Доброго времени суток!
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Ягодка", ваш ник и дату.
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе Я: сброшу 1 кг / пройду 100 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
А также напишем выполнили мы цель прошлой недели или нет!
Если не выполнили, то выбираем кого-то из участников, кто будет придумывать вам наказание)
Обязательно напишите его/ее ник, чтобы чеговек в курсе был.
Доброго времени суток!
Весы будут завтра, а выполнение целей сейчас, а то времени не будет.
Итак.
1. Завтра, в субботу - 15 000 шагов – 12 000 - Не выполнено
2. В воскресенье - йога + маникюр (всё-таки) Йога – нет, маникюр - да
3. Понедельник - разгрузочный день. Пока ещё не придумала, какой - Да. На окрошке.
4. Вторник - добавить на работе ещё один проход в 5 этажей - Да, хожу
5. Среда – фитмикс - Нет. Не добралась - футбол смотрела)))
6. Четверг - опробую новую маску для лица и декольте, тканевую - Да. Классная штука!!!
Идём дальше.
Наказательные Цели на следующую неделю:
Есть не более 1200 калорий в день 3 дня!!! - Да!!! Справилась!!! Сегодня что-то день не вошёл, но там 1 088 ккал будет))
Вакуум: Находим в интернете ролики по выполнению и делаем 3 раза в неделю по 5-7 раз. Да. Вообще люблю это упражнение
На этой неделе готовим блюдо из фруктов, в отчет - рецепт и фото. Да. Тут всё просто: киви + ананас. Я люблю фрукты просто нарезкой, с салатом возиться лень)))
На этой неделе мы целуем и обнимаем своих родных и близких! Да. Я живу сейчас только вдвоём с мужем, родные за 500 км... А к моим обнимашкам он привык))) Морщится и улыбается)))
Красота
Принимаем ванну, кому позволяет здоровье - для похудения Нет((( Отключили горячую воду. Ванну не принять… Не успела... То жара была, теперь горячей водицы нет(((
Остальным марафонцам предлагаем на досуге облагородить свою душу произведениями Островского А. Н. . Распечатала, сегодня дочитаю.
Не менее интересно, чем фильм...
Ну вот, как-то так.... Хоть цели и были монументальные, всё-таки постаралась по максимуму. Завтра на весы посмотрим)))
Прошу в наказатели № 57 - Nal
Надюша, какая ты ответственная, почти все выполнила, молодец!!!
Теперь вес - тут тоже проблемка + 200 г. Но считаю, что удержала, просто минералки литр на ночь)))
И цели теперь.
Суббота - покраситься. Дорогой сказал, мол, а что у тебя - седина появилась))) А она у меня уже лет 20, с тех пор, как дочь оперировали крохотную)))
Воскресенье - йога (теперь уже не отвертеться - купаться ж надо же с головой, значит - в фитнес клуб))))))
Понедельник - тканевая маска для лица и декольте
Вторник - пилинг-маникюр
Среда - чисто белковый ужин (найти такие блюда, думаю. несложно)
Четверг - даже не знаю, что запланировать. Скорее всего - ночная поездка в ОТПУСК!!!!!
Тогда - УРЯ!!!!
Уже второе взвешивание она со звездой
С дорогим цапаемся второй день, и, похоже, по-серьёзному. Настроение - минус 100000000
Накажу себя сама тогда.
Значит, так.
1. Вымыть полу под кизомбу.
2. Съесть завтра 3 морковки
3. Как следует выплакаться
Ну, как-то так, наверное...
А насчёт мешка - точно сказано)))) Я вот вечер подулась просто, и на утро и морщины попёрли, и кожа сухая, и прыщ вылез....
Цели выполнил. На предстоящей неделе рекордов планировать не буду. Хочу дальнейшее снижение веса, придерживаться ПП и ходить-ходить-ходить
Мой вес
Мой цели,:
1) прыжки на скакалке 100 раз в день.
2)Шаги 10000 тысяч в день, с этим у меня беда (((
3) Маска для лица 2 раза в неделю
Пока все, буду знакомиться с вами и немного обживаться
Всем доброго утра!!!
Цели выполнила.
Цель на неделю:
-удержать этот вес т,к.пью лекарство-остеохондроз обострился
-маски для лица 3 раза
-обертывания 3 раза
Цели выполнены.
1)пройдено 76000 шагов вместо 71000. Отчет в миллионе
2)готовила новый для себя рецепт- блинчики на крахмале
Задания марафона: красота- делала массаж щеткой, фруктовое блюдо - овсяноблин с вишней, а вообще ела фрукты в чистом виде; обнимала мужа. Вакуум не делала, просто втягивала живот.
Цели на следующую неделю:
1)пройти 75000 шагов
2)удержать вес
3)освоить новый рецепт
4) покрасить брови
1. 4 дня спала более 7 часов
2.ходила на попе 2 дня
3. Белковых ужина 1.5 (творожная запеканка и творожное желе с вишней
Цели выполнила:
Цели на неделю:
1. Удержать вес;
2. Обруч, скакалка;
3. Лимфомассаж живота;
4. Мили с Лесли.
На самом деле расслабилась. Отпуск скоро, на работе завал, времени на спорт не остается.
напишите пару комментарий что бы добавить вам плюсиков
Вставать в 5 утра
Учить немецкий язык
Учить японский язык
Очень благородные цели - вопрос: в связи с чем 5 утра и почему такой выбор языков?
А языки для саморазвития. Немецкий в школе учила, решила подтянуть. Японский дочь хочет выучить, ну чтобы ей не одиноко было. В данный момент учим Катакану.
Цели прошлой недели выполнены:
1. небольшой отвес
2. делала и рыбку и планку, шаги почти нахожены, немного не хватило до поставленнной цели
3. самомассаж осуществлялся на регулярной основе))
Задание третьей недели тоже практически выполнено:
1. Вакуум делала каждый день
2. Фрукты съела просто так, без изысков, поэтому на этой неделе без фотоотчета
3. Родные исцелованы
4. С ванной полный провал, некогда мне ее принимать, и пожалуй ванны я не люблю, мне становиться скучно и хочется сразу что-нибудь поделать
5. Культурно просвещалась я на этой неделе Ремарком. Понравилось
Мои 50% из наказательного:
1. Маска-пленка для лица сделана, восторг полный, делать буду регулярно (4 десяток как никак, к коже бережнее надо относится
2. Маска для волос сделана из кокосового масла. Я его срециально прикупила, давно хотела. Понравилось очень
3. Перед зеркалом себя похвалила)))
4. Шаги нахожены
Цель будущей недели:
1. Завтра иду на юбелей к сестре мужа. Надо постараться с питанием, там наверняка будет и с майонезом и пожернее, но очень вкусно. Ставлю в цель подвинуть к себе чашку с овощами и стараться жевать ее
2. Вес удержать, маленький минус можно)))
3. Побаловать маской лицо и волосы.
4. Продолжать делать вакуум, рыбку и планку, мне очень нравятся эти упражнения
5. Шаги шагать, чтобы от лидеров сильно не отставать
Я когда только начинала, то мужа выгоняла из кухни, т.к. стыдно было за ту цифру на весах
Прошлая неделя и эта все в работе
Все чаще и чаще думаю о том, что живу неправильно((
Ну да ладно, по весу - все стабильно, надо настраиваться на сброс
Цель на неделю - выспаться хотя бы в выходные
Цели выполнила
Цели на следующую неделю: сбросить 0,5 кг и проходить по 12000 в среднем
Цели выполнила: 1)вести дневник питания - веду;2) 2 велопрогулки - было,прикладываю доказательство
Планы на след.неделю:
1) 2 велопрогулки
2)ежедневные скручивания лежа на полу - на время звучания песни И.Круг "Бокал Бакарди" (4.10 минуты)
3)принять 2 ванны с зелёным чаем
Круг -- ну так же скучно
Цель удержать вес на 84 кг выполнила и даже снизила на 83 кг
На следующую неделю удержать вес на 83 кг.
цели выполнены. вес ушел неожиданно много. проходила 120000 шагов( далось трудновато,я с 2 детьми месяц одна. но помогла моя любимая свекровь, на выходные деток забрала. я с радости в субботу ашь 30000тыс шагов нашагала.)
цели на эту неделю.
1) опять 120000 шагов
2) качать пресс хоть сколько нибудь но каждый день
3)маску для лица
4) скрабик для тела
5) удержать вес, в идеале скинуть хоть чуть-чуть
я из "Второго шанса".
цели прошедшей недели:
1. увидеть наконец такие 88,9! давно уже должна была эту цифру увидеть - увидела, но не удержала =)))) считаю выполнено. на след неделю поставлю цель удержать!
2. спорт минимум 5 раз - выполнено, ровно 5 раз =)))
3. ужин не позднее за 3-4 часа до сна - выполнено. с этим было легче всего =)
Цели на след неделю:
1. Снова увидеть 88,9 и удержать! В пятничный отечт, чтобы вес был 88,9 или ниже =)
2. Спорт 6 раз в неделю.
3. Ужин за 3-4 час до сна 6 раз в неделю. (ставлю себе 1 день запасной - так возможно будет застолье небольшое =) )
4. Шаги - увеличить общее за неделю =)
больше не надо писать про Второй шанс)))
Номер 36
Цели выполнены, хотя внутреннее неудовлетворение присутствует.
Отвес присутствует - аж -100 грамм!!!
ужины все были творожно-йогуртно-клубничные, потому что клубничка появилась своя
выходные были активные не столько по шагам, сколько по полноте выполнения планов и бытовых дел
Наказание также выполнено, но только вчера себя не только хвалила, а и РУГАЛА, потому что телефон с утра забыла дома и, соответственно, шажочки мои нигде не зафиксированы. Но правила есть правила, и отчитаться я могу только за 56500 шагов. Маргарита не суди строго
Цели на следующую неделю:
сохранить "отрицательный баланс"
дополнить шагание милями с Лесли (3 мили за неделю)
массаж с антицелюлитным кремом
Рановато я на пятёрочку замахнулась
Всем привет!
Со вторника тусуюсь с температурой, поэтому половину своих недельных целей провалила.
1) Удержать вес. + 200 гр
2) Не есть после 18-ти - Выполнено.
3) Выпивать не менее 2-х литров воды. 50/50 Не всегда мне удавалось на этой неделе соблюсти питьевой режим.
4) Заниматься дома. Отзанималась по-честному только в понедельник, пока была еще здорова.
Цели на следующую неделю.
1) Выздороветь
2) Не есть после 18-ти
3) Соблюдать питьевой режим. Не менее 2-х литров.
Елена - lena panova2017 пусть наказывает меня.
Про Второй шанс можно больше не писать
Наказание-3 масочки на личико я думаю не навредит
100 тыс. и Лесли я не выполнила... наказывать за это будет Aminta
Про 3-ку лидеров узнаем завтра))))
Цели на эту неделю:
1. Отвес всего 1 кг (у нас сейчас праздники: костры, шашлыки, гости и все вытекающие)
2. 70 тыс шагов
Оль, знаешь как мне ща тяжело
Ты все выдержишь и все получится
завтра будет привес от вина, 2 дня и он спадет и потом начнем дальше худеть
Ты свое отработаешь.
Я душу вчера отвела, так что сегодня опять умничка
это главное на следующий день быть встрою
молодец
Цель прошлой недели
- 500 гр. ВЫПОЛНЕНО -600 ГР.
- планка каждый день! ВЫПОЛНЕНО! ФУХХХХХХХХХХХ
- в море зарядка 3 раза в неделю. ВЫПОЛНЕНО!
- маска на лицо 3 раза в неделю. ДА!
НАКАЗАТЕЛЬ А НЕТ ЕГО
Цели на следующую неделю
планка каждый день!
массаж живот 4 раза в неделю
калараж не выше 1800.
живот скрабирование 4 раза.