Что-то не так.

Помогите разобраться.

Идёт второй месяц. В дневнике питания указана норма потребления 2300-2500 кк. Проверяла на нескольких сайтах по разным калькуляторам, везде практически одно и то же. Потребность БЖУ: 79 (83) - 62(65) - 131(129). Попробовала один день рекомендуемый рацион на 2000 кк. Замучалась есть, чувствовала себя, как рождественский гусь, было очень некомфортно. У меня на практике получается так






Стараюсь питаться разнообразно. Овощи, фрукты каждый день обязательно. Вода от 1.5 до 1.7 литра (раньше я пила меньше, для меня это прогресс). Физическая нагрузка присутствует. За первый месяц ушло 4.5 кг. Потом вес постоял три дня, а теперь пополз вверх, уже +1.6 кг. Значит, что-то делаю не так. Буду рада вашим советам.
Рейтинг:  +8
kargusya
1 мая 2018 года 466 32
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Что-то не так.
Помогите разобраться.
Идёт второй месяц. В дневнике питания указана норма потребления 2300-2500 кк. Проверяла на нескольких сайтах по разным калькуляторам, везде практически одно и то же. Потребность БЖУ: 79 (83) - 62(65) - 131(129). Попробовала один день рекомендуемый рацион на 2000 кк. Замучалась есть, чувствовала себя, как рождественский гусь, было очень некомфортно... Читать полностью
 


Дневник kargusya:



Комментарии:

1 мая 2018 года
+2
Калораж такой,что организм видит угрозу жизни.Потому и не отдает ничего.Простите,не представляю ,как на таком жить можно

1 мая 2018 года
+1
Мне 62. Если судить по разным источникам, после шестидесяти скорость метаболизма снижается на 90 процентов. Т.е. обмен веществ практически на нуле.

1 мая 2018 года
+1
62 - это ещё не тот возраст, когда можно говорить о старости или немощности. Ваш организм способен ещё на многое, обмен веществ не может быть на нуле. Один базовый обмен для 126 кг приличный, ходить-дышать-пищу переваривать надо, во сне и то мы расходуем калории. Не зря же вам 2300-2500 ккал насчитали.

1 мая 2018 года
+3
Мне 60,мои метаболизм в полном порядке. Надо вам физзарядку,много ходить и адекватно есть.Те цифры,которые рекомендованы,самое то.А 1000 ккал - это просто вредительство себе

1 мая 2018 года
0
Хотелось бы видеть, что именно едите и в каких количествах, особенно в те дни, когда 1000-1300 ккал. Тогда можно будет сделать определенные выводы.

1 мая 2018 года
0
Если не возражаете, напишу в личку.

1 мая 2018 года
0
А весите Вы сколько?

1 мая 2018 года
0
Сегодня 126.2

1 мая 2018 года
0
А вы сколько раз в день питаетесь? Что в последнее время изменилось в питании? Какая система сброса веса? Просто подсчёт калорий? Просто хотелось бы картину представить яснее

1 мая 2018 года
0
Скажите, а чем именно вы набираете углеводы? Если фруктами, то что это за фрукты?

1 мая 2018 года
0
Питаюсь 5-6 раз. По весу - от 250 до 350 г. Часто ужинаю для того, чтобы добрать БЖУ, потому что надо, а не потому, что хочется. Анализы на сахар крови сдаю ежегодно, проблем нет, поэтому чаще в голову не приходит сдавать. Давление 130/70 уже лет 15 и не "скачет". Головных болей или каких-то ещё проявлений гипертонии нет. Правда, после того, как начала питаться так, как сейчас, раза 2 жутко болела голова и раза четыре катастрофически мёрзли руки-ноги. Системы конкретной нет. Диет не придерживаюсь, потому что опыт "сидения на диетах" богатый,но безрезультатный. Вдохновилась методикой Борменталя. Но проконсультироваться не могу, т.к. она рассчитана на жителей России, а я из Китая оплатить онлайн сопровождение не могу.

1 мая 2018 года
0
Фрукты - яблоки, манго, питайя, клубника, черешня(только началась), груши, бананы ела раза два.А, ну и лимон, конечно.
Из овощей - батат, фасоль восьми видов, салаты (тоже видов 6), огурцы, помидоры, сельдерей, окра (она же бамия или дамские пальчики), шпинат, капусты брокколи, пекинская, романеско, краснокочанная, цветная, грибы шиитаке, древесные и ещё несколько видов, названия которых не знаю( но грибы не часто, раз в неделю). Картошку не ем уже очень давно, с полгода

1 мая 2018 года
0
Раз в день, на завтрак, съедаю кусочек ржаного хлеба, 30 г, или цельнозерновые хлебцы. От колбас и прочих мясных деликатесов отказалась совсем, хотя для меня это было нелегко.

1 мая 2018 года
0
Ещё крупы - рис коричневый, рис чёрный, перловка, пшено, бусенник (чьи-то слёзки, то ли Иова, то ли богородицы, по-английски коикс называется.Гречка, конечно.

1 мая 2018 года
0
Может, устроить себе чит-мил?

1 мая 2018 года
+1
Можно было бы попробовать сместить БЖУ, уменьшив углеводы в пользу жиров (белки оставить как было).
Я так заменила фрукты овощами - вместо яблока съедаю паприку, вместо сладкой черешни помидорки черри и тд.
Но это лично мне помогло, у других может и не сработать, так что на 100% рекомендовать не осмелюсь.

1 мая 2018 года
+1
Калораж вам правильно выдаёт, вопрос в том, чем вы его пытаетесь набрать. Овощами и фруктами - дохлый номер, калорийность у них мизерная, одна вода. Хотя они очень важны в рационе. Без конкретного рациона трудно что-то сказать.

1 мая 2018 года
+1
То есть, мне нужно питаться на 2000 кк?

1 мая 2018 года
+1
Да.

1 мая 2018 года
+1
Это тяжко. Надо искать, что-нибудь калорийное, но не углеводистое. Задачка, однако

1 мая 2018 года
+1
Тофу - углеводов мизер.

1 мая 2018 года
+1

Столько реально полезных советов, чувствуется, что опыт в деле похудания богатый. Буду находить приемлемые варианты, но,думаю, если озаботиться, то всё получится.

1 мая 2018 года
0
Да уж - опыту хоть отбавляй, к сожалению. Рада помочь.

1 мая 2018 года
0

Вот приблизительно так. Это один из дней, когда калорий побольше

1 мая 2018 года
+1
Молочные продукты если увеличить? На них и белок и жир +. Жир орешками докинуть.

1 мая 2018 года
0
Спагетти вареные или сырые 100 г?На завтрак каши какой,на обед вместо зеленых котлет нормальные,вот и калораж подтянется.

1 мая 2018 года
0
Спагетти, конечно, варёные 100 г. Котлеты наполовину из овощей. Я же старалась войти в 1200 - 1500.

1 мая 2018 года
0
тогда там еще меньше калораж,вареные спагетти где-то 100 ккал

1 мая 2018 года
+1
Но получается, что я их наела за счёт углеводов.

1 мая 2018 года
0
Это реально и вкусно. Сейчас ищу примерные меню, но они все 1200 - 1500 кал.

1 мая 2018 года
+1
kargusya пишет:
В дневнике питания указана норма потребления 2300-2500 кк.
Я не знаю кто придумывает эти нормы на вес тела, моё мнение а зачем так хорошо кормить этот лишний жир? И с чего бы он тогда должен уходить, ему и так будет хорошо. А во вторых, как на правильном питании возможно наесть столько калорий? Мне это кажется нереально полезными продуктами и без сахара.
kargusya пишет:
Замучалась есть, чувствовала себя, как рождественский гусь, было очень некомфортно.
Поэтому я бы выбрала среднюю калорийность, комфортную для себя. Когда я худела с веса 65 кг, то была на подсчете калорий, ела на 1500 ккал в день и худелось, не скажу что быстро, нет скорее медленно, но зато он не вернулся (с 2014 года). Есть на 1000 ккал я тоже вам не посоветую, потому что я ем больше с моим то весом...

2 мая 2018 года
0
Спасибо!


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:
Tanechka-2024Хочется красивое тело
Tatka_bulkaНаше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Capriceк лету 60
картошечкаСнова и снова и снова!!!
Лиза0204У меня всё получилось...
alena a69Недавно услышала : Вес - это показатель того с какой силой нас притягивает к себе земля
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.
FreeStyle Victoryменяю себя, не изменяя себе

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная