Это будет самый лучший год! 1февраля.

Всем привет!
Продолжаю обращать внимание на радости в своей жизни.
В моем списке радостей на одном из первых мест стоит солнце. Так вот! В Питере в январе солнце светило целых 10 часов!!! Учитывая, что в декабре мы видели солнце всего 90 минут, то уже очень заметный прогресс! И день заметно прибавился, совсем уже скоро буду выходить на работу без фонарей.
Вторая радость - это бег. Трудно он у меня что-то восстанавливается. Страааашно... Сегодня впервые за два месяца я пробежала полноценные три км. Пусть темп не тот, и расстояние смешное, но все же это ТРИ км.




Давление до пробежки:



Сразу после:


Давление после пробежки всегда у меня немного падает, это нормально.

И через 10 минут:


Можно сказать, что я как космонавт!

Напрягают меня цветные полосочки... Пульсовые зоны пульсометр рисует исходя из моего возраста. Так вот по ним я со своим ЧСС 135 бегаю чуть ли не на пределе возможностей...
Решила я провести фитнестест. И вот что он мне выдал:




Для сравнения: 13.01 показатель был 37, а год назад, в марте - 47. Так что радуюсь, что состояние мое явно улучшается, но до прошлогоднего результата еще далековато...

Третья радость: сон! Когда-то засыпала на подлете к подушке, в последнее время все изменилось. Кто просыпается постоянно три-четыре раза за ночь и потом не может уснуть, тот меня поймет, какое это счастье, когда спишь без пробуждений посредине ночи. Так вот, сон тоже налаживается! Дважды на этой неделе я спала по 8 - 9 часов без промежуточных пробуждений. Например, сегодня.




Дальше. Вес! Все мы тут худеем. Но после того, как я за три недели потеряла почти 8 кг как-то быстро желание схуднуть сменилось на желание набрать этот вес обратно! Чем я усиленно и занималась. Понятно, что когда человек выздоравливает, то и вес возвращается, но потеряв вес мышцами, очень не хочется вернуть его жиром... Что набираю, через месяц покажет биоимпенданс. Ну а пока радуюсь тому, что вес держится в разумных пределах, в зеркале исчез "шарпей".



Продолжаю тренировки в зале по системе "Изотон" профессора Селуянова. Дома делаю "триаду" по Бубновскому : приседания/ отжимания/ пресс. Все без фанатизма.
По питанию: на постоянной основе завтраки без "...озы" (сахарозы, глюкозы, лактозы и т.д.) Стала замечать, что при максимальном сокращении в питании всякой "...озы"нет желания нажраться на ночь. Прихожу с работы голодная, ем в районе 17:30 и потом сгрызаю яблоко или еще какой фрукт. Но не из-за голода, а просто вечер длинный и так и тянет что-то кинуть в рот.
Короче, девчата, все хорошо! Чего и вам от души желаю! Ну а мой самый лучший год продолжается!