оба родителя в равных долях. А еще иногда бывает детей больше, и рождаются они с разницей в возрасте, так что этот период растягивается и растягивается лет так на 20.

Антей пишет:
Какой человек в Вашем понимании «здоровый подвижный»?
Ну я считаю себя здоровой подвижной. Прошлая неделя была не показатель, потому что у дочки два дня была температура 39, ночью плохо спала, и днем капризничала, поэтому мы никуда не ходили и дома если играли, то в спокойные игры. Как проходит обычная неделя без форс-мажоров. В понедельник с утра у нас с дочкой небольшая зарядка - делаем вместе детскую зарядку Железновой, там все элементарно, попрыгаем, побегаем, ножками потопаем, ручками похлопаем - всякие танцевальные штучки. Это минут на 15. Потом делаем быстренько балетную детскую зарядку и упражнения на развитие подвижности и ловкости (их делает дочка, а я "тренер") - все из интернета. В понедельник у меня уроки помимо основной работы, поэтому обычно другой движухи нет. Потом я работаю часа два с перерывами. В перерывах читаю дочке, занимаюсь с ней. В час дня начинаю готовиться к урокам и убирать. С 3 до 7 у меня уроки, дети еще играют около часа. Со старшими я более менее сижу на месте, хотя все равно надо постоянно подскакивать, то включить видео, то аудио, то пантомима. Но с младшими я упахиваюсь полноценно, и эмоционально, и физически: все песенки я протанцовываю с ними, и не нескольку раз, а потом еще всякие игры, и даже во время поделки (15 минут из 60) все равно я не сижу, а постоянно кому-то помочь приклеить, кому-то заточить карандаш, кому-то подсказать. Короче, из этих четырех часов два часа можно смело отнести в движуху. И такое расписание у меня еще в среду и в пятницу, когда у меня уроки. Только в среду и пятницу я еще отвожу дочку на рисование - больше километра в одну сторону, столько же обратно, итого получается 4 километра чисто на дорогу. И если туда мы идем скоренько, то обратно это и камушки, и цветочки, и улиточки - дочку надо поддержать, к цветочку наклониться посмотреть, к ежику подбежать. Вечером обычно у меня дополнительной движухи нет, но иногда учусь танцевать по видео, иногда делаю что-то медленное типа пилатеса, но редко. Когда мою посуду или убираю, включаю музыку и пританцовываю.

Во вторник и четверг у меня свободные от уроков дни. На эти дни я планирую какие-то походы/поездки по делам. Например, в этот вторник поеду лечить зубы и забирать заказ. Включу шагомер и посчитаю, сколько это будет шагов. В прошлый раз, когда мы гуляли по примерно такому маршруту, который меня ждет, он насчитал больше 17000 шагов, в этот раз будет поскромнее, но думаю, 9-10 тыс. наберется. В четверг с дочкой пойдем на почту за посылками. Просто дорога в одну сторону занимает два с чем-то километра (то есть больше 4 километров, если просто туда-обратно сходить), но на обратном пути мы зайдем в парк. В парке я сижу на лавочке, да - дочка выросла из того возраста, когда ее нужно страховать и за ней бегать. А потом пойдем через стадион на тренажеры. Я там люблю не все, но в охоточку люблю размяться. И мне приходится "катать" дочку на тренажерах, на которых она не достает до рукояток. И домой мы пойдем не кратким путем, а другой дорогой - получится крюк. В итоге, не учитывая парк и тренажеры, получится 5 километров только на прогулку. В другие недели на вторник и четверг я планирую другие походы - кино, батут, пикник у моря. Ну и сейчас, когда тепло, я постоянно в течение дня выхожу во двор пройтись. В субботу у нас семейный день, и обычно мы едем всей семьей гулять. В прошлый раз нагуляли 17 000 шагов, по паркам и улочкам, по детским площадкам и площадям с голубями, в конце зашли в ТЦ, где дочка попрыгала в батутном центре, а мы потом с мужем сыграли традиционную партию в аэрохоккей. В эту субботу планируем дойти до местного леска и срубить красивую ветку - я придумала украшение себе на стену. В воскресенье мы с дочкой идем в храм - до него те самые два с половиной километра и обратно, но обратно мы опять идем через парк и стадион с тренажерами. Итого 5-6 километров только до обеда.

Мне кажется, у меня достаточно насыщенная и активная жизнь, при том, что я не занимаюсь никаким спортом (вот если сложится с машиной, пойду на айкидо, но пока никак).

Антей пишет:
Я много летаю, живу на 4 города в данный период жизни. Несколько раз в месяц летаю/езжу по разным регионам страны.Почти все мои знакомые осуждают меня, упрекая в «отсутствии жизни». Только я-то вот как раз и живу. Полноценно. Активно и физически и психоэмоционально.
Так и отлично. У каждого свой стиль жизни. И тренировки вы вписываете, потому что вам это нужно и нравится. Я вот каждый день минимум час-два трачу на самообразование: английский, методика преподавания, проведение праздников, журналистика. Но я же не говорю, что так должны жить все, а те, кто "не может вписать в свою жизнь" два часа на английский, должны подумать, "что не так с этой жизнью", Я каждый месяц устраиваю детские праздники, а иногда и не по разу. Но это не значит, что те, кто так не делает, живут неполноценно. Это значит, что у них другие приоритеты.

Антей пишет:
Но рассуждать, что тренировкам нет времени-это не верно.
Не времени нет, а нет приоритетов. Тренировки - это не базовая потребность человека. Базовая потребность - это движение. А то, как она будет осуществляться, - дело десятое.

17 марта 2019 года
+2
Эту базовую потребность можно как и питание - осуществлять так, чтобы хоть как-то жить, а можно осуществлять так, чтобы жить максимально качественно. Я никого не в чем убеждать не собираюсь, есть научные данные о влиянии разных типов тренировок на организм и рекомендации по оптимальному тренировочному режиму для удовлетворительного результата. Со мной спорить не надо, это вопрос не моих личных убеждений, а биологических фактов.

uva
17 марта 2019 года
0
Combat_Lady пишет:
чтобы жить максимально качественно
И скажи опять, что не о перфекционизме. Зачем жить максимально качественно, если можно жить просто хорошо? Миллионы лет эволюции, а теперь человек загнется, у него будут боли и проблемы с нервами, если вместо приседов и становой тяги будет гулять, танцевать, плавать, кататься на велосипеде, работать в саду?

Combat_Lady пишет:
есть научные данные о влиянии разных типов тренировок на организм и рекомендации по оптимальному тренировочному режиму для удовлетворительного результата
Охотно верю. Но не верю, что есть хоть одно научное исследование с выводом, что если не делать какого-то типа тренировок, то человека ждет резкое ухудшение качества жизни. Повторюсь в который раз, я о подвижном человеке, а то, несмотря на то, что я постоянно это говорю, выше опять привели в пример родителей, которые подсунули ребенку раскраску, а сами улеглись на диван.

17 марта 2019 года
0
А разве можно жить «просто хорошо»? Если не стремиться всегда к лучшему, то как можно вообще жить хорошо? Все вокруг меняется, эволюция, прогресс... 20 лет назад я даже не могла мечтать о компьютере. Сейчас у меня столько гаджетов, без которых тяжко.
Потребности человека все равно растут. Не говоря уже о том, что мы имеем свойство стареть. И всегда жить «просто хорошо» при всём желании не получится, если к этому не прилагать усилия.

Дарья, а вот танцы, плавание, велосипед-это не тренировки?))) а что это тогда?))
Вы отрицаете сами себя. Не совсем понятно тогда, с каким именно тезисом из поста Вы спорите?

uva
17 марта 2019 года
0
Антей пишет:
А разве можно жить «просто хорошо»?
Да, можно. Я вот живу сейчас "просто хорошо".

Антей пишет:
Дарья, а вот танцы, плавание, велосипед-это не тренировки?))) а что это тогда?))
Это вопрос не ко мне, а к Алисе. Она считает, что этого мало.

Антей пишет:
Не совсем понятно тогда, с каким именно тезисом из поста Вы спорите?
Я его не приводила? Мне кажется, приводила, но своими словами. Тогда процитирую

Combat_Lady пишет:
Для здоровья и ощущения счастья человеку нужны и силовые упражнения, и упражнения на гибкость и стабильность, и кардиотренировки, и все это должно быть вписано в обычную жизнь. Если в вашу жизнь невозможно вписать то, что сэкономит вашей семье огромное количество нервов, сил и денег, потраченных на ваши тяжелые болезни, с вашей жизнью что-то не так[/quote]

17 марта 2019 года
0
И на долго хватит этого «сейчас просто хорошо»?
Вы будете делать то же самое, что и в данный отрезок времени, когда, например, ребёнок станет взрослее?

«Вопросы к Алисе». Нет, она так не считает. Не надо переиначивать ее слова и смысл поста.

И что в этой цитате такого, с чем Вы спорите? Там же абсолютно чётко написано про необходимость и силовых, и на гибкость, и на стабильность, и кардио, и «вписано в обычную жизнь».
Что не так-то? с чем не согласие?
Танцы, плавание, активные игры с детьми... это все упражнения. Ну как бы в обще принятом понимании. Если это есть в жизни, «вписано в обычную жизнь», то гуд, если нет-то плохо.

uva
17 марта 2019 года
0
Антей пишет:
И на долго хватит этого «сейчас просто хорошо»?
Не понимаю вопроса.

Антей пишет:
Вы будете делать то же самое, что и в данный отрезок времени, когда, например, ребёнок станет взрослее?
Конечно, нет. Что за глупый вопрос. Вы хотите подвести меня к какому-то выводу? Давайте без софистики.

Антей пишет:
Танцы, плавание, активные игры с детьми... это все упражнения.
Давайте вы это же адресуете Алисе и спросите у нее, хорошо?

17 марта 2019 года
0
Я всего лишь задаю вопрос в ответ на Ваше утверждение выше «я вот живу сейчас просто хорошо». Что б и дальше жить «просто хорошо» не достаточно делать то же самое, что и сейчас.
Все равно любой нормальный человек стремиться к лучшему. Кто-то для этого ничего не делает и ворчит, а кто-то делает

Да что мне спрашивать у Алисы? Она предельно чётко написала все в посте и в комментариях. Она никого не призывает упариваться часами в зале или ставить тренировки в приоритет, во главе угла всего и делать смыслом жизни.

uva
17 марта 2019 года
+4
Антей пишет:
Что б и дальше жить «просто хорошо» не достаточно делать то же самое, что и сейчас.
А кто сказал, что в мое "живу просто хорошо" не входит саморазвитие и изменение планов? Но мне нравится мой темп жизни, нравится, что я могу среди недели поехать прогуляться, а среди дня выйти на улицу и выпить чаю на улице. Кстати, до марта у меня были уроки еще и во вторник и четверг - две группы. И я их отменила, потому что начала "задыхаться", мне не хватало времени на себя и на отдых. Я потеряла в деньгах, но стала счастливее. Да, у меня есть планы и стремления. Но и к ним я иду в темпе моей жизни. Я вот не тренировки хочу вписать в свою жизнь, а путешествия четыре раза в год. И айкидо. И СО либо садик (а потом школу) Монтессори для дочки. А когда подрастет и можно будет оставлять ее с ночевкой у бабушки (думаю, попробовать этим летом), то возобновить наши с мужем ночные прогулки по городу.

Антей пишет:
се равно любой нормальный человек стремиться к лучшему. Кто-то для этого ничего не делает и ворчит, а кто-то делает
Нет. Я живу, чтобы получать удовольствие от жизни, реализовываться в различных ее областях. А не для того, чтобы постоянно гнаться к недостижимому "лучшему" и "выжимать из себя максимум".

17 марта 2019 года
0
Тема про «просто хорошо» всплывает в ответ на Алисыны слова про максимум.
И все, что Вы дальше написали в этом комментарии, не отменяет ее утверждения.
Не Вы не сможете получать удовольствие от жизни, будучи больной, например. Поэтому Вы стремитесь не болеть-это стремление к лучшему.
Вы хотите путешествовать-это и есть стремление к лучшему, потому что Вы стремитесь к желаемому :»хочу путешествовать». Вы стремитесь к максимуму, потому что выше Вы описали свои планы.

17 марта 2019 года
+3
Я вот не знаю, откуда у людей время и желание писать такие длинные комментарии и в таких количествах. Человек хрупкий и с годами его состояние плавно ухудшается. Не использовать возможность этому противостоять и уверять себя, что можно 100 лет прожить одинаково "просто нормально" - личный выбор каждого. Почему силовые тренировки (которые далеко не только приседания и становая тяга) необходимы человеку для нормального движения, это я буду писать отдельными постами. В целом, у людей, которые постоянно работают в режиме силовой тренировки таких вопросов и длинных размышлений не возникает. Это как спрашивать, почему нельзя нормально прожить только умываясь и не причесываясь.

17 марта 2019 года
0
А вот почему нельзя?
Кстати, согласна про твой вопрос в этом комменте.
Года два не появлялась на этом сайте. А если заходила, то изредка почитать и пару слов прокомментировать.
Но сегодня прям захотелось понять, почему наличие детей мешает рационально распределять своё время? Может, не дети все-таки виноваты?

Первый день где-то с февраля 2018 года я так много на сайте и все только в этом посте практически.
Весь день сегодня у меня получился бестолковый какой-то. Могла б почитать в это время)))

uva
17 марта 2019 года
+1
Антей пишет:
Весь день сегодня у меня получился бестолковый какой-то. Могла б почитать в это время)))
Ой, что не так с распределением времени? Вот у меня на все времени сегодня хватило: и фильм с мужем посмотреть, и дочке почитать, и свое почитать, и с собакой поиграть во дворе (размяться), и сценарий праздника придумать, и статью написать. Хотя день сегодня очень ленивый, никуда не ходили, дочка с 12 до 6 у бабушки была.

Антей пишет:
почему наличие детей мешает рационально распределять своё время?
Наличие детей не мешает распределению времени. Наличие детей заставляет пересмотреть приоритеты и да, уменьшает количество свободного времени. Если раньше у меня было Икс часов на себя в день, то теперь Икс минус Игрек.

17 марта 2019 года
+2
«На все времени хватило»-изначально не соответсвует действительности. Остаётся неизвестным, что можно было б сделать Вместо бестолковой переписки на сайте. Может, те же 30 минут силовой?
«Пересмотреть приоритеты»? Хм, и снова не понятно. Почему пересмотр приоритетов должен быть негативным явлением, а не позитивным?

uva
17 марта 2019 года
+1
Антей пишет:
Почему пересмотр приоритетов должен быть негативным явлением, а не позитивным?
Пересмотр приоритетов вообще не имеет окраски. Это просто факт. Вот было у меня 100 рублей, а обязательных расходов было 50 рублей в день. А остальные 50 я могла тратить как хочу. А теперь денег осталось те же 100, а обязательные расходы увеличились до 75. Поэтому у меня на 25 рублей меньше. Вот и вся математика.

Антей пишет:
Может, те же 30 минут силовой?
Можно. Все можно. Я же говорю, вопрос приоритетов. У меня выдалась очень тяжелая неделя, и я могла бы выжать последнее и сделать 30 минут силовой, и даже 60. А могла бы напитать себя и как следует отдохнуть. Я же говорю, вопрос приоритетов.

17 марта 2019 года
+1
Пересмотр приоритетов имеет окрас ещё как.
А в приведённом примере «на 25 рублей меньше»-прям отчетливо это видно))))

Это не вопрос приоритетов. Это вопрос выбора. Отдых-это всего лишь смена вида занятости/деятельности. Почему нормальный спорт не может быть составной частью отдыха?
И сильно ли помогло отдохнуть залипание в интернете, расписывая мне комментарии развёрнутые? Ну прям ах какой отдых...
а силовая, например, сеяла бы накопленный стресс, подарила допамин, эндорфин, чувство удовлетворённости

uva
18 марта 2019 года
0
Ответ для ,
Антей пишет:
Остаётся неизвестным, что можно было б сделать Вместо бестолковой переписки на сайте. Может, те же 30 минут силовой?
И опять интересно, кто меня упрекнул в количестве комментариев. Специально зашла на страницу профиля - 4 страницы комментариев за прошлые сутки. На моей - едва переползло на вторую. Человек, который сам пожаловался на "бестолковый день", собрался мне давать советы, как мне встроить 30-минутную тренировку. Ну-ну. Если посмотреть на хронометраж моих комментариев, то можно заметить, что они опубликованы через некоторые довольно длительные промежутки времени. И в течение этих промежутков времени я успела сделать довольно много, особенно если учесть, что этот день у меня осознанно ленивый.

18 марта 2019 года
0
А я сразу признала, что мой день сегодня был бестолковый. Но раз в два года не нанесут урона (это про комментарии).
Весь сегодняшний день один только этот пост пестрит Вашими обоями

Меня же кроме страницы Алисы (пару постов) на сайте не было 2 года))))
И увольте-давать Советы))))) просто наглядно показываю, что Лени и неорганизованности можно придумать любое оправдание. Вы это прекрасно доказали, приводя в качестве аргумента, даже ребёнка)))) но при этом «день сегодня ленивый» и «успела кучу дел»)) остаётся только догадываться, сколько всего ещё можно было б успеть... может, заработать «много денег», что б на «неприятный быт» нанимать аутсорс»?

uva
18 марта 2019 года
0
Антей пишет:
Весь сегодняшний день один только этот пост пестрит Вашими обоями
На которые вы исправно отвечаете не меньшими обоями

Антей пишет:
при этом «день сегодня ленивый» и «успела кучу дел»)) остаётся только догадываться, сколько всего ещё можно было б успеть
Да, день был ленивым. В обычное воскресенье мы встаем около 9, собираемся и идем в храм, где после службы я веду занятия в воскресной школы для малышей (и опять же, у меня бы не было этих занятий, если бы не было дочки, но ребенок - это же просто удобная отмазка, правда?) Потом долго гуляем, и домой приходим часа в 3-4, не раньше. Только если плохая погода, сразу идем домой, а иногда и на такси едем. Иногда берем в гости дочкину подружку, тогда они играют еще часов до 6. А вечером смотрим семейный фильм, по воскресеньям выбираю я. А еще обязательно читаем - минимум три раза, утром, днем и перед сном, но в выходные обычно больше - ведь это выходные. И настолки - в некоторые играем всей семьей, в некоторые потом дочка играет вдвоем с папой. Сегодня успели сделать все это, кроме храма и прогулки. И то, для храма мне накануне пришлось придумать план занятия, найти мультик на ютубе и раскраски для детей и переслать женщине, которая меня сегодня заменила. И еще успели позаниматься с дочкой - поклеить, порисовать, порешать логические задачки и пописать буквы. Неплохо, я считаю.

Антей пишет:
может, заработать «много денег», что б на «неприятный быт» нанимать аутсорс»?
Я предпочитаю работать в рабочие дни, а в выходные - отдыхать. Вот такая у меня нелепая причуда.

18 марта 2019 года
0
У Вас могут быть любые причуды, но это не означает, что другие-без таких причуд, не могут добиться бОльших успехов, например, успешно делать то, о чем Вы ранее написали «не верю».

Вы сделали многое, но наверно, время, потраченное в интернете, отвечая на мои длинные комментарии не менее длинными комментариями, сегодня и есть «время на себя», которое по Вашим словам, ну никак не совместимо с ребёнком, ведь, отвести ребёнка в садик -это посвятить время ребёнку, а не себе,да?

Интересно, а когда я гуляю с племянницей, заряжаясь чувством счастья, приносящего гормонами при общении с ней, от времяпрепровождения с ней, я посвящаю время себе или ей?
А когда кормлю или купаю ее? Вот эти минуты абсолютного счастья-это мое или ее время? Хм, странно, почему я не считаю ребёнка помехой своему времени?...

uva
18 марта 2019 года
0
Антей пишет:
А когда кормлю или купаю ее? Вот эти минуты абсолютного счастья-это мое или ее время?
А в эти минуты вы занимаетесь силовыми тренировками? Или читаете книгу? Или, может, вышиваете? Или делаете что-то другое из того, что вы делали до того, как у вас (пардон, не у вас) появился ребенок? Ребенок - это не помеха, это просто время, которое раньше уходило на что-то другое. Поскольку вы не мама, то вы можете выбирать: купать ребенка или кормить или вот прямо сейчас нужно решить вопрос по работе. Можете уехать в длительную командировку. А если вы мама, вы не можете этого позволить. Когда у меня родилась дочка, я очень быстро стала работать опять, но, в отличие от мужа, я уже не могла придерживаться четкого графика и перешла на другой режим работы. Сейчас дочка подросла, я могу уделять работе больше времени, но, опять-таки, я выбираю только свободный график, потому что в приоритете у меня время с дочкой, а не зарабатывание денег. Я рада, что смогу сходить с ней на елку или на концерт, в кино или на батут. И это мой осознанный выбор.

Антей пишет:
время, потраченное в интернете, отвечая на мои длинные комментарии не менее длинными комментариями, сегодня и есть «время на себя»
Нет, это не время на себя (хотя и часть его). "Для себя" я сегодня смотрела фильм - в первый раз за долгое время не в наушниках, а со звуком (дочка была у бабушки). И это был кайф. А еще почитала книжку, повыбирала подарок мужу и продумала, как буду вручать (у него через две недели ДР), поразглядывала в интернете идеи декора - есть у меня одна идейка, хочу воплотить ее в жизнь. Это то, что я делала только для себя. Потом пришла дочка, и мы втроем играли в домино и в бродилку, читали, а потом смотрели фильм с ней. Потом опять читали и занимались. Так и прошел день.

18 марта 2019 года
0
Я уже тридцать раз написала, что сегодня у меня был бестолковый день. Но ничего страшного, ибо у меня ж нет ребёнка, которая «забирает время на себя».
Вам никто не навязывает иной стиль жизни. Вопрос не в том, быть мамой или нет. Пост совершенно не об этом.
Вы изначально зацепились за фразу о необходимости тренироваться и влетать спорт в обычную жизнь. И дальше пошли отговорки типа время-ограниченный ресурс, а наличие ребёнка -это вопрос приоритетов.
Дело не в том, что вы Мама или нет, но и мамы могут вполне себе развиваться, самосовершенствоваться, заниматься спортом и вцелом быть активными, не ущемляя интересы ребёнка.




Дальше ничего не читала, ничего нового не узнаю, а уже и спать пора.

uva
17 марта 2019 года
+1
Combat_Lady пишет:
Я вот не знаю, откуда у людей время и желание писать такие длинные комментарии и в таких количествах.
Да-да, когда не к чему прицепиться, стараются прицепиться к орфографии. Когда и там не к чему придраться, надо придраться к количеству/длине комментариев. Написал человек, который пишет посты каждый день и почему-то находит на это время. Тому человеку, который пишет, ну не знаю, раз в месяц или даже реже - не считала, но очень редко. А тут в выходной день между фильмом, чтением, играми в домино и "путешествие" решила прокомментировать.

Combat_Lady пишет:
"просто нормально"
Я нигде не писала "просто нормально", я писала "просто хорошо". Почему ты перевираешь мои слова?

Combat_Lady пишет:
Человек хрупкий и с годами его состояние плавно ухудшается. Не использовать возможность этому противостоять и уверять себя, что можно 100 лет прожить одинаково "просто нормально" - личный выбор каждого.
Да-да, а еще личный выбор каждого - пить энергетики, колу, сидеть на голодной диете при напряженных тренировках. Только здоровье и долголетие тут при чем?

Заметь, я не написала ни одного комментария в предыдущих постах, в том числе и удаленных, до тех пор, пока ты писала о своем опыте как о своем опыте. Это личный выбор каждого. И давиться безвкусной едой под фуд-порно - тоже. Но когда ты свысока начинаешь советовать "задуматься о том, что не так с их жизнью" людям, которые просто не так зациклены на тренировках, как ты, прости, не могла удержаться.

Combat_Lady пишет:
Это как спрашивать, почему нельзя нормально прожить только умываясь и не причесываясь.
Да-да, только я вот знаю кучу счастливых и здоровых людей, которые не занимаются силовыми тренировками, но не знаю ни одного немаргинального, который не причесывается. Так что нет, плохая аналогия.

17 марта 2019 года
0
Дарья, весь вопрос в том, что Алиса не пишет так, как ты это переворачиваешь. Нигде нет смысла «надо зацикливаться на спорте, иначе надо задуматься». Смысл жизни не в спорте. Но ее отсутствие «в обычной жизни»-существенно влияет на ее качество отрицательно.
Нет культа тренировкам. Есть в посте и в других постах объяснение, доказательство полезности правильного спорта (не в смысле определннооо вила спорта, а в смысле нетравмирующего, с правильной техникой, нагрузкой и т.д.).

17 марта 2019 года
+1
Я пишу посты, потому что фитнес-блогерство - часть моей работы. Изучаю обстановку.
Энергетики и кола могут быть частью здорового питания. Любая еда может быть частью здорового питания с точки зрения современной нутрициологии. Вопрос в количестве. А кто сказал, что я давлюсь безвкусной едой? Я не ем невкусную еду, у меня все вкусное. Я не зациклена на тренировках, я фитнес-консультант и скоро начну тренировать, поэтому я пишу о тренировках.

17 марта 2019 года
0
Первая часть про детей: стараюсь понять, как соотносится «рисовать с ребёнком» к активному отдыху?
Не исключаю необходимость и такого рода занятий, необходимость таковых, но уверенна, что даже таким детям интереснее выпустить энергию в активных играх.
Или это попытка доказать, что невозможно лёжа на диване отвечать ребёнку на вопрос «это красиво?» или «помочь» в тех участках, где сам не справляется? Я уверенна, что возможно))) так и поступают.

Вторая часть: опять же искренне пытаюсь понять, как наличие ребёнка мешает активности?
Судя по моей племяннице, ребёнок активности только способствует)))))) все соки выжимает этот магнитик)))

Да, у всех свой стиль жизни. Вы не поверите, но я считаю, что саморазвитие, самосовершенствование-это тоже очень важно и должно быть у каждого для полноценной жизни.
И я не исключение. Кстати, английский я тоже успеваю учить. Развиваю. А ещё я люблю читать и вышивать. Я успеваю. Например, что б добраться из Архангельска в Ростов я трачу 6-8 часов не считая времени до аэропорта и из аэропорта. В это время я могу либо читать, либо смотреть фильмы на оригинальном, либо слушать самоучитель. При этом, в аэропорту между рейсами я постоянно на телефоне по работе.
И так же тренировки. Да, без них ещё никто не умирал. Да и никто не гарантирует отсутствие болезней или долгую жизнь с тренировками. Но они определенно делают жизнь лучше. Если только, занятия правильные и не травмирующие.

Высказывания Алисы по сути сводятся к тому, что спорт помогает увеличить двигательную активность. А Вы и сами говорите о том, что движение-это базовая потребность.
Спорт не сделает из человека супермена, он поспособствует в комплексе улучшению качества жизни.

uva
17 марта 2019 года
0
Антей пишет:
Первая часть про детей: стараюсь понять, как соотносится «рисовать с ребёнком» к активному отдыху?
А я не знаю, про "рисовать с ребенком" первыми заговорили вы. Не знаю, почему. Не знаю также, почему заговорили про "лежать на диване", если я несколько раз подчеркнула, что говорю про активный образ жизни.

Антей пишет:
Не исключаю необходимость и такого рода занятий, необходимость таковых, но уверенна, что даже таким детям интереснее выпустить энергию в активных играх.
Конечно, есть. Только Алиса считает, что этого недостаточно. Нужны тренировки во всем их разнообразии. А детям нужны мамы (и папы) не только во время тренировок. Их нужно напитывать вниманием. Им требуется время, которые мама с папой проведут только с ними, не отвлекаясь ни на что: вместе рисовать, вместе читать, вместе играть (и не всегда это активные игры, но и они тоже). И если мы вернемся к времени, то и это время нужно вычесть из суточного.

Антей пишет:
Вторая часть: опять же искренне пытаюсь понять, как наличие ребёнка мешает активности?
Повторяю не знаю в какой раз: не активности мешает, а полноценным тренировкам. Времени в сутках ограниченное количество часов. Если участвуешь в жизни ребенка, а не просто обеспечиваешь базовые потребности, то на него тратится гораздо больше, чем час в сутки. Минимум 2-3. Активности ребенок только добавляет.

Антей пишет:
Но они определенно делают жизнь лучше. Если только, занятия правильные и не травмирующие.
Да, они делают жизнь лучше. А еще делают жизнь лучше миллионы других вещей. Но только когда не становятся самоцелью подчинить свою жизнь им.

Антей пишет:
Высказывания Алисы по сути сводятся к тому, что спорт помогает увеличить двигательную активность.
Если бы Алиса говорила только это, у меня не было бы и слова возражения. А Алиса говорит, что нужно заниматься силовыми (и всеми другими) тренировками, что нужно тратить на них ежедневно по часу (не считая 20 минут на зарядку и растяжку, а в итоге получается почти полтора часа), а иначе человека ждут тяжкие болезни и проблемы с нервами. И вот с этим я категорически не согласна.

Антей пишет:
А Вы и сами говорите о том, что движение-это базовая потребность.
Да.

Антей пишет:
Спорт не сделает из человека супермена, он поспособствует в комплексе улучшению качества жизни.
Да, с небольшим уточнением: любой спорт, а не какой-то вид (и тем более не все виды сразу, а то "нещитово").

17 марта 2019 года
0
Дарья, Вам просто надо внимательнее вчитаться в текст Алисы.
Тренировки, вписанные в обычную жизнь-это не обязательно часовые тренинги в зале.
Вы вполне можете со своим ребёнком-подростком, например, покататься в парке на велике, посоревноваться. И это будет отличная кардио-тренировка. Именно тренировка.
«Ежедневно по часу»? Где вы это взяли? Почитайте ее коммент. Она говорит 3-5 часов в неделю. Какие ежедневно? Ежедневно по часу-это минимум 7 часов)))))
Упражнения на гибкость можно делать даже по 5 минут в день утром. Буквально. Честно.
У меня очень тяжко было с ахиллесовым сухожилием. Разрабатывала упражнениями на валике по 3-4 минуты в день по утрам.

Алиса пишет о том, что спорт-это нужно и важно в жизни. И способствует повышению обычной бытовой активности.
Элементарно, когда не больно ходить, то ходить хочется и Можется больше.

А силовые тренировки-это не обязательно с отягощением в зале.
Покачать ребёнка -это ещё ох какое силовое упражнение))))


«Вид спорта». «Упражнения на гибкость, кардио, силовые» -это не вид спорта, это упражнения, которые могут и как правило присутствуют в различных видах спорта.

uva
17 марта 2019 года
0
Антей пишет:
Элементарно, когда не больно ходить, то ходить хочется и Можется больше.
Так может быть не больно ходить и без силовых тренировок.

17 марта 2019 года
0
Силовые тренировки делают нас сильнее. При чем тут не больно ходить без них? Силовые тренировки помогают мне поднимать 7 килограммовую племянницу к потолку и заставлять ее визжать от восторга. Делаю я это без ощущения боли.
Силовые тренировки помогают мне увидеть, где у меня в теле проблема. Например, спазмированные мышцы голени. А снять спазм помогли упражнения на гибкость.
Помогли увидеть, что я сутулюсь, хотя в обычной жизни я этого не видела. И никто не видел. Упражнения на гибкость убрали зажимы в грудном отделе, головные боли ушли, улучшилось кровообращение.

Пока человек не занимается силовыми тренировками (правильные тренировки), он не может сравнить как лучше без них. Никто не знает как лучше без них

17 марта 2019 года
0
Противостоять остеопорозу и прочим дегенеративным возрастным процессам без силовых тренировок сложно, в основном, это либо выигрыш в генетической лотерее, либо медикаменты. Тренировки не дают никаких гарантий, но повышают возможности и понижают риски. Я знаю много мам с 2-3 и более детьми, которые тренируются регулярно. Почему-то на маникюр и парикмахерскую люди нормально время находят, а тут какие-то вопросы возникают.

17 марта 2019 года
0
Combat_Lady пишет:
Противостоять остеопорозу и прочим дегенеративным возрастным процессам без силовых тренировок сложно,

моя свекровь прожила 94 года. голова была светлая и ходила своими ногами. а вот где тренажерный зал не знала. по жизни была очень позитивным человеком. в людях видела хорошее. двигалась много.лишнего веса не имела.

