Выбор - это личное дело каждого! Ваш вес, ваше питание - то, что вы едите и в каких количествах, тоже является результатом выбора. Главное, научиться соизмерять свои желания и возможности. чтобы вам было комфортно с этим.
Маргарита Королёва
Основные этапы "лёгкого пути к стройности" от диетологов.
Методическая разработка автора поста 
I этап - Формулирование задач:
- чего все таки я хочу?
- какова моя мотивация?
- какова моя цель? при помощи каких задач я достигну этой цели?
Мы об этом с вами уже немного поговорили
II этап - А надо ли худеть?:
- оцениваем свой вес и степень риска для здоровья.
- корректируем цель и задачи.
III этап - Питание как образ жизни.
- налаживаем правильное питание;
- учимся отличать голод от аппетита;
- учимся выбирать правильные продукты, читать этикетки;
- составляем собственный рацион питания;
- заводим дневник питания и заполняем его ежедневно!;
- ведем календарь разгрузочных дней;
- налаживаем питьевой режим;
- учимся медленно пережевывать пищу ( 1 раз в неделю принимать пищу перед зеркалом);
- следим за размером порций (взвешиваем порции);
- считаем калории хотя бы первые 2-3 недели.
IV этап - Наши помощники в борьбе с лишними килограммами.
- физическая нагрузка - как жизненная необходимость;
- обязательный ежедневный минимум по спорту;
- физиотерапия;
- медитация;
- фармацевтические препараты;
- любимое хобби;
- полноценное общение, новые знакомства;
- проработка "выгод лишнего веса";
- повышение самооценки. принятие себя как Личности;
- аффирмации;
- удовлетворение базовых потребностей своей Личности альтернативными действиями ( учимся не заедать эти потребности).
VI этап - Учимся удерживать достигнутый результат.
- еженедельные разгрузочные дни, монодиеты;
- постановка новых целей!;
- бдительность! постоянный контроль своего питания - это навсегда! иначе 100% возврат к своему первоначальному весу;
- полноценная, насыщенная, разнообразная жизнь!!!
- ваша помощь в деле постройнения тем. кто в этом нуждается (собственным примером!).
Есть над чем работать, девчата? Конечно!
И это здорово!
Выбор - это личное дело каждого! Ваш вес, ваше питание - то, что вы едите и в каких количествах, тоже является результатом выбора. Главное, научиться соизмерять свои желания и возможности. чтобы вам было комфортно с этим. Маргарита Королёва
