Забег по системе " Минус 60". отчёт по питанию за 04.05.2018

Привет девочки я сегодня 64,4 уже)
Завтрак бутерброды с хлебцами сметана, руккола, огурец, сыр и одна шпикачка плюс кофе с молоком.
Обед будет гречка с грибами.
На ужин овощной салат планирую. Капуста, огурец и руккола.
Норма шагов опять и каридо нагрузка плюс сегодня у меня пресс, ноги вчера были.

Девочки, всем доброе утро и легкой пятницы
У меня печаль - болит рука, именно мышИца... Вчера пока в планке выделывалась - потянула, наверное.
Там было такое упражнение интересное - стоя в планке на локтях "скручивание" - т.е. попой туда-сюда крутить
Что-то я, наверное, не туда покрутила
Сегодня на тренировку собираюсь, но резиночки? Потяну ли с такой рукой?
Посмотрю ближе к вечеру

По питанию:
З - запеканка тыквенно-творожая
О - салат капуста, курочка ( голень анорексички), глядя на грустную картину п2 сварила себе еще два яйца и взяла огурец.
П - апельсин
У - вторая голень анорексички, огурчик

Воды - много и немерено.. Уже, наверное, литр освоила..

Добрый день!!!
З. Каша исовая, 2 кусочка колбаски, 2 хлебца и ложечка варенья, цикорий-капучино.
П. отруби
О.овощи тущенные и индейка отварная.
П. яблоко.
У. творог.
3 мили с Лесли.

Добрый вечер!
Завтрак. Яйцо жареное, помидор, пироженое корзиночка с белковыми кремом, 2буткрброда маленьких с маслом и яблоко(половинка) - набирала400 грамм
Обед. Тефтели из курицы с гречкой, в смысле гречка тоже была фаршем под соусом из сыра йогурта и молока, все в духовке. Брала 400 гр, но съела меньше, очень сытные.
Ужин. Салат из творога, огурца и помидорами.

Спорта наверно не будет, т.к. поздно пришла с работы, хочу только спать.
Будьте здоровы и берегите себя.