Главная > Группы > Разное > Копилка советов и рецептов на разные темы

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ НА 5 КГ И ПОДТЯНУТЬ СВОЕ ТЕЛО

Следует соблюдать нижеприведенную схему около 1-2 недель.

Делай этот комплекс каждый день после пробуждения дозавтрака (можно выпить воды и черный кофе без сахара)!

Все упражнения в 3 подхода по 30 раз

Пресс:
подъем корпуса, лежа на спине
подъем ног, лежа на спине

Ягодицы и ноги:
приседания
выпады

Руки:
отжимания от пола с колен
отжимания от пола упор сзади (трицепс)

Закрепляем все планкой (минимум 1 минута) и небольшой растяжкой!

Через час белковый завтрак (лучше омлет и/или творог)
Обедаем и ужинаем преимущественно рыбой/мясом + не крахмальные овощи в любом виде
Между завтраком-обедом, обедом-ужином съедаем 1 яблоко или 2 киви.
Перед сном можно обезжиренный творог и/или кефир.

Тэги: gj[eltnm

Рубрика: будь здоров

Рейтинг: +5

галлина

25 сентября 2018 года

547

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1839929/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ НА 5 КГ И ПОДТЯНУТЬ СВОЕ ТЕЛО</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/72677/">gj[eltnm</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Следует соблюдать нижеприведенную схему около 1-2 недель.<br>Делай этот комплекс каждый день после пробуждения дозавтрака (можно выпить воды и черный кофе без сахара)!<br>Все упражнения в 3 подхода по 30 раз<br>Пресс:<br>подъем корпуса, лежа на спине<br>подъем ног, лежа на спине<br>Ягодицы и ноги:<br>приседания<br>выпады<br>Руки:...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1839929/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1839929/
              ]КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ НА 5 КГ И ПОДТЯНУТЬ СВОЕ ТЕЛО[/url][/b][/size]
              Следует соблюдать нижеприведенную схему около 1-2 недель. Делай этот комплекс каждый день после пробуждения дозавтрака (можно выпить воды и черный кофе без сахара)! Все упражнения в 3 подхода по 30 раз Пресс: подъем корпуса, лежа на спине подъем ног, лежа на спине Ягодицы и ноги: приседания выпады Руки: отжимания от пола с колен... [b][url=https://www.diets.ru/post/1839929/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Копилка советов и рецептов на разные темы":

Факты о еде: 22 не придуманных причины полюбить бананы
Какие цветы и травы отпугнут тлю и муравьёв
• КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ НА 5 КГ И ПОДТЯНУТЬ СВОЕ ТЕЛО
Пищевая сода поправит кислотность почвы и избавит сад от тли
Секретный способ посева помидоров под зиму

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с 2 спальнями V068 "Милан"

Каркасный дом V647 "Иникс"

Каркасный дом V485 "Джуна"

Каркасный дом с 4 спальнями V300 "Цинциннати"

Комментарии:

Oksana happy

25 сентября 2018 года

У Вас ушло 5 кг благодаря этой системе?

Ответить

галлина

(автор поста)

25 сентября 2018 года

Стоит же значок интернета,надо быть внимательнее,извините!

↑ Ответить

Oksana happy

25 сентября 2018 года

Спасибо конечно) Я видела, что из интернета, но я подумала что Вы на себе попробовали, прежде чем размещать, поэтому и спросила. Я хотела бы попробовать, поэтому и спросила Вас о результатах. Спасибо за замечание о моей внимательности, но было бы здорово, если бы Вы сначала на себе пробовали, а потом размещали. Хорошего Вам дня!

↑ Ответить

галлина

(автор поста)

25 сентября 2018 года

Если всё на себе пробовать,время на жизнь не хватит!Можеи попробую,а чтобы не забыть,сюда размещаю.Вы тоже все на себе пробуете?

↑ Ответить

Oksana happy

25 сентября 2018 года

Конечно на себе пробую, поэтому и задала вопрос. Спасибо Вам за ответ

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

lila piskaridze
1 день назад

Светик21 → В пути к себе

tess_22 → Цель - похудеть к 22 августа на 3 кг (63 кг)! Осталось 2.5 кг)

VesnaMay → Я обязательно расцвету и в моей жизни снова наступит весна.

elena hrapova 76 → Первый шаг к Величию - Борьба со своей Ленью

картошечка → Снова… заново

123_Morskaya → Всё случается в мире для счастья!

похудышкин → Система минус 60

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!