КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ НА 5 КГ И ПОДТЯНУТЬ СВОЕ ТЕЛО

Следует соблюдать нижеприведенную схему около 1-2 недель.

Делай этот комплекс каждый день после пробуждения дозавтрака (можно выпить воды и черный кофе без сахара)!

Все упражнения в 3 подхода по 30 раз

Пресс:
подъем корпуса, лежа на спине
подъем ног, лежа на спине

Ягодицы и ноги:
приседания
выпады

Руки:
отжимания от пола с колен
отжимания от пола упор сзади (трицепс)

Закрепляем все планкой (минимум 1 минута) и небольшой растяжкой!

Через час белковый завтрак (лучше омлет и/или творог)
Обедаем и ужинаем преимущественно рыбой/мясом + не крахмальные овощи в любом виде
Между завтраком-обедом, обедом-ужином съедаем 1 яблоко или 2 киви.
Перед сном можно обезжиренный творог и/или кефир.

Тэги:  gj[eltnm

Рубрика: будь здоров

Рейтинг:  +5
галлина
25 сентября 2018 года 2 279 5
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ НА 5 КГ И ПОДТЯНУТЬ СВОЕ ТЕЛО
Тэги: gj[eltnm

Следует соблюдать нижеприведенную схему около 1-2 недель.
Делай этот комплекс каждый день после пробуждения дозавтрака (можно выпить воды и черный кофе без сахара)!
Все упражнения в 3 подхода по 30 раз
Пресс:
подъем корпуса, лежа на спине
подъем ног, лежа на спине
Ягодицы и ноги:
приседания
выпады
Руки:
отжимания от пола с колен... Читать полностью
 


Дневник группы "Копилка советов и рецептов на разные темы":



Комментарии:

25 сентября 2018 года
0
У Вас ушло 5 кг благодаря этой системе?

25 сентября 2018 года
0
Стоит же значок интернета,надо быть внимательнее,извините!

25 сентября 2018 года
+1
Спасибо конечно) Я видела, что из интернета, но я подумала что Вы на себе попробовали, прежде чем размещать, поэтому и спросила. Я хотела бы попробовать, поэтому и спросила Вас о результатах. Спасибо за замечание о моей внимательности, но было бы здорово, если бы Вы сначала на себе пробовали, а потом размещали. Хорошего Вам дня!

25 сентября 2018 года
0
Если всё на себе пробовать,время на жизнь не хватит!Можеи попробую,а чтобы не забыть,сюда размещаю.Вы тоже все на себе пробуете?

25 сентября 2018 года
0
Конечно на себе пробую, поэтому и задала вопрос. Спасибо Вам за ответ


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Похныкала? Вставай и иди дальше!

хомяк z
5 дней назад
coolohnoДо 76 кг осталось 21.8 кг! Работаю над собой!!
galinagolinickayaБыть в форме
innashpitzbergЕсть что-то прекрасное в лете. А с летом - прекрасное в нас (с)
SupercoonЖизнь – она как горячий чай. Обжигающая, но с конфетками нормально!
nusha-2020Цель - здоровье!
valeriya84gПП как образ жизни
Grand BoubouЕдинственная действенная диета та, которую соблюдают :D
svetlkovale«Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие»

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная