Ну вот подошел и конец дня.
Хотела поинтересоваться что по вашему мнению мне можно, а что нельзя. Эх постоянно то нельзя это нельзя. Но и сидеть ровно на попе тоже не хочу. Нагрузка на суставы, хм. Да она и при ходьбе в таком случае есть. И при силовых в таком случае будет. (никого обидеть не пытаюсь, просто интересно).
День прошел без срывов. Мой ужин:
Запеканка творожная 80 грамм (177 ккал);
2 яйца куриных вареных 108 грамм (173 ккал);
Пюре фруктовое из груши и яблока 250 грамм (130 ккал);
Кефир 1% 200 грамм (74 калл).
Ну на сегодня получилось 890 ккал. Так давайте не ругайтесь на меня
получилось так, с завтраком было бы 1200. Завтра еще там каши какие нибудь добавлю в свой рацион.
Не медленная по магазинам, а интенсивная, но не бег.
Можно дома ходьбу с Лесли включать, можно в зале на дорожке, можно на стадионе по кругу, можно по улице от дома до точки икс и обратно.
Полчаса, потом сорок минут, потом пятьдесят, потом час.
У вас вес будет уходить. Мамой клянусь
Не надо сейчас бегать и прыгать с Джилл, допустим. Скинете основное потом попрыгаете.
Это будет ваше кардио. Силовые делайте, если есть желание, дело быстрее пойдёт. Плавайте.
Про питание вам написали уже.