 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +10 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Всем доброго продуктивного дня! Ну вот и пришел этот долгожданный момент когда с утра готовлю отдельно пищу для себя. Смузи помидоркино, смузи капустино-зеленино, большой объем воды чтобы было отодвинуто постоянное чувство голода. На ужин отварная капуста как запасной вариант. Настроение самое позитивное. Тут и травке будешь рад, не то что разнообразной пище))... Читать полностью |
Дневник termezata:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Легче кучу посторонних людей вытерпеть в своём доме, чем одну свекровь.
 |
lila piskaridze
14 дней назад |
 |
|
© 2010-2026 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
перекус 1 яблоко и 5 шт фейхоа
обед - 250 мл овощного борща, 300 г тушеной фасоли с овощами, 200 мл яблочного сока
перекус 1 гранат (будет)
ужин - 250 г отварной брокколи+ 100 г свежего огурца, 200 мл травяного чая (будет)
В них тоже очень много белка
Мои обеды это обычно:
А вот и ужин:
Ну и перекус как правило это творог и 20 грамм орешков любых. Сейчас вот два творога по 125гр и 20 грамм кешью
В целом
Обед - салат из капусты и огурца, полпорции гречки (75г) и куриная котлета.
Ужин- тушеная фасоль с овощами(лук, морковь, солёный огурец).
о-салат из пекинки+яйца+сайра,заправленный лимонным соком
у - пол литра кефира,отруби и хлебцы 2
перекус яблочко,
За мужем творог доедала с сахаром и сметаной
Завтрак 1: 2 бутерброда из цельнозернового хлеба, сыр, помидор, кофе с молоком.
Завтрак 2: овсянка, яблоко, чиа, миндаль.
Обед: 2 котлеты (куриная грудка, тыква, лук, яйцо), киноа, тушеный перец (болгарский перец, помидоры, лук).
Перекус: зеленые яблоки.
Ужин: еще не было, но планирую, бланшированные брокколи+ зеленый горошек, яйцо пашот.
Самые частые и любимые сейчас сочетания: омлеты с овощами (брокколи/помидор/кабачок/баклажан),
киноа/рис с тушеным перцем+любой белок,
порезанные и запеченные куриная грудка, ялтинский (красный) лук, сладкий перец, брюссельская капуста;
Тушеные овощные смеси - перец, кукуруза, горошек, спаржевая фасоль, как овощи и гарнир;
Запеченные овощи (свекла, тыква, мокровь, баклажан)+ моцарелла/фета +обжаренный кунжут/фундук (немного
Рыба с салатом (помидор, перец, авокадо, запеченный/на гриле кабачок, листья салата, бальзамический уксус+масло, можно горчицу в заправку.)
Любимый, но не экономный ПП рецепт: салат (на самом деле не салат, а обед) из лосося - лосось запеченный, авокадо и манго порезать кубиками, заправить лайм+масло+соль, и посыпать кунжутом. Лосось можно заменить отварными креветками.