Мой рацион

Мой рацион Добрый вечер!

Меня попоросили рассказать про свой рацион и я решила написать это в отдельном посте, а не в коментарии.
Я не любитель много времени проводить на кухне, да и не всегда есть этого времени, поэтому готовлю для себя очень простые блюда или такие которые сгодяться и для всей семьи.

Продукты которые ем:
1. Каши (любимая гречка), макароны твердых сортов пшеницы.
2. Мясо, чаще всего это курогрудка, так же может быть худая свинина и тому подобное. Готовлю на пару, тушу, запекаю в духовке. Люблю голубцы, очень диетическое блюдо на мой взгляд.
3. Овощи в виде салатов, а так же могут быть тушеные, на пару или суп. Всегда использую бульон от мяса и готовлю суп без зажарки на всю семью, очень удобно. Картошку в суп ложу спокойно.
4. Рыба реже чем мясо, неочень люблю, за исключением тунца консервированного, как по мне очень хорошо его иметь если вдруг нет ничего приготовленного.
5. Творог. Использую обезжиренный, люблю порезать кусочками банан и немного развести молоком, в таком виде он мне вкусный. Так же часто ем зерненный творог 5%, очень вкусный без никаких добавок.
6. Молоко иногда. Использую перед сном если например есть немного чувство голода, бывает такое, что не хочеться есть уже прям ночью, шастать по кухне долго, просто налила молока выпила и спокойно ушла спать. То есть оно вместо кефира, не люблю кефир. Так же молоком заменяю сладкие йогурты, которые ела раньше.
7. Фрукты любые какие нравяться. Любимые как раз совсем не диетичные бананы и виноград, они заменяют мне сладости.
8. Сухофрукты тоже любые вместо перекуса и вместо сладкого.
9. Орехи разные вместо перекуса.
10. Йогурт натуральный или греческий. Использую вместо сметаны и майонеза, ложу в салаты и в супы.
11. Томатная паста иногда. Использую вместо кетчупа, она не содержит сахар, можно развести кипяченой водичкой потому что очень густая.
12. Хлебцы разные из муки грубого помола, гречневые, вместо хлеба, потому что в хлебе тоже положен сахар, а в хлебцах нет.
13. Мёд около 1 чайной ложечки в день. Вместо сахара.
14. Яйца. Вареные или как омлет. Почему то ем их мало, редко, но в принципе хороший полезный продукт.
15. Масло сливочное. В кашу добавляю 5 г на порцию.
16. Сыр. На бутербродик с хлебцом или макароны с сыром.

Вот вроде всё написала какие продукты ем в течении двух недель на правильном питании без сахара.
Калории не считаю, не бегаю с весами взвешивая каждый грамм и это очень удобно. Никакие БЖУ тоже не высчитываю.
Рейтинг:  +30
Sandra I
29 апреля 2018 года 14 786 13
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Мой рацион
  Добрый вечер!
Меня попоросили рассказать про свой рацион и я решила написать это в отдельном посте, а не в коментарии.
Я не любитель много времени проводить на кухне, да и не всегда есть этого времени, поэтому готовлю для себя очень простые блюда или такие которые сгодяться и для всей семьи.
Продукты которые ем:
1. Каши (любимая гречка), макароны твердых сортов пшеницы.
2... Читать полностью
 


Дневник Sandra I:



Комментарии:

30 апреля 2018 года
0
Очень хорошо. Но я заменила томатную пасту на протертые помидоры. И можно ржаной хлеб, маленький кусочек. Я ем 30 гр, до обеда (или на завтрак или в перекусе использую). Примерно раза 3 в неделю.

30 апреля 2018 года
0
Согласна, что можно хлеб, уже даже в магазине присмотрела какой, есть 2 вида черного ржаного без сахара, если захочется то куплю и буду есть. Пока что без него обошлась, т.к бутерброды ну очень редко.

30 апреля 2018 года
0
У меня никто ржаной хлеб не ест кроме меня, поэтому нам не выгодно его покупать. Портится. Поэтому тоже на хлебцах. Иногда хлеб.

30 апреля 2018 года
0
Хлеб хорошо в холодильнике хранится

30 апреля 2018 года
0
А вы себе никогда не позволяете, ну например, конфету или кусочек тортика?

30 апреля 2018 года
+1
я позволяю себе раз в неделю любую сладость какую захочу. Но на один укус)))) И до 13-00.

30 апреля 2018 года
+1
oxixi пишет:
конфету или кусочек тортика?
Я нет, эксперементирую как мне будет именно без сахара, будут ли изменения в теле, как отразится на здоровье. Без сахара 2 недели.

1 мая 2018 года
+1
У меня без сахара отпали эти маленькие штучки на коже - папилломы, что ли. Заколебали уже - некрасиво смотрится на шее, уже удалять хотела, но боялась, что следы останутся. Несколько осталось, но главное, что новые не появляются. Правду значит говорят, что всякая зараза в организме сахаром питается. Фиг им, а не тортик. Я сейчас на десерт арахисовую или кокосовую пасту облюбовала, с кофеем - вкусно.

1 мая 2018 года
+2
puncher1973 пишет:
У меня без сахара отпали эти маленькие штучки на коже - папилломы

Так правду пишут в интернете, что без сахара кожа станет чистой и сияющей, дольше сохранит молодость.

1 мая 2018 года
+1
100%

30 апреля 2018 года
0
понятно

30 апреля 2018 года
0
Отличный рацион, у меня аналогичный

30 апреля 2018 года
0
Рациональный рацион) Приближенный к действительности.


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Цель 110 кг!

natalya be
8 часов назад
НЕжныйАНГЕЛ-29 кг!!! Йухуууу!!!
Darina77260Начало положено! 7 лет спустя
ponochka238овощи и питье. бег
deathdarknessЗдравствуй, новая жизнь!
ТаттоКогда мы начинаем бескорыстно заботиться о других, Бог посылает нам тех, кто бескорыстно заботится о
Ананьева НадеждаБольшое путешествие начинается с маленького шага
lissan12Хотела похудеть к лету на 5 кг. Осталось еще 8.
LenaflenХудею для себя.
100fm37Быстрее, выше, сильнее! Только так берутся преграды.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная