10 ВЕЩЕЙ ОТ КОТОРЫХ (СОГЛАСНО НАУКЕ) НЕ ЗАВИСИТ ПОХУДЕНИЕ Кардио натощак

Вы можете кушать как перед кардио, так и после, разницы для потери веса нет никакой.

Для исследования взяли 20 женщин, которые были случайным образом распределены по двум группам: группу, которая выполняла упражнения после голодания в течение ночи, а также группу, которая принимала пищу до упражнений. Тренировка состояла из часа аэробных упражнений, выполняемых 3 дня в неделю. Также девушкам были предоставлены индивидуальные планы питания с дефицитом калорий.

По итогу обе группы показали значительную потерю веса и жировой массы по сравнению с исходным уровнем, но никаких существенных различий между группами не было отмечено ни в одном из показателей. Это исследование указывает, что изменение состава тела, не зависит от того, голодает ли человек перед тренировкой или нет.