05.06.2018 Хороший день

Всем привет

Ну начну пожалуй с того что я наконец-то мотивировала себя и вот уже 2 день как я занимаюсь зарядкой (?) спортом это вряд ли можно назвать. Вчера 04.06 я пробежала 1.5 км (вместе с этим прошла 5500 шагов), позавчера 03.06 я прошла 11600 шагов. Сегодня планирую еще побегать и пройти вместе с этим 8000 шагов (на данный момент прошла 5800 шагов). Кстати фитнес браслет очень удобная штука.

Из питания: сегодня я пытаюсь питаться более менее правильно (завтрака не было, т.к не успела; обед Фруктовое пюре (без сахара) 179 ккал, вареник (сразу скажу что не знаю сколько в нем грамм, поэтому чисто на глаз ) я думаю грамм так 50 - 138 ккал, и кусочек банана 19 ккал). Как же хорошо что есть кухонные весы, с ними намного удобнее подсчитывать калории (граммы).

Вчера ела все подряд, смотрела что я ем. Поняла что ем очень ОЧЕНЬ много сладкого, мучного и жаренного.
Решила что откажусь (от мучного и жаренного точно, а вот от сладкого постепенно (хотя есть мысль заменять вредное сладкое на полезное (фрукты, фруктовые пюре и т.д)).

Ах, ну да, еще посмотрела фильм "Я худею", и он меня вдохновил

Сегодня встав на весы я была немного даже удивлена. Удивлена отвесом в 1 кг. Это дало дополнительный стимул к дальнейшим действиям.

Была в магазине, запаслась кефиром и фруктами

И вот график своего спорта (зарядки) я решила сделать таким:
-2 дня кардио нагрузки (пока что не большие; бегу как могу (живем рядом со школой там мини стадион), пробегаю круг, и круг за ним иду и так 6 кругов в общем, решила что через неделю добавлю еще 1 круг бега, ходьбы);
-1 день силовых (ну т.е туда войдут приседания, наклоны и т.д, а то пылятся гантельки и утяжелители).

У меня есть план тренировок (мне составил его тренер из фитнес клуба) скинуть увы не могу (не потому что не хочу, а потому что не умею , если кто-то умеет подскажите как документы прикреплять к дневнику). Тренировка там комбинированная, вот ее я буду выполнять в день силовых.

Спасибо за прочтение, удачного вам дня и прекрасного настроения