Рационы LCHF за вторую неделю октября

Рационы LCHF за вторую неделю октября Понедельник

У: салат из куриного бедра, огурца, помидора, сыра и сметаны с майонезом, яичница с соусом тартар, сметана с сахзамом.

БЖУ 67/107/16, 1307 ккал, 21/74/5.

Вторник

У: курогрудь с цветной капустой и брокколи в сметане под сыром, вино белое сухое
У2: еврейский салат

БЖУ 92/87/12, 1473 ккал, 31/65/4.

Среда (был поход в ресторан)

З: латте
У: салат из пепперони, рукколы, груши и черри, рыбный кебаб с салатом из капусты и соусом тартар, вино сухое красное
У2: авокадо, копчёный сыр чечил, вино сухое красное

БЖУ (примерно) 83/111/29, 1998 ккал, в процентах 23/69/8.

Четверг

У: скумбрия слабосолёная, куриное бедро с соусом ткемали, огурец с икрой мойвы в соусе
У2: немного плавленого сыра, еврейский салат

БЖУ 80/132/15, 1576 ккал, 20/76/4.

Пятница

У: жареное куриное бедро, пюре из цветной капусты со сливочным маслом, шпроты, сыр чечил
У2: еврейский салат

БЖУ 100/143/19, 1761 ккал, 23/73/4

Суббота

З: чай со сливками
О: чай со сливками
У: авокадо, куриное бедро в сливочно-сырном соусе, помидор со сметаной.

БЖУ 60/140/14, 1549 ккал, 16/81/3

Воскресенье

З: чай со сливками
У: икра мойвы в соусе с огурцом, куриное бедро с соусом ткемали, сыр, чай со сливками

БЖУ 72/133/22, 1569 ккал, 18/76/6

Средняя калорийность за неделю 1604, БЖУ в процентах 21/74/5. Почти идеально, на один процент перекос в сторону белка. Результат за неделю -0.9 кг.

Заодно покажу актуальную фотку меня из ресторана в среду.


Рейтинг:  +4
Takatalvi
15 октября 2018 года 217 0
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Рационы LCHF за вторую неделю октября
  Понедельник
У: салат из куриного бедра, огурца, помидора, сыра и сметаны с майонезом, яичница с соусом тартар, сметана с сахзамом.
БЖУ 67/107/16, 1307 ккал, 21/74/5.
Вторник
У: курогрудь с цветной капустой и брокколи в сметане под сыром, вино белое сухое
У2: еврейский салат
БЖУ 92/87/12, 1473 ккал, 31/65/4.
Среда (был поход в ресторан)
З: латте... Читать полностью
 


Дневник Takatalvi:



Комментарии:

Пока нет комментариев.


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:
Tanechka-2024Хочется красивое тело
Tatka_bulkaНаше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Capriceк лету 60
картошечкаСнова и снова и снова!!!
Лиза0204У меня всё получилось...
alena a69Недавно услышала : Вес - это показатель того с какой силой нас притягивает к себе земля
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.
FreeStyle Victoryменяю себя, не изменяя себе

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная