Доброго времени суток!
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Ягодка", ваш ник и дату.
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе Я: сброшу 1 кг / пройду 100 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
А также напишем выполнили мы цель прошлой недели или нет!
Если не выполнили, то выбираем кого-то из участников, кто будет придумывать вам наказание)
Обязательно напишите его/ее ник, чтобы чеговек в курсе был.
Доброго времени суток!
А чем микроблейдин от татуажп отличается? Почему именно его?
Я давно хочу но боюсь очень
Мне с непривычки - очень клёво! А тебе да, вообще много кажется
Цели выполнены.
На следующей неделе:
1. Любой минус в весе
2. Соблюдать ПП и коридор калорийности 1200. Для меня это очень актуально с учетом отъезда на вахту.
На следующую неделю также ставлю цель похудеть на 1кг.
Всем привет!
Цели прошлой недели:
1. Не есть после 18-ти. Один раз косячнула на даче. В наказатели выбираю - Картошечка (Катерина)
2. Выпивать не менее 2-х литров воды. Выполнено
3. Сбросить 500 гр. Перевыполнено.
Цель на предстоящую неделю.
1. Удержать вес
2. Не есть после 18-ти
3. Не менее 2-х литров воды в день
4. Выполнять упражнения дома.
Я прямо вангую уже вторую неделю
Планы на следующую неделю: нашагать 100000 шагов и очень хочется увидеть уже 5 после шестёрки
Из намеченных 500 г скинула только 400г. Подходя к черте в 100 кг, все сложнее уходит вес. Для меня это рубежный вес и труднопреодолимый.
Итак, что сделала...
По питанию- продолжаю держать максимальное ограничение по хлебу и т.п.; облегчила завтраки по объему и содержанию. На этой неделе все это продолжаю + контроль за лёгкостью ужина.
По фитнесу - по утрам через день хожу. Фитнес занималась только 2 раза, потому как были КД и жара. КД у меня болезненные, а в жару я никто.
Уход за собой- ходила 2 раза а солярий и мажу пяточки (лечу шпору). Вот такой у меня массажный сеанс 3 раза в день. Втирают 2 мази поочередно.
В целом неделей не довольна. Вес колеблется. Жара убивает. Ещё и простыла к концу недели. Как-то всё не очень нынче...
Кто меня будет наказывать за недосброс, очень прошу учесть мое самочувствие.
Исходя и выше изложенного, цель на неделю- удержать вес и подлечиться.
У меня сегодня привес 100 гр.
Цели выполнила все, кроме удержания веса.
Цели на следующую неделю:
Мили с Лесли -15;
Обруч по 10 мин 4 раза;
Скакалка по 100 прыжков ежедневно;
Массаж лица
Лимфомассаж живота
Я тоже вся в работе и забегах "по делам" после, вчера даже в тему некогда было заглянуть...
Очень извиняюсь, но мне такое наказание не выполнить... у меня проблемы с желудком: лимон, имбирь и сырые овощи целый день выйдут мне боком.
Света, что у нас за отказ от выполнения задания? Штрафные санкции есть?
Когда было задание, например по спорту, то это на совести, потому что заленилась. А когда у тебя есть рабочая схема питания, а тебе предлагают что-то что идет в разрез, то тут и речи быть не может о совести.
Просто в вашем случае надо было раньше этот вопрос обсудить
Тебе спорт будем прививать заданиями в новой теме, а вот ты мне придумай что-нибудь (долг ведь нужно отработать!), чтобы не заморачиваться с роликами - подумай, что тебе доступно, можно пресс, прыжки на скакалке, обруч, ходьба и подъемы по лестнице. Выбирай!
Давай я один день 30 минут обруч, второй - 20 минут гантели, третий, сколько смогу скакалка.
А в отчет сделаю коллаж.
№37
Цели достигнуты.
На следующей неделе цель:
1) пройти 71000 шагов
2) освоить новый диетический рецепт
Цель по весу чтавить боюсь, сегодня приличный отвес, откат пойдет, скорее всего.
Цели выполнены
Цель на неделю:
-500г
1час ежедневно любого спорта
через день обертывания
не есть после 18ч
Цели не выполнены:
1) вес сохранен
2)шаги не дохожены на 10-15 тыс
3) питание УЖАС - после вынужденной голодовки начался вечерний ЖОР.
В наказатели - номер 42 Margeri (Маргарита)
Цели на грядущую неделю:
1) добиться отвеса
2) увеличить активность в выходные
3)ужинать не позже 19.00 - творог (йогурт)+клубника или салат из свежих овощей+запеченая курица вес порции не более 200 г.