17 марта 2019 года
0
Силовой спорт или силовая нагрузка-не равно тренажёрный зал.
Моим бабушкам тоже под 85 лет. Но бОльшая часть жизни занимает тяжелый физический труд ещё с раннего детства в годы войны и активный отдых даже на море или походы в горы. А не сидячая жизнь по пути на работу, на самой работе, по пути обратно, дома и изредка «рисование с ребёнком, которому надо канал переключить».

17 марта 2019 года
0
да. им и война досталась, и движение, и отсутствие горячей воды и наших гаджетов кухонных.Им выдумывать себе дополнительные нагрузки не надо было. Наша бабушка каждый день в движении была...

17 марта 2019 года
0
Вот

17 марта 2019 года
0
Ответ для ,
Как бы ни было хорошо, всегда можно сделать еще лучше. Ну и не все выигрывают в генетическую лотерею.

17 марта 2019 года
0
Combat_Lady пишет:
всегда можно сделать еще лучше
не знаю лучше ли . но как можно дольше оставаться в строю движение помогает. Останавливаться нельзя.

17 марта 2019 года
+2
uva пишет:
нужно тратить на них ежедневно по часу (не считая 20 минут на зарядку и растяжку, а в итоге получается почти полтора часа), а иначе человека ждут тяжкие болезни и проблемы с нервами.

штаааа? я писала про 3 часа в неделю на силовую, 5 мин на растяжку и 15 мин на зарядку ежедневно. Но это оптимально, а главный посыл - двигаться, двигаться, двигаться. Нафантазировали уже тут и про мою невкусную еду, которой я якобы давлюсь, и про зацикленность на тренировках (я две трети времени в зале изучаю бимомеханику упражнений для своей работы тренером, так бы я тоже 3 часа в неделю тренировалась). Свои фантазии оставьте при себе, леди. Вместе со своей агрессией. Все, что я пишу здесь, это часть моей профессиональной деятельности, а для вас - это свободное время.

17 марта 2019 года
0
Алиса, какой факультет вы закончили?

17 марта 2019 года
0
Я по личным причинам прервала обучение в Университете физкультуры, заканчиваю обучение на тренерских курсах.

17 марта 2019 года
0
А на каком учились? Если не секрет.

17 марта 2019 года
0
На тренера по фитнесу. Анатомия, физиология, биомеханика, биохимия - все, что успела сдать, сдала наотлично. Но знания по теории и методике фитнеса получала в других местах. Мечтаю накопить денежек и получить международный сертификат iSSA.

17 марта 2019 года
0
Combat_Lady пишет:
что успела сдать, сдала наотлично
Чувствуется!

17 марта 2019 года
0
Я и сейчас все время учусь, прохожу онлайн-курсы, читаю учебники, ведущих мировых методистов.

17 марта 2019 года
0

uva
17 марта 2019 года
0
Combat_Lady пишет:
Но это оптимально, а главный посыл - двигаться, двигаться, двигаться.
Да об этом и был мой первый коммент: движение - это круто. Ты помнишь, что мне написала? Скейта и прогулок недостаточно.

Combat_Lady пишет:
я писала про 3 часа в неделю на силовую
Ну не 3, а 3-5, то есть по часу каждый рабочий день. И не просто про силовую, а сочетать все виды, лень копировать не знаю в какой раз. А иначе - боли, тяжкие болезни и проблемы с нервами.

Combat_Lady пишет:
Нафантазировали уже тут и про мою невкусную еду, которой я якобы давлюсь
Про невкусную еду ты писала сама. Про то, как голодаешь. Как у тебя "отлично заходит" твоя еда под просмотры роликов на ютубе, как кто-то ест гамбургеры. Если еда вкусная, нет нужды глотать ее под видео того, как кто-то ест (вкусную? желанную?) еду.

Combat_Lady пишет:
Все, что я пишу здесь, это часть моей профессиональной деятельности, а для вас - это свободное время.
Да вы что? И много денег вам заплатили за эту профессиональную деятельность? Профессиональная деятельность, леди, будет в спортзале с клиентами или на страницах спортжурнала, в котором опубликуют за деньги вашу статью. А тут это такое же ваше свободное время, как и мое.

17 марта 2019 года
0
Вот мне нравится математика.. 3 часа в день=по часу каждый рабочий день...
Почему именно так?
Это может быть множество вариантов. И по 30 минут 6 дней, и по 60 минут в два выходных+по 30 минут в два рабочих дня; и по 20 минут каждый день....
Почему именно по часу каждый рабочий день? На самом деле редко кто может выдержать нагрузку психологически по часу каждый рабочий день.

17 марта 2019 года
+1
8 часов на работу - это очень хорошо , а если 12, то вме нет и этих 4 часов, а то бывает и больше....
Да я понимаю что это можно воспринимать как отговорку, но ведь все стремяться сделать как лучше: жизнь, быт, здоровье у каждого свое , а так согласна с автором в целом все верно сказано, дело за малым постараться в планах увидеть себя!

uva
17 марта 2019 года
0
Да, согласна, я писала по минимуму. И на ребенка никто час не тратит - каждый, у кого есть ребенок, это знает. И на работу в большинстве своем люди добираются на транспорте, а это тоже время. А еще есть врачи, помощь пожилым родственникам, ремонт - да, все не в один день, но все накапливается, и когда остается жить? Тренировки должны облегчать нам жизнь, а не мы должны подчинять свою жизнь тренировочному режиму.

17 марта 2019 года
0
А работа-это не жизнь? Дорога на работу-не жизнь? Время с ребёнком-не жизнь?
А что тогда жизнь?

uva
17 марта 2019 года
0
В исходном моем комментарии речь шла о времени на себя. На то, как потратить его на свои любимые увлечения, хобби и отдых. Если вернемся к калькулятору, получим 16 часов - 8 (работа) - 2 (дорога туда-обратно) - 1 (гигиена) - 1 (быт) - 2 (ребенок - все-таки я не встречала немаргинальных родителей, которые тратят на ребенка час в день) = 2 часа на себя. На саморазвитие, книжку, хобби и просто на поваляться на диване. Да, с мужем пообниматься тоже сюда.

17 марта 2019 года
0
Многие успевают читать в метро по пути от работы до дома или обратно. Успевают с мужем сходить в театр, кино и пообниматься. Успевают всей семьей путешествовать и проводить вместе выходные.
Успевают готовить вместе.
Холить на работу пешком.
У каждого по-разному. Не все так стандартно, как в «Вашем калькуляторе».
Кто-то работает на дому. Вариаций множество.
Но да, как я уже писала, абсолютное большинство предпочитает жить от пятницы до пятницы, нервные скомканные выходные, неудачные вечера дома, вечное недовольство жизнью, стресс и нервы. И на маме все дети. Времени нет, чоужтам.
А мне с Алисой вообще помалкивать надо. Ибо нафик. Сидим тут без мужа и детей и умничаем безопытные.

uva
17 марта 2019 года
0
Антей пишет:
У каждого по-разному. Не все так стандартно, как в «Вашем калькуляторе».
Конечно, у всех по-разному. У меня, например, не так. Но большинство, действительно, работает не дома. И очень многие живут далеко от работы и не могут ходить пешком. А читать в метро можно только если повезет сесть.

