Задания и цели четвертой недели!

Задания и цели четвертой недели! Вот пролетела ещё одна неделя нашего марафона! Многие из нас уже научились пить воду, много шагать, не есть на ночь и многому другому, результаты все три недели были у нас почти зелёные!!! Все умницы и красавицы!

В комментариях отчитываемся за прошедшую неделю по целям: ввполнено/не выполнено и ставим задачи на след неделю.
На четвертую неделю мы предлагаем Вам вот такие задания:
1. Спорт: пройти с Лесли не менее 13 миль за неделю.
2. Красота: кому поддались и понравились упражения для личика продолжаем их выполнять, а новое задание на этой неделе опять сраб для лица и тела(кому не противопоказано) и две масочки на лицо, шею и декольте! И давайте займемся нашими прекрасными ножками, которые так много ходят. Сделать ванночку для ног (рецептиками делимся), убрать всё лишнее пемзочкой, нанести кремик и надеть носочки! Желательно эту процедуру провести вечером перед сном.
3. Психология+размусоривание:продолжаем пополнять наш конвертик на покупку красивущего белья! А на новенькое у нас уборочка в ванной, душевой, бане и т.д. Проводим ревизию шампуней, гелей, мочалок и прочего, всё лишнее ВОН из дома и из нашей жизни!!!
4. Полезная привычка: ПП (правильное питание).
Будет отдельная Тема, там рассчитываем свой корридор каллорий и БЖУ или свой принцип питания, будем делиться рецептами, фоточками и своим рационом или меню.

И не забываем пить воду, не кушать на ночь и каждое утро втягивать животик!!!


Всем хорошего настроения, весеннего тепла и солнышка!!!
Рейтинг:  +9
АннаВл78
8 февраля в 9:02 364 54


Дневник группы "Обгонялки с Лесли Сансон. Минимарафон!":



Комментарии:

8 февраля в 10:12
+2
Я на этой неделе какая-то не собранная. И ходила мало и то что надо было делать - не делала.
Из заданий прошлой недели:
1. Разобрала рабочие документы по одной из моих работ. Они хранятся у меня дома. Копила в одной куче 3 месяца.
2. Деньги отложила.
3. По фейсбилдингу ничего не делала. Была у косметолога, массаж входил в процедуру.
4. Упражнение вакуум делала через раз. Просто забываю.
5. Из намеченных 20 миль протопала всего 14.
6. Рассталась с 600 г лишнего веса. Выполнено!
Планирую:
1. Пройти 20 миль.
2. Для лица маски и скрабы 2 раза в неделю - это всегда. Когда делаю скраб для тела, то ножки в том числе (1 раз в неделю). Пилками не пользуюсь, боюсь так себе напилить, что потом будет божечкикошечки. Записана на педикюр через неделю. Хожу раз в 4-6 недель, в зависимости от времени года и денег в кошельке. В теме "хвасталки" напишу про свой опыт пользования корейскими носками для педикюра.
3. Деньги откладывать продолжаю. Из размусоривания буду разбирать бытовую химию.
4. Воду пить! Вакуум делать!
5. Отвес планирую в 500 г., а если честно, то надеюсь увидеть цифру в 57 кг.
Всем успехов!

8 февраля в 10:14
+3
АннаВл78 пишет:
А на новенькое у нас уборочка в ванной, душевой, бане и т.д. Проводим ревизию шампуней, гелей, мочалок и прочего, всё лишнее ВОН из дома и из нашей жизни
Это была цель той неделе, выполнена)) (фотоотчет будет ниже)
Мои цели прошлой недели:
Спорт:
1. Лесли - 12 миль
2. Шаги - не меньше 60 000
3. Планка - не меньше 5 мин
4. Приседания - 100 раз
5. Вода - не меньше 2 л/день
Вот что вышло за неделю (все планы перевыполнены)



6.Ужин не позднее 19:00 (выполнено)
7.Вставать в 6:30 утра в рабочие дни (выполнено)
8. завтраки (выполнено, фотоотчеты в дневниках)
9. сделать ген. уборку в ванной комнате (выполнено)
Под стир. машинкой журналы лежат, чтобы она не тряслась


Цели на неделю с 08.02.19 по 14.02.19


9 февраля в 0:38
0
Генеральная уборка в ванной прошла хорошо. Результаты видны. Но почему унитаз открыт? Его надо закрывать крышкой , когда им не пользуются. Тем более, что санузел совмещённый

9 февраля в 6:29
0
Потому что купили не очень удачный унитаз и крышка сразу отлетела. Впервые слышу, что его надо закрывать

9 февраля в 11:43
0
Я всегда закрываю:
1. Коты не глядя прыгают и проваливаются;
2. Говорят, что надо держать закрытым, чтобы достаток из дома не утекал.

9 февраля в 12:01
0
Мои туда не ходят без меня))) а в приметы я не верю

9 февраля в 12:56
0
У нас горшок кошачий там стоит. Поэтому дверь всегда приоткрыта. И когда начинаются догонялки...
В общем в моем случае лучше унитаз держать закрытым

9 февраля в 14:27
0
Тогда понятно)))
У меня их горжок в прихожке стоит, в ванной места нет

9 февраля в 12:57
0
КиссКиска пишет:
Коты не глядя прыгают и проваливаются;

9 февраля в 22:29
+1
Все гораздо проще, и приметы тут не при чем. В ванне много предметов гигиены: мочалки, зубные щетки, полотенца - все стоит открытое. При смыве унитаза мелкие брызги разлетаются по всему помещению вместе с частицами мочи и кала. Если санузел раздельный, это не такая уж и проблема. Если совмещен, все это летит на ваши зубные щетки и т .д. А узнала об этом из сериала Доктор Хаус. Потом уже читала в других источниках

11 февраля в 13:00
0
это как капли должны лететь?? В нормальном унитазе все аккуратно смывается без брызг по всей ванной комнате

11 февраля в 14:34
+2
Это обычно в любом унитазе летит. Не верите? Накройте унитаз бумажными полотенцами и смойте. Если они останутся совершенно сухими, у вас уникальный унитаз и брызг нет! Если капли на них попали, поздравляю! Все это летит по всей вашей ванной комнате.

8 февраля в 11:45
0
Всем привет)
По 3 неделе: задания марафона, в целом, выполнила, правда, не полностью. С Лесли прошла 7 миль. Питание соблюдала, срывов не было, но коридор повысила, ела на 1800-1900, потому что повысила активность, пошла в зал на силовые). Воду стараюсь пить. После 19-30 продолжаю не есть. Из запланированных 1,5 кг сбросила 1,1кг. Но я довольна, конечно. В общем, уже прилично так получилось сбросить.
Фейсбилдингом занималась дважды по методике Дубининой, понравилось. Надо ввести в привычку) Вакуум тоже пару раз делала.
На эту неделю планирую: выполнить задания марафона, в ванной. правда, я недавно бутыли повыкидывала)) Питание продолжать в пределах 1700-1800. Хочу увидеть 95) Для этого надо сбросить не менее 1,1 кг)))


9 февраля в 11:44
+1
Давай, я тоже хочу увидеть на самых красивых весах 95

9 февраля в 12:25
+1
Спасибо, буду стараться)))

8 февраля в 18:18
0
Девчоночки, привет.
Цели поставленные были выполнены не все. Но не расстраиваюсь, значит выполню, но не сейчас.
Очень хочу научиться удерживать вес. Для этого и дальше буду следить за питанием.
С завтрашнего дня устраиваю строжайший контроль выпитой воды. Отчитаться на следующей неделе.
Вес на следующей неделе не должен быть больше 65.
Написать на доске в офисе список зависших «геморройных» рабочих дел. Обязательно выполнить 50% (позвонить,
встретиться, сделать).
Дома разобрать свою прикроватную тумбочку и навести порядок в шкафу-купе мужа.
Сдвигать ужины на более раннее время (не позднее 18.00)
Находить время на ходьбу с Лесли и передвигаться по городу по делам пешком. а не на машине.

9 февраля в 11:20
0
SvetlanaS1966 пишет:
Но не расстраиваюсь, значит выполню, но не сейчас.
Правильная установка
SvetlanaS1966 пишет:
Написать на доске в офисе список зависших «геморройных» рабочих дел. Обязательно выполнить 50% (позвонить,
встретиться, сделать).
Круто, беру на заметку!!!

8 февраля в 19:57
0
С Лесли за прошлую неделю прошла 18 собиралась только 14 но сегодня вышла с коридора калорийности, в общем отрабатывала съеденое.
Полку с бельем не разобрала но она у меня давно перебрана но надо бы еще раз заглянуть, исправлюсь на днях.
Три упр по фейсбилдингу попробовала, мелкая смеялась , думала мама с ней играет.
Коридор калорий держала до сегодня, вчера сильно не добрала, все хорошо в меру.
Воды пью достаточно.
На ПП с ноября месяца так что просто продолжаю свой рацион, ккал 1444 в день без учета тренировок.
Углей 130, белков 83 но если честно иногда маловато и жиров 66.
Задания буду выполнять из вашего списка, нового ничего не добавлю только иногда упражнения из приложения по 15-20 минут. Четыре раза в неделю.


9 февраля в 11:46
+1
Правильно, главное без фанатизма. Верной дорогой идем к своей цели!

9 февраля в 20:46
+1
Точно. Тише едем дальше будем.

8 февраля в 21:59
0
Выполнение целей третей недели:
1. Пройти с Лесли не менее 20 миль за неделю + йога через день - пройдено ровно 20 миль А вот с йогой опять не вышло, не довольна собой
2. Возобновить 3 упражнения фэйсбилдинга для своих проблемных зон лица. - как раз прошло пару месяцев перерыва - Полный провал. Вылезли синяки по лицу после лазера, побоялась что-либо делать
3. Разобрать ящик с нижним бельём. - Перебрала, но ничего не выкинула. Я от белья избавляюсь, как только теряет вид. Так что приготовила только 2 великоватых бюстгалтера - выброшу к лету, а пока потаскаю дома на тренировки.
4. Полезная привычка: попробовать упражнение вакуум для живота. - Неудачное оказалось время - пришли КД.

Новые цели:
1 . Спорт : 20 миль с Лесли
2. Красота - скраб на все тело и кожу головы. Сегодня и сделала. Кофейный с гелем «шоколадная вуаль»
3. Психология. Я какая-то неправильная. Нет у меня ничего лишнего в ванне - ненавижу пылесборники. Но размусорю-ка я свой рабочий стол в компе - пора! И чисто психологически это мне всегда помогает мозг перезарядить
4. ПП . Я на ПП с июля. С некоторыми нарушениями время от времени, не без этого. Ставлю цель эту неделю увеличить количество овощей в рационе! Не менее 2 порций салата или гарнира в день!

9 февраля в 11:19
0
Молодец, 20 миль прошла!

9 февраля в 22:33
0
Спасибо! Я через день по 5 миль хожу

9 февраля в 11:47
0
annushka s70 пишет:
Психология. Я какая-то неправильная. Нет у меня ничего лишнего в ванне - ненавижу пылесборники.
Я такая же!
annushka s70 пишет:
Ставлю цель эту неделю увеличить количество овощей в рационе
Буду повторюшничать за тобой!

9 февраля в 22:32
+1
Зимой с овощами засада. Сегодня только квашенную капусту в обед впихнула. Надо завтра свеклу запечь

9 февраля в 11:18
0
Задания третей недели:
1. Пройти с Лесли не менее 11 миль за неделю - пойдено 16 миль;
2. Выучить 3 упражнения фэйсбилдинга для своих проблемных зон лица - делала лимфомассаж и упражнения на осанку каждый день.
3. Разобрать шкафчик или ящик с нижним бельём. - разобрала ящики сына и мужа И начать откладывать по 50 (или100р) в конвертик - отложила уже небольшую сумму
4. Полезная привычка: предлагаю попробовать упражнение вакуум для живота - делала всего 2 раза, запишу себе в цели на неделю.

Личные цели:
Ольга Латынцева пишет:
1. Выполнить задания марафона, - сделано
2. Пить воду - пыталась, но не всегда получалось
3. Пройти не менее 15 миль + 1 миля долг за предыдущую неделю - сделано
4. Похудеть на 500 гр - похудела на 400

План на следующую неделю:
1. Выполнить задания марафона;
2. Вакуум не менее 4 раз в неделю
3. Пить воду.

9 февраля в 11:48
0
Оля, ты герой!

13 февраля в 8:12
0
Оксаночка, какой я герой, ни на что времени не хватает!

13 февраля в 9:31
+1
Времени не хватает, а план по милям сделала!

10 февраля в 14:40
+1
Цели прошлой недели:
1 Ходить с Лесли 3 раза по 5 миль. Прошла 2 раза по 5 миль
2 баня 1 раз в неделю. Выполнила
3 аффирмации на стройность. Выполнила 2 дня
4 не есть после 20:00 если очень захочется: фрукт, овощ, кефир, смотря какой день на 90-девки. Один день нарушила, поздний ужин был
Цели на следующую неделю остаются прежние

11 февраля в 8:11
+1
Девочки, привет.
Все выходные была без интернета. Вот и не отчиталась про цели и задачи.
результаты пошлой недели.
Тошное состояние болезни пройдено. На прошлой неделе в спортзале не была ни разу. Слабость была жуткая, насморк. Решила никого не заражать и не мучить себя сильно. Надо было выздороветь. С Лесли прошла 13 миль. Ох и тяжело они мне дались. Но делать было надо. Фейсбилдинг не делала. Вакуум попробовала в четверг и пятницу. С бельем разобралась.
Так что результаты у меня не очень.
Планы на следующую неделю.
Выполнить все задания

11 февраля в 13:00
0
Девочки, цели этой недели не выполню, я заболела((((((

11 февраля в 14:35
0
Скорейшего выздоровления! Ничего, вылечишься - и догонишь!

11 февраля в 14:40
0
конечно догоню питание срывать не буду, да и болею - много и не лезет

11 февраля в 18:38
0
Анюта выздоравливай!

11 февраля в 22:12
0

11 февраля в 18:24
+1
ОТЧЁТ ЗА ТРЕТЬЮ НЕДЕЛЮ
1. Пройти с Лесли не менее 11 миль за неделю + прошла 13 миль
2. Делать японский лимфодренажный массаж лица Асахи от Танака - 3-4 раза в неделю + так понравилось делать, что делала каждый день
3. Разобрать шкафчик или ящик с нижним бельём. Выкинуть всё старое и некрасивое. И начать откладывать по 50(или100р) в конвертик, на покупку нового белья в конце марафона!!! Как приз для себя любимой. + выкинула и отложирла
4. Не есть после 19.00 +/- два дня отмечала ДР, поэтому ела позже, но немного
6.Ходить, пить воду и есть больше сырых овощей. -/-/+ хомячила овощи все праздники

12 февраля в 15:08
0
всё смогу пишет:
два дня отмечала ДР, поэтому ела позже,
Свой ДР?

11 февраля в 18:34
0
ПЛАН НА ЧЕТВЕРТУЮ НЕДЕЛЮ
1. Пройти с Лесли не менее 13 миль за неделю
2. Делать японский лимфодренажный массаж лица Асахи от Танака - 3-4 раза в неделю + "заняться ножками"
3. Размусоривание: конвертик на покупку красивущего белья! Уборочка в ванной!
4. Не есть после 19.00 и ложиться в 23.00 спать.
5. ПП: +1 добавлю воду, +2 не переедать, +3 есть овощи.

11 февраля в 18:36
0
Прошу прощение, что поздненько....

11 февраля в 18:56
0
Цели 10 миль. Шагов 10000 в день.Кожу лечу дальше, добавляю другое лекарство.по размусовариванию выкинуть 5 ненужных вещей, а так же поучаствовать вк в бесплатном марафоне философия порядка, а 18 февраля бесплатный марафон с Валентиной Красниковой💗

12 февраля в 15:09
0
mama skazka пишет:
18 февраля бесплатный марафон с Валентиной Красниковой
А можно подробнее? Очень интересно!

12 февраля в 16:36
+1
В личные сообщения попробую скинуть ссылку.женщина продвигает гениальную уборку в массы это флай, конмари в одном комплексе.

сегодня в 6:34
0
А мне можно ссылочку, очень интересно.

12 февраля в 16:39
0
Проходила уже ее бесплатный марафон мне понравилось, на платный средств нет, очень дорого.

14 февраля в 14:31
+1
Я тоже бесплатный марафон проходила, по воспитанию детей, но гениальная уборка на мой взгляд это просто переделанная флай леди только со строгим надзирателем в лице Валентины ну и советы многодетной мамы, но по воспитанию она просто умничка

