вчера вес был 75.1, сегодня 74.4. неплохо для одного дня. вчера было сытно и вкусно. ужин был в 19.30, проснулась с чувством голода. собрала сына, оделась сама (лето-это счастье!) отвезла в сад. приехала и позавтракала.
вот тут косяк.
завтрак был плотным из-за сильного аппетита.
3 яйца, половина помидора(яичница), овсяноблин и салат из овощей с творогом и неск. капель льняного масла.
всё вместе явно более 300 гр. решила что для завтрака норм.
сейчас время перекуса и голода нет вообще. аппетит есть всегда, а голода нет.
выпила стакан 1% кефира.
на обед
готовлю. тушеная курогрудь+ белые грибы (суш) +капуста.
перекус
или салат или курогрудь запеченная как вчера. в зависимости от голода.
ужин
курогрудь запеченная+овощи.
насчёт овсяноблина.
нашла разные варианты МД, в некоторых в 0 категорию входит покупная клетчатки или отруби. В некоторых нет.
решила что раз овсяные отруби у меня лежат давно и ждут своего часа, то буду их есть один раз в день с утра.
вчера вес был 75.1, сегодня 74.4. неплохо для одного дня. вчера было сытно и вкусно. ужин был в 19.30, проснулась с чувством голода. собрала сына, оделась сама (лето-это счастье!) отвезла в сад. приехала и позавтракала. вот тут косяк. завтрак был плотным из-за сильного аппетита. 3 яйца, половина помидора(яичница), овсяноблин и салат из овощей с творогом и неск. капель льняного масла...
Читать полностью
Пока нет комментариев.