Антей пишет:
А мне с Алисой вообще помалкивать надо. Ибо нафик. Сидим тут без мужа и детей и умничаем безопытные.
Ну, с мужем у всех складывается по-своему. Сторонницам патриархального брака (или тем, кто выбрал себе в спутники такого мужчину) да, придется еще напрячься, чтобы быт обеспечивать. Сторонницам партнерского брака (нпример, мне) повезло, и тяготы быта они делят пополам. Но дети на самом деле отнимает много времени и ресурсов. И обычно люди о ни не догадываются. Ну вот хотя бы, если собираюсь в город я сама, я беру маленький рюкзак, в него бутылочку воды (если лето), на это уходит у меня минут 5, и еще через 15 минут я на остановке. Если я еду в город с дочкой, я беру в сумку запасную одежду, одежду на случай, если будет холодно, воду, обязательно перекус - банан или печенье, дочка сейчас уже одевается сама, но мне надо проконтролировать, что она заправила майку в колготки, что не надела домашние потрепанные штанишки, и вот сборы уже затянулись с 5 минут до 10. И к остановке мы идем минут 30, потому что надо посмотреть на лягушек, послушать птичек, погладить кошечку. Всего лишь один крошечный эпизод, но уже в нем время увеличилось с 20 минут до 40. И так во всем. Вот неделю дочка болела: два дня температура 39 и еще два - 38, ОРВИ, ничего страшного (Слава Богу!), но на всю эту неделю я выпала из жизни: плохо спала (потому что дочка не спала), днем дочка почти не играла сама, капризничала - весь день внимание нон-стоп ей практически. Дети болеют, дети требуют внимания, с детьми надо играть, надо водить/возить на кружки, заниматься дома, а еще без конца контейнировать эмоции (это для меня самое сложное). Когда мое общение с детьми ограничивалось лишь общением с племянниками и племянницами, я и не думала, как много времени и сил это отнимает. Так что да, я бы поостереглась давать советы в той области, в которой у меня нет опыта.

17 марта 2019 года
0
Опыт-наше фсье))))) говорю же))))
Только вот живут же люди как-то с мужьями и детьми и умудряются работать, с детьми заниматься, с мужем обниматься и тренироваться. Ведьмы-не иначе)))
Моя Кристина первое время после родов постоянно сидела дома (большую часть). Была раздражительная, агрессивная, чаще злая, чем счастливая и довольная.
Не досыпала, вечно уставшая. Это при том, что жили у нас, и я, и моя мама были рядом, но она чаще отвергала нашу помощь.
Позже она стала больше выходить на улицу, больше уделять время себе и занятиям йогой. Сейчас они живут втроём. Ребёнку 5 месяцев.
Ребёнок требует много времени и внимания. И Вы глубоко заблуждаетесь, если думаете, что я этого не понимаю или не знаю. Но моя Кристина успевает и с хозяйством, и с ребёнком, и с мужем, и с подругами, и с родственниками, и с саморазвитием, и с хобби, и тренировки не исключила. И у них даже планы о путешествии на море и в Армению.
Хм, ну прям ведьма какая-то)))))) может, вопрос лишь в организации своего времени и пространстве?или вопрос в отношении к тем или иным вещам и явлениям?

И ещё немного об опыте и времени.
Ребёнок-это не единственное, что требует много времени, внимания и сил. Многие мамы понятия не имеют о гораздо бОльших трудностях и сложных задачах, которые отнимают много времени, сил и нервов. Но мы как-то справляемся и на отсутствие времени «на себя» не жалуемся и в каждом споре не приводим «железный аргумент» яжемать, который воспринимается как отмазка практически всему. «Я не занимаюсь спортом, яжемать», «я толстая, яжемать», «а ты роди, потом говори»)))
Мы организовываем своё время и пространство.

Ну и опять же. Советы «в той области» ни я, ни Алиса не давали. Пост не посвящён вопросам воспитания детей.

Есть такой человек в моей жизни, на 12 лет старше. Трое детей. Свой успешный бизнес. Выглядит лет на 15-20 моложе, выглядит всегда шикарно. Активно участвует в жизни каждого ребёнка, старшей 12-13 лет, мама с ней на каждом соревновании, мама с ней почти на каждой тренировке по «танцы на подиуме» (забыла правильное название); с младшими она всегда на кружках то по рисованию, то по лепке... они вместе путешествуют по 3-4 раза в год. Дети отлично учатся.
Она занимается йогой, полданс для души и тела. По работе она летает по всему миру буквально.
Я даже не могу все перечислить.
Да, у неё есть финансы, которые облегчают жизнь. Но ведь всего она добилась сама. И сама организовала себе такие возможности. Стремясь к лучшему, выжимая максимум, но при этом ставя реальные и достижимые цели.
Со вторым мужем она развелась 9 лет назад. И это не делает ее несчастной.
И времени на себя у неё достаточно. Она ещё и благотворительностью успевает заниматься. Постоянно учится, постоянно допкурсы проходит.
Ну вот как-то все совмещает и дети ей не мешали никогда.
Ведьма-не иначе.

Дети не могут быть оправданием отсутствию спорта или активности в жизни нормального человека.
Лень-да. Отсутствие дисциплины и организованности-да.

Живут далеко от работы? В Ростове есть участок пути, где каждое утро пробка. И транспорт движется 6-7 км в час. И вот сидят селедочки в бочке и потеют в автобусе, раздражаются, ругаются, пока проедут эти 4-6 км.
Если встать и пройтись эти же 6 км со скоростью 6-7 км в час, то вместо стресса в автобусе можно получить кучу полезных бонусов, в том числе, в виде заряда энергии и сил, которые якобы отнимают дети.

uva
17 марта 2019 года
0
Написала длинный комментарий, но оборвалась связь, и он куда-то делся, а переписывать лень. Если вкратце, то вернусь к тому же: в сутках ограниченное количество часов. И если человек "все успевает", то обычно он чем-то жертвует. Как правило, сном. Если есть много денег, можно некоторые не очень приятные дела передать на аутсорс - нанять домработницу, кухарку и няню водить детей на кружки. Но невозможно делать всё одному человеку, просто потому, что в сутках всего 24 часа.

И вопрос не о том, можно вписать в свой день тренировки или нет. Можно, но придется вычеркнуть что-то другое.

17 марта 2019 года
0
«Если есть много денег». Это «много денег» надо заработать ещё, на что тоже нужно время и силы.
Про невозможно делать. Одна моя сотрудница месяц уверяла меня, что качественный отзыв можно написать за 4-5 дней. Не быстрее. При этом, она довольно грамотный спец, каких мало.
На что я отвечала: можно, а ещё лучше вообще пару недель писать. Но можно и нужно стремится к этому, писать отзыв качественный максимум за один день.
Долго она со мной спорила, пока как-то ее не прижало. И вместо того, что 25 раз выходить курить, 40 раз кофе или чай себе варить и языком чесать с другими, она посвятила 6 часов написанию отзыва, кофе выпила 2 раза, курить ходила 2 раза. Ну ясно, что про 25 раз и 40 я утрировала, но суть в том, что она рационально распределила время.

Поэтому можно успеть все желаемое без жертв, если правильно себя организовать и рационально распределить время.

Очень часто слышу от жителей Ростова, типа Москва не для них, ибо ритм жизни ужасный, «все куда-то бегут».... отличный ритм жизни мегаполисов.

Не обязательно вычеркивать. Хотя... лень и пустую трату времени вычеркнуть нужно.

uva
17 марта 2019 года
0
Антей пишет:
Если есть много денег». Это «много денег» надо заработать ещё, на что тоже нужно время и силы.
Антей пишет:
Про невозможно делать. Одна моя сотрудница месяц уверяла меня, что качественный отзыв можно написать за 4-5 дней.
Да при чем тут ваша сотрудница и отзыв? Если у ребенка есть кружок в 3 часа, забрать его нужно в 4, а забирать и отвозить его некому, то это значит, что у родителя провал времени с 14.30 до 16.30 (опять берем самый минимум, кружок в соседнем дворе, и до него нужно идти 15 минут, а не ехать полчаса). И если такие кружки каждый день, то каждый день тратится минимум два часа времени только на это. И эти два часа не вернуть никак, и никак не сэкономить, хоть вообще от кофе и перекуров откажись. Поэтому в то, что есть бизнес-леди, которая много работает и много зарабатывает, но с детьми проводит те самые час-полтора в день, я поверю. В то, что есть бизнес-леди, которая и работает, и быт на ней, и детей сама по кружкам водит - нет, не поверю.

Антей пишет:
Не обязательно вычеркивать.
Я еще не знаю, как написать. Было 6 часов на себя. Появился ребенок, стало максимум 4 часа на себя. Как за четыре часа успеть то, что раньше укладывалось в шесть? И не просто успеть, но и получить удовольствие от процесса. Это как в басне про шапки получится: можно сшить семь шапок из одной шкуры, но размер будет соответствующий.

17 марта 2019 года
0
«Не поверю»... Ваше право))) Вы во много чего не верите, да и не Вы одна.
Наверно, поэтому так много людей, которых что-то в своей жизни не устраивает, но менять что-либо не позволяет «не верю».

Да, и я не знаю как ещё написать, что Ваша математика не верная. Как минимум потому что «на себя» и «на ребёнка» можно совмещать хотя бы частично.

Ребёнок априори не может явиться причиной отсутствия организованности и траты времени в пустую. Это не причина, а удобная отмазка.

uva
18 марта 2019 года
0
Антей пишет:
Как минимум потому что «на себя» и «на ребёнка» можно совмещать хотя бы частично.
Да вы что. Ну-ка скажите, как мне совмещать "на себя" и "на ребенка", когда я веду дочку на рисование? 15 минут туда, 15 минут обратно (10, но 5 - на то, чтобы помочь дочке повесить верхнюю одежду, пообщаться с учительницей), потом опять 10 минут туда и почти полчаса обратно. Это час времени, который я раньше могла потратить, ну, скажем, на чтение.

Это простенькая задачка, а вот задачка посложнее. Как мне совмещать время "на себя", когда я готовлюсь к уроку (где-то 15 минут, при условии, что написана примерная программа на месяц) с малышами (это не работа, группа бесплатная и собрана исключительно в интересах дочки - для изучения английского и общения), потом час этот урок веду, и потом еще час дети играют (я, конечно, не работаю в этот момент, но и не могу заняться ничем кроме пустяков типа опубликовать уже написанную статью или просто отдохнуть и почитать, потому что меня в любой момент могут дернуть). Ну-ка, давайте, поучите меня?

Антей пишет:
ебёнок априори не может явиться причиной отсутствия организованности и траты времени в пустую.
А кто вам сказал, что время тратится впустую? Я не считаю потраченным впустую ни время на прогулки с дочкой, ни время, когда я ей читаю или обнимаюсь, ни когда трачу полдня на поездку к зубному. Это все очень ценное время. Просто я выбираю вместо того, чтобы сделать силовую, прогуляться или позаниматься с дочкой (и не только с дочкой). Как я и говорила, это вопрос приоритетов.

18 марта 2019 года
0
И человек, потративший несколько часов на комментарии на 3-х страницах, упрекает меня в комментариях на 4-х страницах? о, как я могла переплюнуть аж на полстраницы?))) о, ужас))) у Вас достаточные разрывы во времени?

Но да, я слукавила. Сегодня не раз в два года у меня. Бывали изредка комментарии от меня за все это время. Если это так важно для Вас. Если такой важный аргумент)))

Ps: не в экономии времени дело, а в его рациональном использовании. И все-таки вопрос не в приоритетах, а вопрос выбора. Можно жить активно не в ущерб общению с дочкой и/или «позаниматься с ней.
Весь сегодняшний диалог, каждый Ваш комментарий-подтверждение тому, что наличие ребёнка-это оправдание, а не «приоритет». Такая удобная отмазка из разряда «у меня трое детей, поэтому я толстая». «У меня дочка, поэтому я не тренируюсь, у меня дочка, поэтому после ее болезни все воскресенье у меня ленивое» и т.д.

Некоторые мамы даже понятия не имеют, как можно быть по-настоящему занятой даже не имея мужа и детей, но успевать все, в том числе, и тренировки.

uva
18 марта 2019 года
0
Значит, реальных советов от гуру не будет? Печалька.

Антей пишет:
у меня дочка, поэтому после ее болезни все воскресенье у меня ленивое»
Да-да, и заметьте, что даже в это ленивое воскресенье, первый день после нескольких бессонных ночей и беспокойных дней подряд, проделано много всего. Да, собственно, почти все, кроме длительной прогулки.

18 марта 2019 года
0
Я не могу тягаться с гуру воспитания и семейной жизни с правильно расставленными приоритетами
«Несколько бессонных ночей»... всего лишь несколько... и это подвиг каждой родившей)))) которая и не подозревает, сколько бессонных ночей и беспокойных дней подряд бывает в жизни у «бездетных», но вот как-то успевающих разрядиться не ленивым втыканием в интернете, которое не приносит пользы, а тем же пресловутым спортом или саморазвитием))))

Вы же жалуетесь, что нет времени на чтение, например, ведь приходится 15 минут туда и 15 минут обратно тратить на ребёнка... сегодня вот тоже не получилось.

uva
18 марта 2019 года
0
Антей пишет:
и это подвиг каждой родившей
Не подвиг, но очень тяжелый период в жизни каждой родившей. И не понимаю, к чему столько смайликов? Особенно в посте, посвященном здоровью и базовым потребностям. Жить без силовых тренировок можно всю жизнь, без еды - до 40 дней, без воды - ну дней 10, если без сильных влагопотерь, без сна - ?

Антей пишет:
сколько бессонных ночей и беспокойных дней подряд бывает в жизни у «бездетных»
Да-да. Вы только забываете, что "детные" в большинстве своем еще и работают. Так что они-то на вашем месте были/есть, а вы на их месте не были.

Антей пишет:
нет времени на чтение, например, ведь приходится 15 минут туда и 15 минут обратно тратить на ребёнка.
На чтение у меня всегда есть время. Помните - вопрос приоритетов. И нет, не передергивайте мои слова - не 15 минут туда и обратно, а два раза по 15 минут - это час. И час только на дорогу, только один день в неделю.

18 марта 2019 года
0
«Они-то на вашем месте были»-а вот ничего подобного. «Работать» не означает быть на месте другого человека, который тоже «работает». Абсурд вообще какой-то))) я уверенна, что лично Вы, например, никогда не были на моем месте, хоть и работали /работаете.

У бездетных не обязательно одна работа в жизни. И опять же-при чем тут стиль жизни? Опять оправдание типа «а ты роди и поговорим»?))) хилый аргумент.

Весь день пытались убедить меня в том, что ребёнок-это помеха организованности и занятиям спорта. Не убедили, а лишь подтвердили, что «яжемать»-удобная отговорка практически всему.
«Нет времени на спорт-яжемать, а ты роди и поговорим»; «нет времени на чтение-яжемать»; «нет времени на саморазвитие-яжемать, а тебе не понять»....

Так как же мешает Вам Ваша дочь вплести в обычную жизнь тренировки? Те же силовые? Дочь-никак не мешает, вопрос Вашего личного выбора и не желания. Вот и все.

17 марта 2019 года
0
Ответ для ,
И вот ещё ответ на Ваше «не поверю».




Если у Вас лично чего-то не получается, это не значит, что так же не получается у всех или это что-то невозможное.

17 марта 2019 года
+1
20 минут в день 3-4 раза в неделю (я легко напишу силовую тренировку для дома на такое количество времени) на свое здоровье найти можно - и отбить их за счет повышенного количества энергии. Вообще я пишу о современных подходах к здоровью, основанных на доказательной медицине. Увольте меня от своей агрессии и перекручиваний.

17 марта 2019 года
+1
В неделю 168 часов. Вот искренне не верю, что 3 часа на спорт в неделю невозможно найти без ущерба чему-либо.
Раз уж на то пошло, почему обязательно спать 8 часов в сутки? Когда у тебя все в норме с 4 гормонами счастья, то как правило сна хватает 6-7 часов.
А спорт и дарит тебе баланс и эти гормоны.
Короче, распределение рациональное и организованность. И никакого ущемления

17 марта 2019 года
0
Аминь.

17 марта 2019 года
0
Ответ для ,
Антей пишет:
Вот искренне не верю, что 3 часа на спорт в неделю невозможно найти без ущерба чему-либо.
Сорри, что встреваю.
Я хожу 3 раза в неделю. Тренировка+душ/сауна+намазюкать тельце, подкрасить личико+дорога (мне 5 мин на машине или 12 мин на автобусе)=2-2,5 часа. Итого 6-7 часов в неделю.

17 марта 2019 года
0
Я хожу в зал в 10 минутах от дома 3-4 раза в неделю (когда в Архангельске). Сама тренировка длится минут 25-35. Силовые. Делаю только то, что не могу сделать дома в связи с отсутствием оборудования. То есть минут 20 на дорогу, 30-тренировка и минут 15-20 душ с переодеваниями.

Ещё я тренируюсь дома по утрам почти каждое утро -растягиваюсь. А ещё я 2-3 раза в неделю по 20-30 минут бегаю или танцую активно дома.

Я не трачу 2-2,5 часа только ради того, что б потренироваться. Зачем? Это не рационально.
Хотя, было время несколько лет назад, когда я и по 4 часа тратила на все это.

Имея возможность из машины вообще не вылезать, часто на работу я хожу пешком минут 30 быстрым шагом.
Живу на 12 этаже и очень редко пользуюсь лифтом.
В аэропорту и торговых центрах не пользуюсь эскалаторами и/или в метро, где есть выбор.
Хожу, а не сижу, когда гуляю с племянницей.
Полы мою руками, а не моющим пылесосом (хотя он тоже есть); ну и т.д.
Всегда, в любой ситуации, где есть выбор, ч выбираю более активный способ

17 марта 2019 года
0
Так и я о том, что 3 часа на спорт в неделю - это не вариант для большинства. Гораздо больше, как и у вас.
Антей пишет:
Я не трачу 2-2,5 часа только ради того, что б потренироваться. Зачем? Это не рационально.
На тренировку я трачу 45 мин-1 час по обстоятельствам. Считаю, что это рационально для меня. Кардио+силовые+растяжка.
Антей пишет:
Всегда, в любой ситуации, где есть выбор, ч выбираю более активный способ
Такой же подход.

17 марта 2019 года
0
Забыла написать... ещё мы собираемся с друзьями и знакомыми поиграть в волейбол и футбол. Это отдельный кайф. Недавно традицию завели))

17 марта 2019 года
0
Ответ для ,
Знаете, прошлой зимой-весной я работала в таком аду физическом и психологическом (что страшнее). И вот не представляю, что было б, если не моя семья (пусть и на расточении), друг Один рядом и несколько на расстоянии и спорт.... редкий, но когда случалось капец какой интенсивный.
То есть я буквально приходила домой поздней глубокой ночью, а уходила строго к 7 или к 8, но когда приходили выходные, сильнейшее делание проваляться в кровати весь день я чудом силы воли отодвигала и тащила себя в зал, где упахивалась часа 2-3. Но мне это было в дикий кайф.
Я выплескивала весь негатив, всю усталость, всю агрессию и психологическое напряжение. Я физически отдыхала как ни странно.
И это был не только силовой тренинг и такое-нон стоп.
Бывало, что я и в выходной была занята работой, но время на тренировки находила.
Потому что они меня возрождали.
И я знала-продамься хоть раз Лени-все, никогда не вытащу себя.


Сейчас я живу реально на 4 города: Москва, Ростов, Астрахань, Рязань. И часто езжу по регионам. Я могу по-разному строить свои недели.
Как в Астрахани я уже описала.
Бывает, я тренируюсь в зале в отелях/гостиницах.
Бывает, я тренируюсь в Ростове или в Москве.
У меня даже бывают недели без спорта в залах-только дома.

Но я всегда стараюсь больше двигаться.
Я совершенно точно знаю, что это можно при любых обстоятельствах.

Когда родилась племянница, первые три месяца они лили у нас. И я ее укачивала почти каждую ночь. Она любила (и сейчас любит), когда с ней на руках активно ходишь из угла в угол, или активно качаешь на руках....
Я умудрялась даже при укачивании ее делать упражнения -приседания, наклоны))))) а когда с утяжелением ходишь туда-сюда-это прям нагрузка))))
А статика чего стоит!))) когда она засыпает у тебя на руках, стоит только положить в кроватку-просыпается. Вот так и сидишь с ней с на руках минут 40-не меньше.))))

17 марта 2019 года
0
Мне тоже спорт всю жизнь дает не только физическое, но и психологическое удовлетворение.
Антей пишет:
Но я всегда стараюсь больше двигаться.
Я совершенно точно знаю, что это можно при любых обстоятельствах.
Считаю, что только благодаря этому и питанию, у меня всю жизнь нормальный вес.

17 марта 2019 года
0
Тьфу, блин, перечила. Не Астрахань, а Архангельск


17 марта 2019 года
+1

uva
18 марта 2019 года
0
Ответ для ,
Combat_Lady пишет:
20 минут в день 3-4 раза в неделю
О, какое изящное переобувание в воздухе. Изначально речь шла о 3-5 часах в неделю, 180-300 минутах, а теперь они легким движением превратились в элегантные 60-80 минут

18 марта 2019 года
0
И вот ещё одна интересная штука




Когда вам говоришь, что спорт помогает увеличить активность в быту и его нужно внедрять в обычную жизнь, вместо правильного вопроса «как это сделать», возникает вопрос «сколько?». Сколько времени надо, сколько времени на себя, сколько времени на ребёнка.....сплошная математика и пустая трата времени в интернете...

uva
18 марта 2019 года
+1
Да-да, красивая картинка. А если вы не только картинку в интернете видели, но еще и книжку читали, то там были и такие слова:

Он торговал усовершенствованными пилюлями, которые утоляют жажду. Проглотишь такую пилюлю — и потом целую неделю не хочется пить.

— Для чего ты их продаешь? — спросил Маленький принц.

— От них большая экономия времени, — ответил торговец. — По подсчетам специалистов, можно сэкономить пятьдесят три минуты в неделю.

— А что делать в эти пятьдесят три минуты?

— Да что хочешь.
Маленький Принц

«Будь у меня пятьдесят три минуты свободных, — подумал Маленький принц, — я бы просто-напросто пошел к роднику…»

Это к слову об экономии времени и о том "как все успевать". Я не хочу экономить время, я хочу просто "пойти к роднику".

И еще там же:

— Люди забираются в скорые поезда, но они уже сами не понимают, чего ищут, — сказал Маленький принц. — Поэтому они не знают покоя и бросаются то в одну сторону, то в другую…

Потом прибавил:

— И все напрасно…

— А ведь то, чего они ищут, можно найти в одной-единственной розе, в глотке воды…

16 марта 2019 года
0
Combat_Lady пишет:
Иными словами, если вы хотите быть просто здоровым и стройным

Алисочка, отличная статья, СПАСИБО!!!

16 марта 2019 года
+2
С удовольствием прочитала! Спасибо!
Помню, как однажды, когда была травма мениска и я не могла толком ходить, я сидела ревела от бессилия и сама себе сказала: Марина! Запомни этот день и вспомни его, когда в следующий раз тебе будет лень идти в спортзал! Вспоминаю. И иду!)))

17 марта 2019 года
0
MarinaTsareva пишет:
Вспоминаю. И иду!
МАРИНА!

17 марта 2019 года
0
Сколько тут комментариев, даже половины не прочитала.Скажу про себя. Занималась я дома на тренажере по 30 - 40 мин два- три дня в неделю плюс один день час бассейна.И начиталась я в интернете что ходьба на тренажере это не та нагрузка.Записалась я на занятия фитнесом, заплатила денюжку за два месяца вперед(таковы были условия проекта) . Ходила на силовые упражнения по часу два раза в неделю. Мне было тяжело, но я ходила исправно.И вот закончились два месяца, и на меня напала такая апатия , что до сих пор справиться с ней не могу. А дело было в мае-июне прошлого года. Забросила я тренажер как никчемный, что мол от него нету толку. В бассейн хожу раз в неделю из под палки, просто потому что бесплатно и если ходить не буду, то не включат в списки на следующий сезон. И на проект тот меня не тянет, и дома заниматься престала, вот такие вот дела.

18 марта 2019 года
+1

грустный рассказ.
у меня стабильная нагрузка из года в год :
1. бассейн 3 раза в неделю
2. утром зарядка 20 мин
3.ходьба с работы и на работу мин. в день 7 км. Летом до 10 км довожу.

18 марта 2019 года
0
Вы молодец! Надо с вас брать пример! Кто бы мне еще сказал что беговая дорожка это не пустое.

18 марта 2019 года
+1
Алиса скажет! Просто на природе веселее шагать.... У меня, кстати.дорожка есть . но что-то не очень я с ней дружу...


Страницы: 1 2




Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:
Tanechka-2024Хочется красивое тело
Tatka_bulkaНаше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Capriceк лету 60
картошечкаСнова и снова и снова!!!
Лиза0204У меня всё получилось...
alena a69Недавно услышала : Вес - это показатель того с какой силой нас притягивает к себе земля
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.
FreeStyle Victoryменяю себя, не изменяя себе

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная