Рационы LCHF 15.10-21.10

Понедельник

О: омлет (яйца 3 шт 153 г, сливки 35% 31 г) с сырокопчёным беконом 52 г, помидор 165 г, чай со сливками 35% 40 г.
У: куриное бедро 160 г, жаренное на сливочном масле 18 г, с беконом 28 г, соус тартар 27 г, сметана 20% 205 г с какао 13 г и сахзамом

БЖУ 70/154/19, 1730 ккал, 16/80/4.

Вторник

П: арахис 80 г

БЖУ 24/40/8, 488 ккал, 20/74/6.

Среда

У: салат из пепперони (50г), рукколы (30 г), груши (30 г) и черри (30 г) с оливковым маслом (15 г) (зашла в ресторан специально за этим салатом)
П: авокадо (136 г)
У2: салат из куриного бедра (169) на сливочном масле (17), сырокопчёного бекона (41), огурца (129) и сыра (55) с майонезом (40).

БЖУ 63/147/13, 1620 ккал, 16/81/3

Четверг

У: фарш индейки 16% (240 г), жаренный на сливочном масле (15 г) с сырокопчёным беконом (48 г), сливками 35% (83 г) и сыром (46 г), помидор (137 г), чуть-чуть сыра чечил (15 г).

БЖУ 55/120/8, 1330 ккал, 16/81/3.

Пятница

О: чай со сливками (50 г)
У: фарш индейки (240), жаренный на сливочном масле (23) со свиной колбасой (113) и сыром (37) в сливочном соусе (88), винище сухое белое (470).

БЖУ 60/166/5, 2062 ккал, 14/85/1.

Суббота

У: сливочный суп с морепродуктами, зелёные оливки, вино белое
П: плавленый сыр, сыр-косичка

БЖУ (примерно) 19/42/11, 15/76/9.

Воскресенье

У: куриное бедро (158), жаренное на сливочном масле (17), с беконом (50), сыром (65) и сливками (85), пюре из цветной капусты (330) с маслом (11)
П: авокадо (145)

БЖУ 64/129/19, 1480 ккал, 17/78/5.

Отчёт за неделю: средняя калорийность 1364, БЖУ в процентах 16/80/4. Чем дальше, тем более кето у меня диета.
Результат за неделю -2.7 кг.