Доброго времени суток!
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Ягодка", ваш ник и дату.
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе Я: сброшу 1 кг / пройду 100 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
А также напишем выполнили мы цель прошлой недели или нет!
Если не выполнили, то выбираем кого-то из участников, кто будет придумывать вам наказание)
Обязательно напишите его/ее ник, чтобы чеговек в курсе был.
Доброго времени суток!
Всем приветиков
Цели выполнила частично.
1...Вес удержать всеми своими коготочками,крепко держать))) - - 200
2...Найти в деревне велик и попробовать вспомнить юность))) нашла,прокатилась до первой преграды а это ровно 100 метров,коленки и локоток травмированы кроссовки мои лучшие друзья.
3...6 000 шагов в день.не выполнила больше по деревьям лазила,вишня уродилась на радость но не мне
4...Заниматься с Лесли 3 мили.всей деревней по пол часа
5...Не есть после 19.00.не ела,часто спала в это время
Красота:
Постричься,маникюр,бровки. выполнилакрасота
Обнимашки были всегда, я любитель обниматься и чмокаться в щёчки
Хвастушки.Мои ноготочки,третий раз выбираю один и тот же и только один ноготь даю разукрасить
Цели на следующею неделю
1...Вес удержать.
2....6 000 шагов в день
3...Заниматься с Лесли 3 мили
4...Контрастный душ.
5...Отказаться от лифта и не только в своём доме.
Всем Отличных выходных и замечательных отвесиков,а самое главное будьте Здоровыми.
Береги себя!
Маникюр очень красивый!
Я сначала обрадовалась старому чуть ржавому велику,запрыгнула прямо как молодуха,не рассчитала свои силы,свалилась))))
Сегодня еду домой,все ягоды,фрукты собраны и по банкам разбросаны,матушка-свекровь довольна....уррраааа,я молодец.
А с вами разве можно по другому
Дааа,полные деревья вишен,черешен и абрикос и даже персики.Даже смородина уже спелая.
А у нас зеленые персики и абрикосы в магазинах...
маникюр клёвый!!!! люблю скромненький
Отчет за вторую неделю:
Планы на неделю были:
- нормализовать питание уже по полной; - по полной не получилось к сожалению((( на то есть причины, но иду к этой целью.
-продолжать бегать (а так же планка+бодифлекс) - бегала, планка снова с нуля начинаю...то есть 30 секунд +-, бодифлекс по утрам.
-уход за телом( маски, скраб, массаж и пр.) тут я вообще молодец! уделяю себе время
фото весов постараюсь с утра закинуть. Сегодня не смогла. У меня приболел ребенок и я езжу с ней по утрам в больницу, к этому добавилось её же ДР 23 числа, ждем гостей
Планы на следующую неделю: оставлю теми же
- питание;
- спорт;
- уход.
Если завтра будет привес (что скорее всего из за нарушения сна), то сбросить это все!!!!
При проблемах с ребенком такое выполнить практически не реально, но ты умничка!
Вес тот же
а что с целями???
Подумаю...
Начнем сегодня с 20 сек, каждый день прибавлять по 10 сек, к пятнице 60 должно быть.
Если сегодня не успеешь - завтра начинай с 30 сек.
Второй шанс, принят в первый
План на неделю выполнен
Вес: 61,5
От - 79
Об - 99
План на следующую неделю
ПЕРВЫЙ - не сорваться так как выхожу на работу и две недели отпуска провела с жестким ограничением по питанию даже в такую жару без мороженого
ВТОРОЙ - сбросить 500гр. а лучше 600
ТРЕТИЙ - начинать уже ходить гулять а то велосипеды уже наверное в пыли
только уже на 100 гр меньше
да еще к цели добавлю крем корректор каждый день и обертывание сделать 2-3 раза
А вот и мой отчет:
Планы выполнила, вес удержала, разгруз провела ну и контрастные обливания тоже.
На следующую неделю план избавится от 500 гр жира
1. 67.9 на весах
2. Один разгруз. день
3. Доходить 200000 шагов в брокколи(около 30000 осталось)
4. Найти новую треньку! Типа Джиллиан.
цели на эту неделю:
минус 0,6 кг- надеюсь, но не уверена, так как у мужа ДР-застолье будет
пробежка по берегу моря 20 мин. 2 раза минимум;
сделать желатиновую маску-ламинирование для волос;
kozhevnikova tania2016
1. Ежедневный уход за собой
2. Белково - овощные ужины каждый день с фото
3. Тренировки любые на твой вкус 4 раза не менее 30 мин
Пошла считать - фото больше не принимаю