Опыт похудения у меня большой, но борьба со срывам всегда я ее проигрывала. Рано или поздно он происходит. Когда то я весила 60 кг. Мне это мало, но тем не менее до нормы верхней границы-78- мне сейчас далеко. Ушло 2,2 кг но я до ужаса боюсь сорваться и начать жрать все подряд. Пока внешне нет изменений и мотивации нет кроме того, чтоб ноги перестали болеть при ходьбе. Как себя поддержать в минуту слабости?
ДОПОЛНИЛА!
Девушки, я вообще-то худею! Вес на сегодня 112,8, а не 120. Не надо приписывать мне того, чего нет. Мне просто тяжело и я просила моральной поддержки. А худеть я уже начала, и продолжаю.
Опыт похудения у меня большой, но борьба со срывам всегда я ее проигрывала. Рано или поздно он происходит. Когда то я весила 60 кг. Мне это мало, но тем не менее до нормы верхней границы-78- мне сейчас далеко. Ушло 2,2 кг но я до ужаса боюсь сорваться и начать жрать все подряд. Пока внешне нет изменений и мотивации нет кроме того, чтоб ноги перестали болеть при ходьбе...
Читать полностью
я до ужаса боюсь сорваться и начать жрать все подряд.
Пока будете бояться - будете срываться. Вы худеете, есть результат. Что может произойти, чтобы спровоцировать срыв? Живите "похуделочной" жизнью, так же лучше.
Так утром можете позволить себе маленькую дольку шоколада, убрав при этом что то другое калорийное. Когда чего то совсем себе запрещаешь, его больше хочется что хочунимагу .
Если маленькую дольку шоколадки есть дооолго, организму этого хватит и хочу шли отпустят. На себе проверяла
Для себя сделала вывод: если урезаю жиры, то неизбежен срыв на сладкое. Поэтому перестала их бояться (кстати, цикл восстановился, а на низкожировой гулял). Ну а если есть цепочка "хочу расслабиться" -> "хочу съесть сладкое" меня выручает арахисовая паста (без сахара) с кофе - вот реально она отбивает тягу, или сыр с маслом (люблю "Маасдам" у него сладковатый вкус).
А распишись диету на день иои два. Чего то Вашему организму не хватает, раз ооочень хочется сладкого. Может углеводов совсем мало?
Как то я худела, при этом хлеб не ела практически. А сладкое утром себе позволяла , но немного . Но я тогда еще и работала сиделкой у тяжело больной бабушки
Проблемы решать надо, а не заедать. Ваша жизнь. Как сказала одна замечательная женщина на этом сайте: жизнь слишком коротка, чтобы проводить ее в недовольствии и лени, а уж в депрессии и заедая проблемы и подавно
Если вы едите лишнее, то денег получается уходит столько же, сколько потратили бы на нормальные макароны в меньшем количестве. А сладости по акции пугают одним только составом. Один банан стоит 10 рублей. Какую сладость вы купите на эти деньги? Петушка на палочке?
Бананы - это источник клетчатки, углеводов и витаминов. Эффект конфеты - это иллюзия. Чувствуете разницу?
Если финансовая проблема достигла уровня "детей кормить надо", то тогда вообще непонятны ваши опасения насчёт срыва и зажора - кормите детей.
Ешьте фрукты и сухофрукты. Сделайте мороженое из банана, оно очень сладкое. Все кто на ПП никак не поймут одного: не будет так, что как только похудеешь до нужного веса можно слезть с ПП и жрать все подряд как не в себя. Это уже либо понимать, что ПП и спорт будет образом жизни, либо потом лишний вес вернётся опять
Купите лучше манго пару кило. Это всего 3-4 штуки. Хороших, cпелых. И ешьте по ломтю каждый час. Уверена, что четвертая штука уже не полезет. За то море витаминов. А калорийность не большая.
Манго — король фруктов и священный символ любви у индийцев. С ним связано множество легенд и интересных историй, связанных с вероучением Будды. Жители Востока осыпают невесту и жениха листьями этого дерева, желая им счастья и плодовитого брака. Название фрукта происходит от тамильского «man-gay» или «mangkay». Когда португальские купцы переселились в западную Индию, то они переняли это слово как «manga».
Состав витаминов и калорийность манго
Калорийность манго
Вода — 81,71 г
Сахара — 14,8 г
Клетчатка — 1,8 г
Насыщенные жирные кислоты — 0,06 г
Я просто скажу.Волю в кулак и сказать себе ,что назад пути нет,всё проходит,уйдут и тревоги.
Мой организм первые месяца 1,5 чего только не вытворял.Слёзы без причин,кошмарные сны,бессонница.
Потом ,не получив желаемое,смирился
Я пила витаминно-минеральный комплекс, в состав которого входил пиколинат (только я об этом не знала) - никакого эффекта. Зависимость от сладкого - чисто психологическая проблема.
Полностью согласна! Может он и поможет если его на хлеб вместо варенья мазать и с чаем пить))) а так- накапаешь себе он гад сладкий и вкусный и ещё больше сладкого хочется))
Я, в самом начале, тоже мучилась без сладкого. Нашла выход в виде протеиновых батончиков из спортпита, обычно хватает по пол батончика на первый перекус. А сейчас, когда есть время, готовлю пп десерты, их масса, на ютубе есть целые каналы по пп питанию, вкл сладкое
У меня знаете какой к Вам вопрос... Вот Вы пишете что мотивации нет у Вас, только ноги. А то, что Вы на себе лишних 45 кг носите в 29 лет, это не мотивация? Попробуйте просто поднять 45 кг. Не сможете ведь. И потом, может развиться сахарный диабет, инсульт, инфаркт. Лишний вес это не только эстетика, но ещё и болезни
Сходите в магазин нижнего белья, наберите много всякого разного, красивого.и идите в примерочную. Раздевайтесь и мерьте. Зеркало вам сразу скажет "Привет!А похудеть не хочешь?"
Вот Вам другая мотивация: Вы молодая красивая девка, а разожрались до центнера! Не стыдно? Какой пример Вы подаёте детям? Это Вы формируете их пищевые привычки! Это Вы ответственны за их здоровье! И вообще: как набрали , так и скинете. Просто надо перестать депрессовать. Занимайтесь с детьми, рисуйте и т.д. Вы жрете от безделья. Лишний вес ЭТО БОЛЕЗНИ! И возможная смерть. Вот помрете Вы от инсульта, детей ваших куда? Кому они без Вас нужны?
Света, здравствуйте. Очень вас понимаю. Заедание- и моя проблема,как и многих худеющий.
Рецепты в студию: мед. Делаем аладушки из муки цельнозерновой или ржаной, туда мед и на кефире или молоке.
Очень выручает в момент желания налопаться.
Зефир можно!!! Это не вредная сладость. НО, естественно, в меру.
Много пить при приступе желания наесться.
И еще: хлею есть надо, но не более 100 грамм в день цельнозернового или ржаного. Это медленные углеводы, которые помогут похудеть плавно и уж точно не набрать вес. Всего медлен.углеводов ( греча, другие каши, макароны из муки груб помола) около 200 гр в день и с аппетитом станет в разы лучше.
Добавлю от себя.Мне моя любимая гинеколог сказала, что если буду так же жрать, то скоро наем себе диабет,а это слепота или ампутация конечностей. Не убедили?
Так углеводы не только в сладком. Вы вообще то в группе риска, у деда диабет. У самой родители диабетики и родни с диабетом очень много . Надо как то собрать волю в кулак и скинуть кг 10 минимум
Так среди диабетиков не сладкоежек большинство. У меня родители оба диабетики и в родне диабетиков очень много. Поэтому вес лишний скидывать буду. Найти б еще хорошего психолога, эх
Нужно действительно собрать всю волю в кулак и понять для себя, что важнее. Съесть сладкое и насладиться минуткой вкуса.. или избавиться от ненавистных килограмм. Настраивай себя на позитив, не грусти и не думай о срыве!
Вот сегодня 10 т шагов прошла и не болят что-то) может потому что скинула немного?) Разумеется я продолжу. Главное потом не набрать потому этот пост и написан.
Ладно вам, не горячитесь ) критика тоже нужна, просто у вас сейчас настроение негативное и вы в критике не можете лицезреть рациональное зерно. Не знаю станет ли для вас открытием то, что вы одиноки из-за этого самого лишнего веса? Будь вы стройной (тем более вы молоды) самооценка взлетела бы до небес (ну или хотя бы и до первого облачка) и вопрос с одиночеством был бы решен! Вы же хотите решить этот вопрос?
Я тоже была в юности стройной и ни один месяц, сама (как сейчас анализирую уже) не принимала ухаживаний, будто боялась на подсознательном уровне. Потом разжирела до 92 походила бегемотом и решила сбросить это богатство и вот когда я сбросила я потом только поняла : да ты оказывается хороша детка)))) начала знакомства воспринимать иначе. Даже если он мне как мужчина не нужен, то может как собеседник подойдёт? Если нет -значит мы разные и нам следует жить как жили раньше-не зная друг друга )))
Так что, дорогая, вы сейчас постройнеете и поймёте уже совсем иные вещи и про себя и про жизнь и про мужчин!
А вот душу вашу и глубокий внутренний мир ну мало кто разглядит с первого раза за 112 -тью килошами ))))
Если маленькую дольку шоколадки есть дооолго, организму этого хватит и хочу шли отпустят. На себе проверяла
может у вас глисты? обычно от паразитов хочется сладкого
держите себя в руках - ведь дальше - только больше (кг)
до всего надо доходить самой...
даже если мы всем сайтом к вам приедем, мало, что измениться.
Как то я худела, при этом хлеб не ела практически. А сладкое утром себе позволяла , но немного . Но я тогда еще и работала сиделкой у тяжело больной бабушки
Вам надо разбираться со своим психологическим настроем и с отношением к жизни в целом.
И опыт у меня ого-го и детей тоже трое
Если финансовая проблема достигла уровня "детей кормить надо", то тогда вообще непонятны ваши опасения насчёт срыва и зажора - кормите детей.
Манго — король фруктов и священный символ любви у индийцев. С ним связано множество легенд и интересных историй, связанных с вероучением Будды. Жители Востока осыпают невесту и жениха листьями этого дерева, желая им счастья и плодовитого брака. Название фрукта происходит от тамильского «man-gay» или «mangkay». Когда португальские купцы переселились в западную Индию, то они переняли это слово как «manga».
Состав витаминов и калорийность манго
Калорийность манго
Вода — 81,71 г
Сахара — 14,8 г
Клетчатка — 1,8 г
Насыщенные жирные кислоты — 0,06 г
Витамины
C — 27,7 мг
А — 38 мкг
Е — 1,12 мг
Холин (В4) — 7,6 мг
Пантотеновая кислота (В5) — 0,160 мг
Пиридоксин (B6) — 0,134 мг
Ниацин (В3) — 0,584 мг
Тиамин (В1) — 0,058 мг
Рибофлавин (В2) — 0,057 мг
Фолиевая кислота (B9) — 14 мкг
Минералы
Калий — 156 мг
Фосфор — 11 мг
Кальций — 10 мг
Магний — 9 мг
Железо — 0,13 мг
Цинк — 0,04 мг
Марганец — 0,02 мг
Медь — 110 мкг
Селен — 0,6 мкг
Калорийность манго на 100 г — 70 ккал:
Белки — 0,51 г
Жиры — 0,27 г
Углеводы — 11,5 г
Мой организм первые месяца 1,5 чего только не вытворял.Слёзы без причин,кошмарные сны,бессонница.
Потом ,не получив желаемое,смирился
Рецепты в студию: мед. Делаем аладушки из муки цельнозерновой или ржаной, туда мед и на кефире или молоке.
Очень выручает в момент желания налопаться.
Зефир можно!!! Это не вредная сладость. НО, естественно, в меру.
Много пить при приступе желания наесться.
И еще: хлею есть надо, но не более 100 грамм в день цельнозернового или ржаного. Это медленные углеводы, которые помогут похудеть плавно и уж точно не набрать вес. Всего медлен.углеводов ( греча, другие каши, макароны из муки груб помола) около 200 гр в день и с аппетитом станет в разы лучше.
Достала свой самокат. Кайф нереальный)
Тогда да.....хрен удержишься
Я второй пост Ваш читаю... И гложут меня смутные сомнения... Вы на любое предложение, на любой совет отвечаете "нет".
Может, вы просто в глаза им не смотрите?
Так что, дорогая, вы сейчас постройнеете и поймёте уже совсем иные вещи и про себя и про жизнь и про мужчин!
А вот душу вашу и глубокий внутренний мир ну мало кто разглядит с первого раза за 112 -тью килошами ))))