Так в связи с тем что ты всю прошлую неделю проболела, то наказание следующее:
1. Маска для волос 2 раза (чтобы я могла сделать 1
2. Маска для лица 2 раза (тоже самое, хочу тканевую увлажняющую сделать, давно собиралась)
3. Похвалить перед зеркалом себя, какая ты молодец и как ты для себя стараешься, и вообще красавица
4. Спорт все-таки нужен, поэтому в конце недели жду отчет с 70000 шагов.
Доброго дня!
В понедельник был номер Один. Объединила полезности маска для волос+ маска на лицо и добавила свой стандартный набор (несмываемый кондиционер на волосы и крема)
Сегодня будет номер Два
"Второй шанс"
результат у меня получается за 10 дней
Цель выполнена
Вес: 62,8
ОпГ - 81
ОТ- 80
ОЖ - 94
ОБ -100
С Джилл не занимаюсь с 11 числа незя
я из "Второго шанса".
на прошедшую неделю была одна мини-цель - заниматься спортом минимум через день. - выполнено.
на будущую неделю ставлю цели:
1. увидеть наконец такие 88,9! давно уже должна была эту цифру увидеть.
2. спорт минимум 5 раз.
3. ужин не позднее за 3-4 часа до сна.
Всем привет! Проснулась я сегодня ни свет, ни заря в предвкушении числа 67 на весах! НО нет
Заявленные цели выполнены!
1. 60000 есть, лиса не даётся как-то.
2. Минус 500гр.выполено тютелька в тютельку.
3. Треньки по приложению выполнены и перевыполнены.
Цели на след неделю:
1. Прошагать не меньше 60000.
2. Сбросить 500 гр
3. Тренеровки по приложению.
4. Выполнять не менее 80% заданий по дневнику.
Доброе утро!
Все цели выполнены за неделю!!!
Отвес 700 гр
Цели на эту неделю:
Снизить вес еще немного... так как за четыре месяца я уже сбросила почти 8 кг, вес стал уходить медленнее, поэтому большого отвеса не жду уже... но! Буду продолжать ПК и ПП !!! (Не считала калории и вес стоял больше двух недель
Пить воду, не забывать!
Планка!!! Дойти до 1 минуты!!!
Один раз в неделю разгрузочный день (вторник или среда)
Всем отвесов
Накажи её!!!!!!
Цели прошлой недели:
- сбросить 0,7 кг - выполнено 0,9
- 12 тыс шагов ежедневно - выполнено (см. Мой Миллион 15.06)
- 90 тыс шагов за всю неделю - выполнено (см. Мой Миллион 15.06)
- скрабиться и кремиться - 3 раза - выполнено
- вставать не позднее 9 утра - 7 раз - выполнено (см. Взвешивание 08.06)
Цели на следующую неделю примерно такие же:
- сбросить 0,7 кг
- 12 тыс шагов ежедневно
- 100 тыс шагов за всю неделю
- скрабиться и кремиться - 3 раза
- вставать не позднее 9 утра - 7 раз
- крутить велотренажёр 90 минут (суммарно за неделю)
большая молодец
Сейчас ложусь в 1-2 ночи и встаю в 9. В идеале нужно дойти до отбой в 23, подъем в 7.
Для меня это сложнее чем диета и спорт вместе взятые.
А вы что до 3 ночи делаете ? просто интересно
а ещё, когда у мужа вечерние смены, он домой приходит в 23.15 и только тогда начинается "жизнь" и раньше 1 ночи не ложимся, а то и позже
Да всё что угодно, что не очень шумно. Читаю, шью, убираюсь, готовлю, гуляю с собаками и т.д. и т.п.
Цели выполнила
На следующую неделю :
1. Пройти не менее 70 000 шагов
2. Удержать вес
3. Массаж проблемных зон каждый день
Решила массаж продолжать?
Лусия, хотела и тебе предложить продолжить. Я сейчас реально вижу улучшения.
В России есть сеть фикспрайс, с деловыми товарами. Там иногда есть хорошие вещи типа этой варежки.
Вот такие у меня.
Цели 08-14.06.2018:
1. Занятия с Дж. Майклс не менее 3 раз в неделю +
2. Скраб для лица и тела 1 раз в неделю +
3. 80 тысяч шагов за неделю +
4. Постройнеть минимум на 0.5 кг за неделю +
Цели 15-21.06.2018:
1. Занятия с Дж. Майклс не менее 3 раз в неделю;
2. Скраб и массаж лица 1 раз в неделю;
3. 80 тысяч шагов за неделю;
4. Обруч по 15 минут 3 раза в неделю;
5. Вес удержать.
Ну что же, мой результат за неделю:
Странно... Когда ежедневные цели не ставила, проще было вес сбрасывать...
Ну да ладно, только 2 недели прошло. Соберусь!
Цель№ 1 - минус 1 кг. Ушло 200 г. Но ушло же...
Цель№ 2 - фитнес 2 раза в неделю. Не выполнено
Цель № 3 - маникюр. Не выполнено.
Индивидуальное наказание - неделя безуглеводных ужинов - только 2 дня получилось. Простите!!!!
Наказателя хочу: Анастасия (anaaksenva) Прошу не очень жёстко))))
Цели на следующую неделю:
1. Завтра, в субботу - 15 000 шагов
2. В воскресенье - йога + маникюр (всё-таки)
3. Понедельник - разгрузочный день. Пока ещё не придумала, какой
4. Вторник - добавить на работе ещё один проход в 5 этажей
5. Среда - фитмикс
6. Четверг - опробую новую маску для лица и декольте, тканевую
Можно ведь не подряд?
Цель не выполнила.
Цель на эту неделю:
1.сбросить 1,2
2.пройти в среднем 11000
3.не есть мучное
4.нн пить пиво
Выбираю в наказатели
kozhevnikova tania2016
цели на неделю:
1) пройти 120000 шагов
2)скинуть хотя бы 200 гр.
3)каждый день качать пресс
но у каждого свое мнение
Если ты про похудение за счёт мышечной массы, то это я знаю.
один день еще никому не вредил.
Цели прошлой недели:
Сбросить 500 гр. Ничего не скинула, вес прежний
На следующей неделе хочу попробовать "раскачать" вес и скинуть хоть сколько-нибудь
Всем приветик)))))
Были цели
сбросить 500 гр.- ВЫПОЛНЕНО! - 700 гр.
бодифлекс будь он неладен)))))) - В ТОПКУ БОДИФЛЕКС НЕ ВЫПОЛНЕНО(((((((
Цель новая
- 500 гр.
- планка каждый день!
- в море зарядка 3 раза в неделю.
- маска на лицо 3 раза в неделю.
НАКАЗАТЕЛЬ
№ 23
девочки такие умнички а я вечно штрафница(((((
Значит будем делать вакуум живота по 15 сек 3 повторения. 5 раз в неделю.
Обруч крутанула),находила 69 000 шагов вместо заявленных 49 000
наказание недели -безуглеводные ужины прошел на ура) очень понравилось)))
Цель на неделю-
удержать вес
гармональная гимнастика с утра
находить 70 000 шагов
и безуглеводные ужины)))
Цели на прошедшую неделю:
- минус 500 гр. не выполнено (-200 гр. всего). причины не ясны, в среду уже 57,3 видела. но нос не вешаем, идем дальше. в наказатели АннаВл78, с ее позволения.
- нашагать 100 000 выполнено (отчет в мой миллион)
Цели на неделю грядущую:
- минус всё те же 500 гр.
- нашагать 100 000
- разгрузочный день (питьевой) понедельник или вторник
Цели ввиду позднего подключения к марафону не ставились на прошлой недели,но на следующую планирую:
1. Вести дневник питания,как ни банально,но с понедельника. ))) Мысль об этом посетила меня в пути,а кухонные весы остались дома.
2. Совершить минимум 2 велопрогулки.
Отвес 1,3 кг, окрыляет!
Цели на предыдущую неделю:
1. Сбросить 1 кг - сбросила 1,3;
2. Пить воду за полчаса до еды, общее количество 2 л.-выполняла.
3. Правильное питание, порции уменьшить.-выполняла.
4.Исключить максимально сладости.-нарушала на этой неделе, много ела конфет, такой ЖОР на них напал
5.Любая физическая нагрузка: работа в огороде, скандинавская ходьба, велосипед.-нагрузка разная была.
6.Медовый скраб 2 раза в неделю.- выполнено
7.Маска для волос 1 раз.-вчера сделала.
Цели все те же. Добавлю крем для лица не забывать наносить.
Тогда давай пробовать планку 7 дней. Начинаем с 10 сек и каждый день нужно простоять больше, чем вчера
Цель придерживаться своего КБЖУ - выполнена! я молодец. набираю белка по 190г в день!! это сложно, но я стараюсь.
Пойти в зал заниматься! Ох и трудно мне решится, хотя ходила раньше и много, не набегом. Но сейчас уже все забыла, где что включать, и как переставлять веса и пр. В общем, сейчас вернулась уже, оплатила абонемент! Сегодня у меня дом.тренировка. А завтра - в зал!! Обратной дороги нет, дневной абонемент куплен, так что придется ходить с утра, как я и планировала. Для меня это будет большой шаг!!
План выполнен был вес 109.1 стал 108.1 итого - 1 кг.Ура!
Цель на следующую неделю:
- удержать вес
- питаться только ПП, учитывая что уезжаю на все лето в деревню.
-выполнять питьевой режим
-Включить в рацион большее количество зелени.
Всем хороших отвесов и летнего настроения!!!