Здравствуйте, дорогие участники!
Фото и всё о нем
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Фасолька", ваш ник и дату
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе я: сброшу 0.5 кг / пройду 50 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
Дисциплина
По-скольку в похудении не последнее место занимает дисциплина, то и у нас всё, что касается отчётности будет строго отслеживаться.
На загрузку фото взвешиваний даётся ровно 2 дня, фото, загруженные позже не принимаются. Вы не теряете свое место в марафоне, но в сводной таблице будет стоять вот такой знак " * ".
Наказание
Также нужно написать результат по запланированным целям этой недели: выполнили или нет. Если целей было несколько, а вы выполнили лишь часть из них - незачёт. Для "провинившихся" следуют наказания. Наказателя провинившийся выбирает себе сам из списка участников. Важно! Наказатель должен выполнить 50% наказания, которым он наградит провинившегося!
Удачи нам всем!
Здравствуйте, дорогие участники! 
Планы на следующую неделю
1. шаги не меньше 7500 в день
2. витамины магний продолжаю пить
3. ужин не позднее 18.30
Цели выполнила. Наказание тоже.
Цель на след.неделю увидеть вторую тройку . Не есть после 7.
Всем привет. Сегодня -800 грамм.
Выполнила всё.
По наказанию- каждый вечер смотрела с детьми сказки, наши старые...кайфовала
На следующую неделю обещаю вес удержать. Хочу к 5 ноября( днюха моя) увидеть на весах 75.
Спорт оставляю :
- халахуп
- мили заменила Джиллиан
- гулять на улице каждый вечер, минимум 2 часа
Я молодец.
Спасибо.
№26.
Вес: 85,5кг
1) Вес -1 кг
2) Бассейн - ох, опять не сходила...спала, ела, сидела на www.diets.ru...
Понимаю, что нужно сходить...билетики на занятия лежат в сумке, специально не вытаскиваю
3) Спортивная прогулка - суббота.
Наказатель: Ната. Наказывай тёзка, как себя!
***Поменяла режим питания.
Пытаюсь выполнять Белково-углеводное чередование (БУЧ).
Вес стоит.
Стройняшки, может кто делает или делал этот режим - помогите советами, пожалуйста.
Новые цели:
1) Вес - 500 гр.
На эту неделю цели не добавляю.
Ждем результаты.
Bсе затаились, в воздухе пахнет жаренным...
Светочка!!!
Хочу поблагодарить тебя за всё, что ты делаешь для меня, за каждый совет, напутствие и поддержку.
За понимание, надежду и веру.
Oчень ценю твоё внимание и отзывчивость.
Спасибо тебе за время, эмоции и за твоё большое доброе сердце, которое всегда отзывается на помощь
1. В течении недели, проснувшись, не вставая с постели, минуту лежим, наслаждаясь покоем, и улыбаясь (возможно звучит глупо, но это работает для настоения).
2. Один ужин заменяем чистым кефиром привычной жирности.
3. Одну масочку для лица
Вот, я делаю 100%
Очень полюбила твоё наказание.
Буду делать!
А в бассейн все-таки сходи - будешь мне примером для подражания
Оххх!
Зацепила ты меня - теперь хочу быть
Жаль, что занятия в бассейне доступны для меня только в субботу по утрам...а я ..па сплююю!
Верно подмечено!
Каждый раз себе обещаю - собрать силу воли в кулак и проснуться рано утром в субботу и
как пойти на спорт!
На эту субботу опять себе обещаю. Надеюсь уж в этот раз....
Цели на следующую неделю
1. 3 тренировки от Джиллиан
2. 70 тыс шагов
3. Питание без косяков
Отвесик за неделю порадовал (минус 2,2 кг), водичка видно дала привес на прошёл неделе.
Правда цели не все выполнила.
Дневник веду, воду пью около 2-2.5 л,+ ежедневно не менее 10 тыс шагов.
Но не начала курс баночного массажа (времени не было, поздно приходила с работы) и обёртывания тоже не сделала
Наказателем выбираю следующего кто напишет отчет.
не менее 10 тыс шагов в день
вести дневник питания
пить воду не менее 2.5 л в день
2 тренировки
Цель: вызов мучному и сладкому завалила... накрыло меня ПМСом...
В наказатели беру Танюшку kozhevnikova tania 2016
Цели пока не ставлю, надо выйти из ПМСа и пережить КД.
Плюс фотаем еду!)
и утренняя зарядка)
Цель прошлой недели выполнила -500 гр
Цель на следующую неделю удержать вес в границах 57,5-57,7
Продолжать пп, пк и питьевой режим
Начать физнагрузку. Зарядка по утрам и 1-2 раза акваэробика
Цели оставлю прежние.В принципе мне менять не чего,веса желаемого достигла,цель удержать его допуская +- 1 кг.
Смотрю на себя на фото и у меня такое ощущение что можно было бы вернуть 5 кг обратно,но мне страшно что потом фиг его остановишь,кгшки сами будут решать за меня нужны ли они мне или нет,так что болтаюсь между 80 и 79 и рада этому.
Болтаюсь между 79 и 81
Вес на сегодня.
Цели те же.
1...Не допустить росту веса +- 1.5 кг.
2...Заниматься с Лесли каждый день по 3 мили
3....Шагать в каждый день не менее 3 000 - 6 000.
4....Пить 2 - 3 литра воды в день.
5....Убрать в шкафах уже ненужные вещи.
И как всегда показываю наши просторы.
Всем желаю успехов в достижения желаемых целей,а самое главное Здоровья крепкого.
Всегда стремилась и была лидером(по гороскопу лев),вот тут меня и задело
№115
Цели прошедшей недели:
Продолжить снижать вес, минимум 100 г; - увы, +500 г, На этой неделе меня посетило головокружение
Скандинавская ходьба или ходьба с Лесли по 3 мили, в зависимости от погоды; -С Лесли один раз 3 мили, в остальные дни по 1 миле.
Утренняя зарядка; - была, ленивая такая, на 10 минут.
Массаж баночками; - 1 раз, зато делала массаж живота поясом.
Массаж Асахи, крема не забывать; -только один раз, но делала через день медово-кофейный скраб.
Цели на следующую неделю:
-прогнать сладкую парочку, несмотря на свое головокружение;
-белковые ужины;
-скандинавская ходьба, С Лесли по 3 мили;
-ликвидировать привес.
В наказатели Худеющую маму!
Постарайся, пожалуйста
Жила-была девочка. Она мечтала научиться танцевать, но слишком медленно шла к своей цели, потому что ленивая была. Бывало, встанет в 7 утра, детей разбудит, отведет по школам-садикам, посудомойку загрузит, стиралку разгрузит, в магазин сбегает, обед приготовит, немного поработает, мужа вечером послушает, уроки проверит, книгу на ночь почитает, пол вытрет. А потом доползет до кровати и сокрушается: так и не потанцевала. Ленивая, что и говорить!
А я присоединюсь тоже делать начну. За компанию.
Всем привет!
Отчет по планам:
1) планка ежедневно (не менее 60 сек) - выполнила
2) 2 литра воды ежедневно - выполнила
3) эллипсоид 3 раза (не менее 45 мин) - выполнила
4) пресс ежедневно (не менее 50 раз) - выполнила
5) начать тренировки с Джиллиан Майклс - не выполнила
6) маска для лица- выполнила
7) вес удержать - выполнила
Планы на следующую неделю:
1) планка ежедневно (не менее 60 сек)
2) 1,5 литра воды ежедневно
3) эллипсоид 3 раза (не менее 45 мин)
4) пресс ежедневно (не менее 50 раз)
5) начать тренировки с Джиллиан Майклс
6) вес удержать
Наказатель: лидер недели!
Если сейчас уйду,то точно только второй вариант меня ждёт,пожалуй ещё поборюсь...
Цели прежние-вернуть 69,спорт,вода и контроль перекусов
С наказателями у меня все время проблема-не откликаются)) давайте попробуем следующего комментатора привлечь)
Номер 80
-400гр.
Цели на неделю были такие:
Цели не выполнены в заявленном объеме. С понедельника на вторник накрыл приступ панкреатита.
Вторник вообще практически не ходила отлеживалась. Все последующие дни был щадящий режим во всем.
До понедельника успела сделать педикюр, маникюр. Было две тренировки. Планка,стульчик два дня успела сделать. И шагов за неделю 41125.
Цели на следующую неделю ставить не буду. Спорта не будет, питание преимущественно сложноуглеводное. Сейчас настрой на выздоровление.
Цели на прошлую неделю -
1. Все-таки вылечиться - есть
2. Очень надеюсь, что трени все-таки начнутся. - неа, тренер перенесла начало на следующую неделю. Сделала 1 раз йогу из общих заданий.
3. Вес - лишь бы не в плюс. - есть, отвес 0,4 кг
4. Продолжать белково-овощные ужины не позже 3 часов до сна. - есть, с этим справляюсь
НА следующую неделю - все те же цели.
Так что результаты за две недели плачевные, слава Богу, что не плюс!!
Знаю, что заслуживаю наказания. Кто- нибудь, накажите меня!!! Очень прошу!!!
Планы на следующую неделю:
-диета магги( да, опять она!! единственная которая меня дисциплинирует)
-100 000 шагов
-порадовать дочу какой- нибудь рукодельной игрушкой
-пресс 50 раз в день
-маска для лица 3 раза
-маникюр
-педикюр
-кофейный скраб 5 раз
-массаж 5 раз
-писать ежедневно дневник, т.к.это очень стимулирует.
Очень рада, что участвую в марафоне, жду вашей поддержки.
вес у меня прыгает. как только я перестаю нормально спать, так и начинаются сюрпризы. В начале недели был 73.7
Два раза занималась с тренером, сауна, контрастный душ бассейн (чуть-чуть) и много ходьбы
Купила себе на прошлой неделе вот такие штучки:
массажная перчатка просто класс. Массаж ног каждый вечер делала. Намного легче чем руками, и легче и не так больно чем роликом-качалкой.
Ролик для лица - одно из чудес света!!!! Никогда бы не поверила что это работает!!! массаж лица роликом делаю утром и вечером, после нанесения крема. Кожа лица стала лучше, намного.
Дермароллер еще не пробовала. Пугает он меня, и сильно
Вот такие маленькие сдвиги-улучшения
Желаю всем замечательных выходных
В задании была йога для сна... А чтобы не уснуть, такой нет??? Очень бы пригодилась. А то засыпаю на пути к подушке))) На кухне сейчас не экспериментирую - совсем не хочется ни есть, ни готовить. Хотя нет... Кабачковые запеканки и иже с ними... Тут вариантов масса. Вес практически стоит. Иногда прыгает. Может весы виноваты?)))))))
Пью витамины, хожу в спортзал, добавила по утрам бодифлекс. Спасибо Леночке1901! Она мой вдохновитель!! Пока половина комплекса и туговато, но я стараюсь. Так что в планах полный комплекс, и не упустить ничего достигнутого. Сегодня с новым шагомером знакомлюсь - старый не оправдал доверия - после двухчасовой прогулки показал 19 минут. Вот и подумала плохое про весы))) на всякий случай)))
Всем удачи!!!
№ 119.
1. Вес удержала.
2. Витамины пила.
3. Кофейный скраб сделала 2 раза.
4. Воду пила по норме.
Наказания:
1. Лодочку делала через день.
2. На носочки вставала каждый день.
Цели на следующую неделю:
1. Вес - надо сбросить, хотя бы пол кило.
2. Маска для лица+ скраб
3. 2 мили с Лесли 2 раза
4. Воду пить.
5. Витамины пить.
6. Сделать маникюр.
Счастья всем!
Еле еле я её сварганила-то вес не видно то бумажку на весах
Так как на прошлой неделе отчета не было, то целей как таковых тоже не стояло
неделю не ходила в спортзал
поэтому же не было и зарядки
доходить осталось ещё 4 раза
Цели на следующую неделю:
* возобновляем зарядку
*спортзал (пока без прыганья)
*питание-строго система!
*вес наверно удержать-потому что с возобновлением спортзала он обязательно прыгнет, это у меня всегда
Маме моей хирург советовал стучать толкушкой (для приготовления пюре) по пятке, стучать пяткой об пол... Чтобы разбить шпору. Мама следовало совету, ей помогло. А вот тётя моя и уколы пробовала, и желчь, и все на свете, пока ничего не помогло. Но там вес запредельный, может, ещё и это причина...
У меня начались КД планировала -300 в итоге +2100.
План на неделю до конца не выполнен (маникюр)
На следующую неделю:
1.Баланс воды 2 л
2.Коридор кк от 1000 до 1500
3. 10000 шагов
Вес: +600
Спорт:
Спину продуло, болела и как раз этот комплекс йоги выполнила перед сном и мазью намазалась. На следующий день стало полегче.
Питание:
А вот с питанием.....совсем не молодец. Напекла в воскресенье пряников с глазурью мнооооого. И несколько дней их уничтожала. И конфетками придавливала. Фрукты ела в разное время суток.
Но новое-полезное попробовала: Смузи с хурмой и апельсином. Хурму с детства недолюбливала и не покупала никогда. Но знаю, что она полезная, йод содержит. Пюрировала блендером 2 хурмы и апельсин + корица. Очень вкусно!!! Делала два дня подряд и завтра сделаю))
Психология:
Осень я люблю! Люблю слушать дождь дома в тепле под одеялом с книжкой! Почему-то для меня осень -время ароматов. Меняю легкие духи на более глубокие. Люблю заваривать пряные чай со специями и различными травами! Экспериментирую с ароматами эфирных масел в ванной или аромалампе.
Осень не повод грустить! Повод носить яркий шарфик!
Красота:
Ванна с маслом апельсина и пеной. Мммм... А еще кофейный скраб. И пусть весь мир подождет)
Милая Девушка Из Томска -вы мой наказатель. Жду указаний к наказанию))Мой номер 48.
Спасибо !!! У меня замшевые сапоги "новые" ,уже лежат два года , купить купила , а одевать ...то не хочется , то нет юбки подходящей ...100 причин короче
Завтра же одену на работу
обожаю хурму но еще не видела в магазинах
Привет всем! Все цели выполнены)
цели на след. неделю
похудеть на 0,5 кг
зарядка с утра минут на 15
ходьба не менее 6000 шагов
мой номер 141
Вот вроде все делаю, выполняю, а вес колеблется вокруг да около.
Рада, что привес небольшой. А то огурчики посолила и на след. день + 1.5 кг. Правда назавтра уже не было - вылилось.
Уезжаю на две недели в Италию!
Прошу отпуск до 1 ноября. Взвешиваться точно негде будет. Едем на машине в путешествие.
Сантиметр надо положить с собой. Хоть как то пузо контролировать.
Цели беру сразу на 2 недели.
Вес! Не поправиться!
Пробовать все и вино пить тоже! Едем на дорогу Просекко.
Спорт - ходить вокруг всех достопримечательностей до потери пульса.
Для души- прикупить что нибудь красивое и приятное ( в плане духи - обязательно!)
Простите, но пока фоткала вес чтобы успеть, не обратила внимания что все остальное поплыло. В следующий раз исправлюсь.
Отчет за неделю
1. Вес снизить хотя бы на 0,5кг - не выполнено (-0,1кг, а все потому что ела все подряд)
2. Ужин не позже 19.00 - выполнено (но до 19.00 все опустошить успевала)
3. Не есть хлебо-булочные изделия (я же обещала выполнить задание 5 недели) - не выполнено (ела все подряд и стоп-кран не срабатывает вообще)
4. Пить больше воды (не менее 1,5л) - выполнено
План на неделю
1. Вес снизить не меньше чем на 0,5кг
2. Ужин не позже 19.00
3. Не есть булки с понедельника
4. В день на хаживать не менее 7000 шагов
Вес утром:77.300 отвес 300г
Йогой перед сном занималась с удовольствием. Спала хорошо, может йога расслабляла, успокаивала?)
Комплекс для новичков. Вот несколько поз
ЦЕЛИ на следующую неделю.
Мучное- сладкое лишь 2 раза в неделю.
Прогулка ежедневно.
Зарядка утром, йога вечером.
Тренировать режим питания: 5 приёмов пищи в одно и то же время. Вечером лишь творог- кефир, 100г+100г.
Как вам мои цели? Корректируйте, делитесь опытом.
Начинаю читать и готовиться решительно
И я подсмотрела
Цели не выполнены и на следующую неделю ничего планировать не могу... Форс-мажор: у мамы микроинсульт...
Вес не удержала.
Цели не выполнены.
Отдыхала.
Цели оставляю прежние.
Наказателем выбираю следующего отчитавшегося
1.каждое утро желать всем счастья (и перед сном тоже
2. Будем думать о хорошем махая ногами
Весь день не грузилось фото.. Наконец-то.
Цели так-сяк, наполовину только сделаны, два др за неделю, много лишнего, вот и плюс.. Цели остаются такими же: ПП, скан. хотьба, попробую Лесли, все ходят, а я её ещё не пробовала, скачала, пойду похожу прямо сейчас. Всем отвесов!