Здравствуйте, дорогие участники!
Фото и всё о нем
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Фасолька", ваш ник и дату
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе я: сброшу 0.5 кг / пройду 50 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
Дисциплина
По-скольку в похудении не последнее место занимает дисциплина, то и у нас всё, что касается отчётности будет строго отслеживаться.
На загрузку фото взвешиваний даётся ровно 2 дня, фото, загруженные позже не принимаются. Вы не теряете свое место в марафоне, но в сводной таблице будет стоять вот такой знак " * ".
Наказание
Также нужно написать результат по запланированным целям этой недели: выполнили или нет. Если целей было несколько, а вы выполнили лишь часть из них - незачёт. Для "провинившихся" следуют наказания. Наказателя провинившийся выбирает себе сам из списка участников. Важно! Наказатель должен выполнить 50% наказания, которым он наградит провинившегося!
Удачи нам всем!
Здравствуйте, дорогие участники! 
№ 154
У меня полный провал, пишу отчёт только чтобы не вылететь с этого классного марафона... Стыдобища
Не могу включиться
+1кг и даже разгрузочный день не помог
спорта нет совсем!!! Вроде как некогда... из всех планов только вода 2,5л и разгрузочный день.
Наказания все выполнила, спасибо tayga007 , хоть поухаживала за собой: 2 домашних маски и педикюр( тоже домашний)
Планы на следующую неделю : ввести спорт и вернуться к весу 81кг
А наказателем прошу быть следующего отчитавшегося.
Цели выполнены.
Цели на следующую неделю
1. - 500г
2. 5 дней без сладкого и мучного, 2 дня умеренно.
3. Зумба 2 раза и ходьба.
Всем здравствуйте
Таблички сегодня не будет
БФ не начала так как бронхи еще не в порядке , но я и не обещала им зазнаться , оговорка была если смогу , не
Руки и лицо , все выполнила. -1 кг.
планы на следующую неделю .
Лицо -лед , крем , маска 2 штуки. ( глина + ....)
руки -отжимание от стены , массаж.
велотренажер - через день не менее 10 минут .
БФ -
Всем хороших отвесов
Успехов и дальше Спасибки будем стараться
И я такой буду
Знала ,что неделя будет не из легких,поэтому планов не строила.
Но я даже не догадывалась насколько...
Так что ,девочки милые , у которых я была наказателем - простите ,я даже не вспомнила ни рыбку ,ни валик ....
да и вообще себя.
Но ,как говориться :" Не было бы счастья ,да несчастье помогло", не зря я видно описалась ,что удержать 100 ку ,а не 101 кг как планировала
Вес 100.9 \ 100.0== -900 гр ( моей заслуги здесь нет
Завтра забираю маму из больницы и хочу все таки написать небольшой план.
План
Вес - увидеть девятки.
Ходьба 2х 3 км
Лесли 2х 1 мили
Ванна с солью и пенкой 2 раза.
Маникюр
Вернуться к пищевому дневнику.
Желаю тебе и девятку увидеть , и со здоровьем разобраться
Маме крепкого здоровья!
Спасибо за наказание кстати, я такой кайф с валиком получаю.... 5 минут пролетают незаметно. Дышу еще при этом медитативно....
Желаю тебе скоро увидеть 90.0
Цель прошлой недели по весу не выполнила. Планировала минус 1 кг, а получилось плюс 800 гр
Цели на следующую неделю :
1. Вес 85 кг
2. Ходьба не менее 70 000 шагов за неделю
В наказатели выбираю Лусию - Lusiyam.
Удачи тебе
Придет и на нашу улицу праздник!!!
Цели прошлой недели выполнены. Наказания от Наты тоже, за что ей отдельное спасибо
2 ужина белково-овощных и 2 раза скраб тела из кофе с морской солью и корицей. Аромат просто шикарный.
И с зеркалом разговаривала
72.8 кг
Цели на неделю:
1. Продолжаю упры не менее 3 раз за неделю;
2. Минус 300 гр;
3. Кушать творог минимум 2 раза в неделю ( чего-то забываю про него в последнее время).
На следующую неделю все тоже самое (так как цели ставила сразу на месяц), ну кроме отвеса разумеется.
1. Ходить с Лесли 3 мили каждый день,планка 2 раза,бодифлекс в субботу и воскресенье
2. Потеря в весе 1 кг (хотя впереди КД должны быть, а может и не быть-цикл сбился немного, запуталась
КД мне не помеха.
3. Ограничить потребление жидкости перед сном (а то иногда встаю как чукча).Пить за 2 часа до сна.
4.Покрасить корни волос, а то обросла.
5. Продолжать вязать тапки.
С целями тоже косяк. Маску сделала одну и покупную. Патчи не каждый день. Обёртывания тоже. По наказаниям планка не каждый день, но по минуте. Рыбка тоже только 2 раза за неделю. Зубы чищу не поднимаясь на носочки а стульчиком.
На следующую неделю те же цели.
Наказатель следующий отчитавшийся за мной.
Вообще то все хорошо вроде
В фото весов я променяла на 8 часов купания в Минском аквапарке. Так что о звезде не жалею.
2. Задания от Наказателя - Коза Июлишна исполнила (калории считала каждый день + на завтрак всегда ела, что хотела).
Вес сегодня 72,7
3. План на следующую неделю: минус 300 г + минимум 2 тренировки в зале + минимум 3 самомассажа.
Надеюсь вернусь к вам на следующей неделе...Всем хороших отвесов и хорошего настроения!))
Не шали там особо с едой , больше гуляй , любуйся красотами
А еще у меня теперь красивые оренбургские перчатки...ажурные , между прочим, вот!!!
Еще раз убедилась, что вкусняшки толкают мой вес вниз
Одевай перчатки и бегите с сыном гулять))
Спасибо , и тебе всего самого ,порешать свои задачи , и ждем тебя в зимнем марафоне
На весах 77.5 бросила 700 граммов,
Цели на следующую неделю удержать вес и наладить сон, буду релаксировать в ванной с аромамаслами и морской солью запланировано 2 похода в лесопарк с детьми на шашлыки
-700 - умничка
План на следующую неделю:
1. пройти 45000 шагов
2. маску для лица.
3. перекопать малинник.
4. закончить пересаживать клубнику.
Вес тронулся наконец то и это очень радует
Планы выполнены на неделю.
Ходить стало прямо так легко.
Планы на следующую неделю строить не хочу. Т.к. предстоит 2 тяжелых недельки. Сессия и занятия с 8 утра и до 6 вечера. А это значит подьем в 6 утра, а домой буду возвращаться не раньше 7-8 вечера.
По весу в планах 146 кг (хотя надеюсь увидеть 145 кг.)
Ну и наверное утренняя зарядка.
По возможности постараюсь 2 раза с Лесли, если будет возможность и силы.
Желание было всегда, но видимо мотивации не было дойти до конца. То худела, то набирала. А во время беременности набрала больше 35 кг. Сейчас смотря на маленького карапуза хочется и для себя и для него стараться. Стартовала 1 августа с веса 162,7 кг. Уже удалось попрощаться с 15 кг ))) стало намного легче. Теперь назад не хочу. Только вперед.
А по поводу уговорить, это действительно как писали ниже, не получится. Человек должен дойти к этому сам. Просто у меня в окружении был пример на глазах как может измениться человек, сбросив 60+ кг. Я теперь тоже к этому стремлюсь.
У меня дочь 2,5 года. Спрашиваю, указывая на фото в зеркале (83кг), - кто это?, она говорит: - «Мама!» (с удивлением в голосе, мол, что тут непонятного), а это кто, указывая на фото в куртке (140кг), она говорит: - «Не знаю!». Говорю, это же мама, выпучила глаза и выдала уверенно: - «Нееееет!». В общем я осталась не права
Извини , пожалуйста, а куда кожа лишняя делась?
Я всё равно рано или чуть позднее подтяну, но по мне приятней этим заниматься в 46 размере
Как долго скидывали вес?
А какая красавица.И рост сразу показался
Натуль слов нет , супер результат , и супер красавица !!!
А я когда ( в прошлом ) влезла в одну штанину ,то вместо радости почему то мне стало очень очень обидно за себя , что столько лет , там... мимо прошло и бла бда ......
И куда обида блин пропала , и вес нажрала обратно , и штаны стали опять как влитые ....
Какой фон у фоток не важно , главное какая ты молоденькая красавица стала
Что касается других людей, знакома с девочками которые приследывали и другие цели, например наладить личную жизнь, что кстати от полноты зада чаще всего не зависит, точнее я хочу чтоб меня любили не за красивое тело, а за мой внутренний мир.
Успехов в учебе и похудении
Ты умница , не расслабляйся все будет замечательно , совсем молодая девочка обязательно дойдешь до желаемой цели
На весах 111.5
Плюсанулааа
Наказатель,следующий за мной..
Хотя 200 грамм .... ну это не серьезно ... в туалет сходила и нету их
Цели на неделю:
1) не есть после 18-00
2) посетить зал не менее 4-х раз на неделе
3) соблюдать питьевой режим (2 литра)
4) ац массаж - 3 раза
5) маска для лица - 1 раз
1) 2 белковых ужина
2) необходимо, как-то порадовать близкого человека (супруг, ребёнок, родитель, друг) в скобках на выбор. Это может быть, что угодно (подарок, сюрприз, похвала...) В общем простор для творчества и фантазии.
Фото и отчет о проделанной работе в след. отчёте.
Сбросила всего 100 г
Вот как так-то??? Два разгрузочных дня было на неделе! Почему же так мало...
Что-то даже руки опускаются...
По планам - всё выполнила, кроме орбитрека и веса.
Орбитрек пропускала, т.к. несколько дней сильно болела голова, на погоду сильно реагирую((
Не буду никаких планов строить на следующую неделю. Не хочу.
Я обиделась на свой организм
Двигайся дальше, а то с таким настроем и до срыва нклалеко
Но хочу немножко "отпустить ситуацию" на этой неделе.
Стрессовое состояние было последние пару недель, как-то устала, что ли... Или осенняя хандра...
По питанию - калорийность буду соблюдать, никаких вредностей!, а остальное - по настроению.
Захочу - сделаю, не захочу - буду валяться и читать или телек смотреть.
Организм не может поверить в скорый переход на новый двухзначный уровень
Удачи
Распыляться на цели не буду, держу одну но главную на эту неделю.
Держаться питания кето.
Снизить вес на 0,500 кг
Итак, вес я не смогла удержать, но хоть полюбовалась на цифру 69. Наказывать прошу следующего за мной отчитавшегося. Главную задачу-выздороветь-выполнила. Планы на следующюю неделю.
1 зарядка до завтрака - ежедневно
2 Планка 3 по 1минуте - ежедневно
3 дыхательная гимнастика-ежедневно
4 пройти 50000 шагов - за неделю
Прошу прощения за фото вес 70.3
Цели выполнила : по весу (скорее всего водичка ушла
на следующую неделю:
вес: 0,500-1,0 кг
маска для лица
(заболела, кд приближаются, лень, буду неделю отдыхать)
Цели
Сбросить ровно до 54кг.
Правильное питание
Продержаться неделю без сладкого и булок.
Минус 700 грамм
Эх, как же легко это было все нажрать за 5 лет
Цели прошлой недели выполнила и наказание от kozhevnikova.tania тоже выполнила.
Цели на следующую неделю:
1. Дрожжевая маска для волос 1 раз
2. Скраб для тела 2 раза
3. Глиняная маска для лица 2 раза
4. Утренняя зарядка ежедневно. Надо как-то заставить себя ее делать
Умница!!!!
Пусть все получится
1. Пять дней по утрам мили с Лесли - все пять дней
2. Обертывание каждый день - тоже было, но не каждый, дня три за неделю пропустила
3. Массаж лица каждый день - а вот это каждый день без перерыва
4. Танцы 2 раза в неделю - в среду ходила, а вчера не получилось, ходила на собрание к сыну в колледж
5. Скинуть 700 гр. - ну а тут конкретный косяк, тут не то что бы минус, а плюс 500 гр. за неделю. По этому виновата по полной.
В наказатели Танюшку (kozhevnikova tania2016) выбираю.
На следующую неделю цели те же самые
1. Пять дней по утрам мили с Лесли
2. Обертывание каждый день
3. Массаж лица каждый день
4. Танцы 2 раза в неделю
5. Скинуть 700 гр.
Ох, у тебя столько целей что даже не знаю чем тебя наказать.
Давай ещё добавим маску для волос перед каждым мытьём головы и по утрам упражнение вакуум живота.
Вес на удержании 63(+/- 1кг) выполнено. Все остальные планы тоже выполнены. Исключение составляют силовые. Из-за больной спины нет возможности проводить их в привычном режиме - вся нагрузка только на "верх" и только лежа. Ходить могу, бегать могу, а вот даже с пустым грифом приседать - не могу....
Цели на следующую неделю:
Вес на удержании;
ШАговая нагрузка не менее 15 000 шагов в день;
Еда без подсчетов, но с упором на белки;