11 февраля в 21:14
0
Выполнение заданий по 3 -ей неделе:
Эта неделя оказалась очень трудной, неприятности на работе выбили из колеи+ нога заболела...
1. Пройти с Лесли не менее 11 миль за неделю (постараюсь приплюсовать долг в 6 миль с прошлой недели, если получится) -заболела нога, успела только 2 дня по 2 мили.
2.Делать японский лимфодренажный массаж лица Асахи от Танака - 1-2 раза в неделю Позаимствовала у девочек, спасибо за идею, когда-то давно делала, была в восторге. потом успешно забыла. спасибо, что щедро делетесь -1 раз только получилось +. Выучить 3 упражнения фэйсбилдинга для своих проблемных зон лица. -нет -
3. Разобрать шкафчик или ящик с нижним бельём. Выкинуть всё старое и некрасивое. И начать откладывать по 50(или100р) в конвертик, на покупку нового белья в конце марафона!!! Как приз для себя любимой. Ура!! Классная идея!! Сегодня уже сто рублей приземлились в красивую красную коробочку!! Да, складываю сдачу, очень довольна!!
4. Полезная привычка: предлагаю попробовать упражнение вакуум для живота. И выполнять его ежедневно лежа в постели или только встав утром на ноги хотя бы 3 раза по 15 секунд.-делала 3 раза в неделю.
5. стакан воды до приема любой пищи ( за 15-20 мин до) -оставляю, нравится! Да ,довольна!
6. Привычка не кушать после 19-00 или после 20-00 остаётся с нами. -слежу дальше! -нарушала...
7. И еще оставлю пунктик из прошлых заданий: выбросить 10 ненужных вещей -Да, всякая мелочь: канцелярия, таблетки, бумаги спасли ситуацию!
8. Разобрать косметику. -Да, один ящик.

12 февраля в 15:11
0
Я Еленушка пишет:
лимфодренажный массаж лица Асахи от Танака
Девочки соблазнили этим массажем. Тоже попробую.

11 февраля в 21:16
0
На 4-ю неделю оставляю основые задания, постараюсь что-нибудь добавить из прошлого, потому что нравятся!
1. Спорт: пройти с Лесли не менее 13 миль за неделю.
2. Красота: кому поддались и понравились упражения для личика продолжаем их выполнять, а новое задание на этой неделе опять сраб для лица и тела(кому не противопоказано) и две масочки на лицо, шею и декольте! И давайте займемся нашими прекрасными ножками, которые так много ходят. Сделать ванночку для ног (рецептиками делимся), убрать всё лишнее пемзочкой, нанести кремик и надеть носочки! Желательно эту процедуру провести вечером перед сном.
3. Психология+размусоривание:продолжаем пополнять наш конвертик на покупку красивущего белья! А на новенькое у нас уборочка в ванной, душевой, бане и т.д. Проводим ревизию шампуней, гелей, мочалок и прочего, всё лишнее ВОН из дома и из нашей жизни!!!
4. Полезная привычка: ПП (правильное питание).
Будет отдельная Тема, там рассчитываем свой корридор каллорий и БЖУ или свой принцип питания, будем делиться рецептами, фоточками и своим рационом или меню.

И не забываем пить воду, не кушать на ночь и каждое утро втягивать животик!!!

13 февраля в 20:18
0
Добрый вечер! Можно к вам присоединиться?

14 февраля в 14:36
0
А где тема по ПП?

15 февраля в 20:44
+1
Вероника, это моя вина, я совсем не помогаю Ане с ведением марафона...
Временно работаю на 2-х участках, домой прихожу и падаю, задания не могу выполнить из-за нехватки времени и сил.
Аня тоже работает, семья, дети, поэтому не успели подготовить материалы и разместить тему, я очень надеюсь, что сделаем на следующей неделе.

Простите нас, девочки, мы исправимся.


Оставить свой комментарий


Статусы:

Счастье – быть счастьем для того, кто для тебя – счастье!)))

Алиева77
8 часов назад
Травушка-Муравушка 1Продаю травы, ягоды, коренья ручного сбора, травяные чаи и сборы в наличии и на заказ
Olesya GoryunovaХудею с 06.2016.Худела на БУЧ со 104 до 90кг, потом на Безугл-ке с 81кг,с 02.2019 на LCHF,старт 77,3
djekson666Хочется поверить в себя и стать красивой и счастливой!
Ириша-Ириша2019Как хорошо, когда есть поддержка. Это я о вас, девченки)))
regina hassanovaidy medlenno no verno
irinashapovalova3«Мы едим, чтобы жить, а не живём, чтобы есть»
Горячий КаменьА на самом деле я самый счастливый человек на свете.
Вислова1956Русская диета. Чтобы меньше съесть, надо больше выпить.
kondi8"Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав."

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная