Доброго времени суток!
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Ягодка", ваш ник и дату.
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе Я: сброшу 1 кг / пройду 100 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
А также напишем выполнили мы цель прошлой недели или нет!
Если не выполнили, то выбираем кого-то из участников, кто будет придумывать вам наказание)
Обязательно напишите его/ее ник, чтобы чеговек в курсе был.
Доброго времени суток!
Привес 300 гр. Цель прошлой недели по весу не выполнена, остальное как обещала - 9 миль и планка каждый день.
Цель на эту неделю : минус 500 гр, 9 миль с Лесли, планка + вакуум.
Чуть не забыла. Мой номер в таблице 25, накажи меня, Tikaram!
Я тоже в штрафниках, вдруг меня так накажут?
Совсем расслабилась и за неделю +1.8кг
Номер 56 vika.gamazin
Выполнила все ,кроме веса и не сложила лего.
И ходила, и велотренажер и душ.
Вес остался прежним
Пусть моим пинком к фигуре мечты будет номер20 имеенно столько я хочу сбросить
Цели на след. Неделю:
Похудеть на -500гр
Сходить в спортзал 2раза
Сложить лего
Белок на ужин супер
Шоколад это овощ мне на ужин нельзя
Еще мне шоко разгруз нравится очень это для любителей сладкого.
Цели на неделю:
1. Быть в 3-ке лидеров
2. 100 тыс.
3. 2 силовые
4. 2 кардио
5. 21 миля с Лесли
ищем три ценных совета для худеющих повторяем по утрам как мантру каждый день , ну и нам дай почитать это раз!
любишь шагать?) ок! шагай задом) говорят так больше калорий сжигается) только осторожней а то упадешь еще - это два!
ну и мое любимое отжимания в любом виде 20 раз 3 раза в неделю (фото). это три!
я снова не пределах)))) цифру 3 просто люблю
а) Тратить калорий нужно больше, чем кушать!
б) Полноценное питание каждый день! НЕТ разгрузкам!
в) Жир не горит локально! (это для любителей покачать пресс)
2. Шаги задом:
Ок, сегодня же на прогугке сделаю
3. как фоткать отжимания ума не приложу
Целей не было особо, тк с сыночком были в больнице.... но безумно рада шестёрочке...
.........
цели:
-стать легче на минимум 600 гр...
-чередовать "день красоты" и "день спорта" (это аж до дня рождения, до 9 сентября)
-быть самой красивой и счастливой))
Добрый день.
Минус 200 грамм с 10.06.
Цели не ставила. Боялась.
Цель на след. неделю:
1. Потерять безвозвратно 500 грамм.
2. Не есть после 19.
3. Не есть добавку.
4. Физ.активность.
Цель как и на предыдущей неделе удержать вес.
Кажется за три дня я пролежала на шезлонге часа 4, не больше.
Зато нам можно было ездить с горок хоть передом, хоть задом, хоть боком, и нам принесли хороший мячик для водного поло вместо нашего, надувного, который от сильного дождя не летал.
"Что у вас запланировано на 1 января?
-катание на санках.
-а если 1 января не будет снега?
- нас это, конечно, огорчит, но не остановит."
Так и у нас ливень нас огорчил, но не остановил.
Цель выполнила, вес удержала
На следующую неделю тоже удержать вес на 84 кг... едем в гости в деревню, еще и на день рождения, аж на три дня
1. Вес колеблется в одних пределах. В общем-то нормально. Муж каждый раз говорит больше не худеть.
2. Уксусное обертывание не сделала, не было времени посветить себе часа полтара((((
3. Зарядка не выполнена, поняла что это совсем не мое
Планы на эту неделю:
1. Пожелаю себе отвеса))
2. Находить шаги минимум 100000 шагов, от миллионеров не отставать чтобы
3. Планку и рыбку делать каждый день
4. Делать массаж в бане или душе каждый раз
Вот отзывы на моем любимом сайте с отзывами
https://irecommend.ru/content/obertyvaniya-v-domashnikh-usloviyakh
Я сама не пробовала (!!!) сказать по эффективности ничего не могу, наткнулась в одном журнале, потом читала отзывы в интернете. В основном положительные.
Но повторю, я сама не пробовала, поэтому не рекомендую
Смысл ложишься на живот руки и ноги поднимаешь вверх и удерживаешь в статике. Хорошо укрепляются мышцы сптны и попы.
Ты наверняка знаешь это упражнение
Надо попробовать как-нибудь.
Юля_Ю_Ш
Добрый вечер, а вот и я наконец-то добралась до компьютера. Цели выполнила не все. Сразу ищу "наказателя". Очень хочется достичь цифры меньше 80,но до сих пор никак не получается
1)До 9 этажа прошла 2 раза
2)Пройдено 65092 шагов,для меня это маленькое достижение
3)Каждый вечер с семьёй ели салат(приучаемся к правильному питанию)
Планы:
1)70000 шагов
2)Потерять 300-500 грамм
3)Довязать ребёнку гетры(ждёт очень давно)
Мой "наказатель"-АннаВл78.Она молодец,на этой неделе рьяно подстёгивала меня каждое утро,хочу продолжение
Красивая цифра на весах, жду 7-ку на следующем взвешивании!
Цели прошлой недели выполнены.
Цели на новую неделю:
1. Продолжить занятия в фитнес клубе ежедневно (сайкл, табата, аэростречинг в будни, зумба, степ платформы в выходные)
2. Продолжить вечерние упражнения дома
3. 2 обертывания в течение недели
4. добраться до салона красоты на коррекцию бровей и окраску волос
Привет! Я из второго шанса, скамейка запасных))
Цели на неделю: маска для волос, маска для лица, покрасить волосы, сделать маникюр и педикюр. Вес в минус хоть на 100г!
Из обещаний не выполнила ни чего(((
Честно плохо помню что обещала...
Но врядли что прибавлю 1.5 кг. ))) Выпускной, мартишка и нет тренировок. В зал пойду завтра часа на 3. Отработаю за все выпитое и сьеденое. Наказывайте меня строго!!!!
Так работала над собой! Молодец!
Но наказателя выбрать нужно.
Любые упражнения на твой вкус, 2 раза в неделю, я постараюсь тоже 2 раза.
Красота - маска для волос.
Не многовато за неделю?
№47
Отчет по целям:
Сбросить 500Г - перевыполнила
Бассейн в понедельник - выполнила. (Кайф!)
Занятия с Трейсии 5 раз в неделю - было только 3 тренировки, незачет
Контроль за потреблением воды, в день не меньше 2 л -
Жду наказание от номера 61!
Цели на будущую неделю:
Т.к. в понедельник предстоит небольшая операция, буду неделю беречь ногу, со спортом получится напряг. Поэтому цель - удержать вес. И контроль по потреблению воды.
Я вроде успеваю
Планов у меня было не много
«Второй шанс»
1. Скидывать 300-400 гр в неделю.
Выполнила. Хотя на неделе было и + и -.
2. Планы на неделю:
- нормализовать питание уже по полной;
-продолжать бегать (а так же планка+бодифлекс);
-уход за телом( маски, скраб, массаж и пр.)
Пока оставлю эти цели (планы) потом будет видно, что нужно прибавить
..эх...опять 100 грамм не дотянула....
Цель на неделю.:
-500 .
Занятия с Джил
Бассейн 3 раза !
Я тут! Я тут! Я не потерялась... я просто все время на работе, точнее на двух. Вчера приползла с суток, час отдохнула ( помыла посуду, приготовила, кинула стикру, пропылесосила, протёрла пыль..) и убежала на вторую работу... Сейчас пишу вам по пути на работу... Работа, работа, работа....
Цели не выполнены, вся отекла и опухла, вес прибавился то ли от отёков, то ли от недосыпа. Так что наказатель любой... обязуюсь выполнить если не помру
Никакой личной жизни... Отдыхай побольше, береги себя!
Всю неделю ты будешь :
1) как можно больше спать, но не менее 49 часов всего, лучше больше.
2) белковых ужинов за неделю должно быть три как минимум
3) каждый день наворачиваем по комнате пару кругов сидя на попе (села на пол, ножки вытянула и вперёд)
По сну и хождению отчёт на словах, фото ужинов в студию. Удачи!