Задания и цели четвертой недели!

Задания и цели четвертой недели! Вот пролетела ещё одна неделя нашего марафона! Многие из нас уже научились пить воду, много шагать, не есть на ночь и многому другому, результаты все три недели были у нас почти зелёные!!! Все умницы и красавицы!

В комментариях отчитываемся за прошедшую неделю по целям: ввполнено/не выполнено и ставим задачи на след неделю.
На четвертую неделю мы предлагаем Вам вот такие задания:
1. Спорт: пройти с Лесли не менее 13 миль за неделю.
2. Красота: кому поддались и понравились упражения для личика продолжаем их выполнять, а новое задание на этой неделе опять сраб для лица и тела(кому не противопоказано) и две масочки на лицо, шею и декольте! И давайте займемся нашими прекрасными ножками, которые так много ходят. Сделать ванночку для ног (рецептиками делимся), убрать всё лишнее пемзочкой, нанести кремик и надеть носочки! Желательно эту процедуру провести вечером перед сном.
3. Психология+размусоривание:продолжаем пополнять наш конвертик на покупку красивущего белья! А на новенькое у нас уборочка в ванной, душевой, бане и т.д. Проводим ревизию шампуней, гелей, мочалок и прочего, всё лишнее ВОН из дома и из нашей жизни!!!
4. Полезная привычка: ПП (правильное питание).
Будет отдельная Тема, там рассчитываем свой корридор каллорий и БЖУ или свой принцип питания, будем делиться рецептами, фоточками и своим рационом или меню.

И не забываем пить воду, не кушать на ночь и каждое утро втягивать животик!!!


Всем хорошего настроения, весеннего тепла и солнышка!!!
Рейтинг:  +9
АннаВл78
8 февраля в 9:02 394 55


Дневник группы "Обгонялки с Лесли Сансон. Минимарафон!":



Комментарии:

8 февраля в 10:12
+2
Я на этой неделе какая-то не собранная. И ходила мало и то что надо было делать - не делала.
Из заданий прошлой недели:
1. Разобрала рабочие документы по одной из моих работ. Они хранятся у меня дома. Копила в одной куче 3 месяца.
2. Деньги отложила.
3. По фейсбилдингу ничего не делала. Была у косметолога, массаж входил в процедуру.
4. Упражнение вакуум делала через раз. Просто забываю.
5. Из намеченных 20 миль протопала всего 14.
6. Рассталась с 600 г лишнего веса. Выполнено!
Планирую:
1. Пройти 20 миль.
2. Для лица маски и скрабы 2 раза в неделю - это всегда. Когда делаю скраб для тела, то ножки в том числе (1 раз в неделю). Пилками не пользуюсь, боюсь так себе напилить, что потом будет божечкикошечки. Записана на педикюр через неделю. Хожу раз в 4-6 недель, в зависимости от времени года и денег в кошельке. В теме "хвасталки" напишу про свой опыт пользования корейскими носками для педикюра.
3. Деньги откладывать продолжаю. Из размусоривания буду разбирать бытовую химию.
4. Воду пить! Вакуум делать!
5. Отвес планирую в 500 г., а если честно, то надеюсь увидеть цифру в 57 кг.
Всем успехов!

8 февраля в 10:14
+3
АннаВл78 пишет:
А на новенькое у нас уборочка в ванной, душевой, бане и т.д. Проводим ревизию шампуней, гелей, мочалок и прочего, всё лишнее ВОН из дома и из нашей жизни
Это была цель той неделе, выполнена)) (фотоотчет будет ниже)
Мои цели прошлой недели:
Спорт:
1. Лесли - 12 миль
2. Шаги - не меньше 60 000
3. Планка - не меньше 5 мин
4. Приседания - 100 раз
5. Вода - не меньше 2 л/день
Вот что вышло за неделю (все планы перевыполнены)



6.Ужин не позднее 19:00 (выполнено)
7.Вставать в 6:30 утра в рабочие дни (выполнено)
8. завтраки (выполнено, фотоотчеты в дневниках)
9. сделать ген. уборку в ванной комнате (выполнено)
Под стир. машинкой журналы лежат, чтобы она не тряслась


Цели на неделю с 08.02.19 по 14.02.19


9 февраля в 0:38
0
Генеральная уборка в ванной прошла хорошо. Результаты видны. Но почему унитаз открыт? Его надо закрывать крышкой , когда им не пользуются. Тем более, что санузел совмещённый

9 февраля в 6:29
0
Потому что купили не очень удачный унитаз и крышка сразу отлетела. Впервые слышу, что его надо закрывать

9 февраля в 11:43
0
Я всегда закрываю:
1. Коты не глядя прыгают и проваливаются;
2. Говорят, что надо держать закрытым, чтобы достаток из дома не утекал.

9 февраля в 12:01
0
Мои туда не ходят без меня))) а в приметы я не верю

9 февраля в 12:56
0
У нас горшок кошачий там стоит. Поэтому дверь всегда приоткрыта. И когда начинаются догонялки...
В общем в моем случае лучше унитаз держать закрытым

9 февраля в 14:27
0
Тогда понятно)))
У меня их горжок в прихожке стоит, в ванной места нет

9 февраля в 12:57
0
КиссКиска пишет:
Коты не глядя прыгают и проваливаются;

9 февраля в 22:29
+1
Все гораздо проще, и приметы тут не при чем. В ванне много предметов гигиены: мочалки, зубные щетки, полотенца - все стоит открытое. При смыве унитаза мелкие брызги разлетаются по всему помещению вместе с частицами мочи и кала. Если санузел раздельный, это не такая уж и проблема. Если совмещен, все это летит на ваши зубные щетки и т .д. А узнала об этом из сериала Доктор Хаус. Потом уже читала в других источниках

11 февраля в 13:00
0
это как капли должны лететь?? В нормальном унитазе все аккуратно смывается без брызг по всей ванной комнате

11 февраля в 14:34
+2
Это обычно в любом унитазе летит. Не верите? Накройте унитаз бумажными полотенцами и смойте. Если они останутся совершенно сухими, у вас уникальный унитаз и брызг нет! Если капли на них попали, поздравляю! Все это летит по всей вашей ванной комнате.

8 февраля в 11:45
0
Всем привет)
По 3 неделе: задания марафона, в целом, выполнила, правда, не полностью. С Лесли прошла 7 миль. Питание соблюдала, срывов не было, но коридор повысила, ела на 1800-1900, потому что повысила активность, пошла в зал на силовые). Воду стараюсь пить. После 19-30 продолжаю не есть. Из запланированных 1,5 кг сбросила 1,1кг. Но я довольна, конечно. В общем, уже прилично так получилось сбросить.
Фейсбилдингом занималась дважды по методике Дубининой, понравилось. Надо ввести в привычку) Вакуум тоже пару раз делала.
На эту неделю планирую: выполнить задания марафона, в ванной. правда, я недавно бутыли повыкидывала)) Питание продолжать в пределах 1700-1800. Хочу увидеть 95) Для этого надо сбросить не менее 1,1 кг)))


9 февраля в 11:44
+1
Давай, я тоже хочу увидеть на самых красивых весах 95

9 февраля в 12:25
+1
Спасибо, буду стараться)))

8 февраля в 18:18
0
Девчоночки, привет.
Цели поставленные были выполнены не все. Но не расстраиваюсь, значит выполню, но не сейчас.
Очень хочу научиться удерживать вес. Для этого и дальше буду следить за питанием.
С завтрашнего дня устраиваю строжайший контроль выпитой воды. Отчитаться на следующей неделе.
Вес на следующей неделе не должен быть больше 65.
Написать на доске в офисе список зависших «геморройных» рабочих дел. Обязательно выполнить 50% (позвонить,
встретиться, сделать).
Дома разобрать свою прикроватную тумбочку и навести порядок в шкафу-купе мужа.
Сдвигать ужины на более раннее время (не позднее 18.00)
Находить время на ходьбу с Лесли и передвигаться по городу по делам пешком. а не на машине.

9 февраля в 11:20
0
SvetlanaS1966 пишет:
Но не расстраиваюсь, значит выполню, но не сейчас.
Правильная установка
SvetlanaS1966 пишет:
Написать на доске в офисе список зависших «геморройных» рабочих дел. Обязательно выполнить 50% (позвонить,
встретиться, сделать).
Круто, беру на заметку!!!

8 февраля в 19:57
0
С Лесли за прошлую неделю прошла 18 собиралась только 14 но сегодня вышла с коридора калорийности, в общем отрабатывала съеденое.
Полку с бельем не разобрала но она у меня давно перебрана но надо бы еще раз заглянуть, исправлюсь на днях.
Три упр по фейсбилдингу попробовала, мелкая смеялась , думала мама с ней играет.
Коридор калорий держала до сегодня, вчера сильно не добрала, все хорошо в меру.
Воды пью достаточно.
На ПП с ноября месяца так что просто продолжаю свой рацион, ккал 1444 в день без учета тренировок.
Углей 130, белков 83 но если честно иногда маловато и жиров 66.
Задания буду выполнять из вашего списка, нового ничего не добавлю только иногда упражнения из приложения по 15-20 минут. Четыре раза в неделю.


9 февраля в 11:46
+1
Правильно, главное без фанатизма. Верной дорогой идем к своей цели!

9 февраля в 20:46
+1
Точно. Тише едем дальше будем.

8 февраля в 21:59
0
Выполнение целей третей недели:
1. Пройти с Лесли не менее 20 миль за неделю + йога через день - пройдено ровно 20 миль А вот с йогой опять не вышло, не довольна собой
2. Возобновить 3 упражнения фэйсбилдинга для своих проблемных зон лица. - как раз прошло пару месяцев перерыва - Полный провал. Вылезли синяки по лицу после лазера, побоялась что-либо делать
3. Разобрать ящик с нижним бельём. - Перебрала, но ничего не выкинула. Я от белья избавляюсь, как только теряет вид. Так что приготовила только 2 великоватых бюстгалтера - выброшу к лету, а пока потаскаю дома на тренировки.
4. Полезная привычка: попробовать упражнение вакуум для живота. - Неудачное оказалось время - пришли КД.

Новые цели:
1 . Спорт : 20 миль с Лесли
2. Красота - скраб на все тело и кожу головы. Сегодня и сделала. Кофейный с гелем «шоколадная вуаль»
3. Психология. Я какая-то неправильная. Нет у меня ничего лишнего в ванне - ненавижу пылесборники. Но размусорю-ка я свой рабочий стол в компе - пора! И чисто психологически это мне всегда помогает мозг перезарядить
4. ПП . Я на ПП с июля. С некоторыми нарушениями время от времени, не без этого. Ставлю цель эту неделю увеличить количество овощей в рационе! Не менее 2 порций салата или гарнира в день!

9 февраля в 11:19
0
Молодец, 20 миль прошла!

9 февраля в 22:33
0
Спасибо! Я через день по 5 миль хожу

9 февраля в 11:47
0
annushka s70 пишет:
Психология. Я какая-то неправильная. Нет у меня ничего лишнего в ванне - ненавижу пылесборники.
Я такая же!
annushka s70 пишет:
Ставлю цель эту неделю увеличить количество овощей в рационе
Буду повторюшничать за тобой!

9 февраля в 22:32
+1
Зимой с овощами засада. Сегодня только квашенную капусту в обед впихнула. Надо завтра свеклу запечь

9 февраля в 11:18
0
Задания третей недели:
1. Пройти с Лесли не менее 11 миль за неделю - пойдено 16 миль;
2. Выучить 3 упражнения фэйсбилдинга для своих проблемных зон лица - делала лимфомассаж и упражнения на осанку каждый день.
3. Разобрать шкафчик или ящик с нижним бельём. - разобрала ящики сына и мужа И начать откладывать по 50 (или100р) в конвертик - отложила уже небольшую сумму
4. Полезная привычка: предлагаю попробовать упражнение вакуум для живота - делала всего 2 раза, запишу себе в цели на неделю.

Личные цели:
Ольга Латынцева пишет:
1. Выполнить задания марафона, - сделано
2. Пить воду - пыталась, но не всегда получалось
3. Пройти не менее 15 миль + 1 миля долг за предыдущую неделю - сделано
4. Похудеть на 500 гр - похудела на 400

План на следующую неделю:
1. Выполнить задания марафона;
2. Вакуум не менее 4 раз в неделю
3. Пить воду.

9 февраля в 11:48
0
Оля, ты герой!

13 февраля в 8:12
0
Оксаночка, какой я герой, ни на что времени не хватает!

13 февраля в 9:31
+1
Времени не хватает, а план по милям сделала!

10 февраля в 14:40
+1
Цели прошлой недели:
1 Ходить с Лесли 3 раза по 5 миль. Прошла 2 раза по 5 миль
2 баня 1 раз в неделю. Выполнила
3 аффирмации на стройность. Выполнила 2 дня
4 не есть после 20:00 если очень захочется: фрукт, овощ, кефир, смотря какой день на 90-девки. Один день нарушила, поздний ужин был
Цели на следующую неделю остаются прежние

11 февраля в 8:11
+1
Девочки, привет.
Все выходные была без интернета. Вот и не отчиталась про цели и задачи.
результаты пошлой недели.
Тошное состояние болезни пройдено. На прошлой неделе в спортзале не была ни разу. Слабость была жуткая, насморк. Решила никого не заражать и не мучить себя сильно. Надо было выздороветь. С Лесли прошла 13 миль. Ох и тяжело они мне дались. Но делать было надо. Фейсбилдинг не делала. Вакуум попробовала в четверг и пятницу. С бельем разобралась.
Так что результаты у меня не очень.
Планы на следующую неделю.
Выполнить все задания

11 февраля в 13:00
0
Девочки, цели этой недели не выполню, я заболела((((((

11 февраля в 14:35
0
Скорейшего выздоровления! Ничего, вылечишься - и догонишь!

11 февраля в 14:40
0
конечно догоню питание срывать не буду, да и болею - много и не лезет

11 февраля в 18:38
0
Анюта выздоравливай!

11 февраля в 22:12
0

11 февраля в 18:24
+1
ОТЧЁТ ЗА ТРЕТЬЮ НЕДЕЛЮ
1. Пройти с Лесли не менее 11 миль за неделю + прошла 13 миль
2. Делать японский лимфодренажный массаж лица Асахи от Танака - 3-4 раза в неделю + так понравилось делать, что делала каждый день
3. Разобрать шкафчик или ящик с нижним бельём. Выкинуть всё старое и некрасивое. И начать откладывать по 50(или100р) в конвертик, на покупку нового белья в конце марафона!!! Как приз для себя любимой. + выкинула и отложирла
4. Не есть после 19.00 +/- два дня отмечала ДР, поэтому ела позже, но немного
6.Ходить, пить воду и есть больше сырых овощей. -/-/+ хомячила овощи все праздники

12 февраля в 15:08
0
всё смогу пишет:
два дня отмечала ДР, поэтому ела позже,
Свой ДР?

11 февраля в 18:34
0
ПЛАН НА ЧЕТВЕРТУЮ НЕДЕЛЮ
1. Пройти с Лесли не менее 13 миль за неделю
2. Делать японский лимфодренажный массаж лица Асахи от Танака - 3-4 раза в неделю + "заняться ножками"
3. Размусоривание: конвертик на покупку красивущего белья! Уборочка в ванной!
4. Не есть после 19.00 и ложиться в 23.00 спать.
5. ПП: +1 добавлю воду, +2 не переедать, +3 есть овощи.

11 февраля в 18:36
0
Прошу прощение, что поздненько....

11 февраля в 18:56
0
Цели 10 миль. Шагов 10000 в день.Кожу лечу дальше, добавляю другое лекарство.по размусовариванию выкинуть 5 ненужных вещей, а так же поучаствовать вк в бесплатном марафоне философия порядка, а 18 февраля бесплатный марафон с Валентиной Красниковой💗

12 февраля в 15:09
0
mama skazka пишет:
18 февраля бесплатный марафон с Валентиной Красниковой
А можно подробнее? Очень интересно!

12 февраля в 16:36
+1
В личные сообщения попробую скинуть ссылку.женщина продвигает гениальную уборку в массы это флай, конмари в одном комплексе.

19 февраля в 6:34
0
А мне можно ссылочку, очень интересно.

20 февраля в 13:18
0
я Вам скинула

12 февраля в 16:39
0
Проходила уже ее бесплатный марафон мне понравилось, на платный средств нет, очень дорого.

14 февраля в 14:31
+1
Я тоже бесплатный марафон проходила, по воспитанию детей, но гениальная уборка на мой взгляд это просто переделанная флай леди только со строгим надзирателем в лице Валентины ну и советы многодетной мамы, но по воспитанию она просто умничка

11 февраля в 21:14
0
Выполнение заданий по 3 -ей неделе:
Эта неделя оказалась очень трудной, неприятности на работе выбили из колеи+ нога заболела...
1. Пройти с Лесли не менее 11 миль за неделю (постараюсь приплюсовать долг в 6 миль с прошлой недели, если получится) -заболела нога, успела только 2 дня по 2 мили.
2.Делать японский лимфодренажный массаж лица Асахи от Танака - 1-2 раза в неделю Позаимствовала у девочек, спасибо за идею, когда-то давно делала, была в восторге. потом успешно забыла. спасибо, что щедро делетесь -1 раз только получилось +. Выучить 3 упражнения фэйсбилдинга для своих проблемных зон лица. -нет -
3. Разобрать шкафчик или ящик с нижним бельём. Выкинуть всё старое и некрасивое. И начать откладывать по 50(или100р) в конвертик, на покупку нового белья в конце марафона!!! Как приз для себя любимой. Ура!! Классная идея!! Сегодня уже сто рублей приземлились в красивую красную коробочку!! Да, складываю сдачу, очень довольна!!
4. Полезная привычка: предлагаю попробовать упражнение вакуум для живота. И выполнять его ежедневно лежа в постели или только встав утром на ноги хотя бы 3 раза по 15 секунд.-делала 3 раза в неделю.
5. стакан воды до приема любой пищи ( за 15-20 мин до) -оставляю, нравится! Да ,довольна!
6. Привычка не кушать после 19-00 или после 20-00 остаётся с нами. -слежу дальше! -нарушала...
7. И еще оставлю пунктик из прошлых заданий: выбросить 10 ненужных вещей -Да, всякая мелочь: канцелярия, таблетки, бумаги спасли ситуацию!
8. Разобрать косметику. -Да, один ящик.

12 февраля в 15:11
0
Я Еленушка пишет:
лимфодренажный массаж лица Асахи от Танака
Девочки соблазнили этим массажем. Тоже попробую.

11 февраля в 21:16
0
На 4-ю неделю оставляю основые задания, постараюсь что-нибудь добавить из прошлого, потому что нравятся!
1. Спорт: пройти с Лесли не менее 13 миль за неделю.
2. Красота: кому поддались и понравились упражения для личика продолжаем их выполнять, а новое задание на этой неделе опять сраб для лица и тела(кому не противопоказано) и две масочки на лицо, шею и декольте! И давайте займемся нашими прекрасными ножками, которые так много ходят. Сделать ванночку для ног (рецептиками делимся), убрать всё лишнее пемзочкой, нанести кремик и надеть носочки! Желательно эту процедуру провести вечером перед сном.
3. Психология+размусоривание:продолжаем пополнять наш конвертик на покупку красивущего белья! А на новенькое у нас уборочка в ванной, душевой, бане и т.д. Проводим ревизию шампуней, гелей, мочалок и прочего, всё лишнее ВОН из дома и из нашей жизни!!!
4. Полезная привычка: ПП (правильное питание).
Будет отдельная Тема, там рассчитываем свой корридор каллорий и БЖУ или свой принцип питания, будем делиться рецептами, фоточками и своим рационом или меню.

И не забываем пить воду, не кушать на ночь и каждое утро втягивать животик!!!

13 февраля в 20:18
0
Добрый вечер! Можно к вам присоединиться?

14 февраля в 14:36
0
А где тема по ПП?

15 февраля в 20:44
+1
Вероника, это моя вина, я совсем не помогаю Ане с ведением марафона...
Временно работаю на 2-х участках, домой прихожу и падаю, задания не могу выполнить из-за нехватки времени и сил.
Аня тоже работает, семья, дети, поэтому не успели подготовить материалы и разместить тему, я очень надеюсь, что сделаем на следующей неделе.

Простите нас, девочки, мы исправимся.


Оставить свой комментарий


Статусы:

Произошло покрасивение

Люлечка23
1 день назад
FreeStyle VictoryРожденный ползать упасть не может (Н.Фоменко)
Солнечнаяяяпохудеть и жить счастливо !
dena240109Двигаться больше, есть на пол ведра меньше
nin bo42012Нет Ничего Невозможного
larlawДо моря осталось три месяца!
Zhanna YassЯ ушла
bakulenok80Месяц сижу на диете. Сегодня случайно язык прикусила. ОООЧЕНЬ ВКУСНО!
galimzhanova 1988Иду к своей промежуточной цели 60кг!Осталось 6кг.
Вислова1956Чтобы похудеть, надо или спать во время еды или есть только во сне!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная