Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Весна идёт", ваш ник и дату
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе Я: сброшу 1 кг / пройду 100 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
А также напишем выполнили мы цель прошлой недели или нет! Если не выполнили, то выбираем кого-то из участников, кто будет придумывать вам наказание) Обязательно напишите его/ее ник, чтобы чеговек в курсе был.
Доброго времени суток! Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок. Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же! Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Весна идёт", ваш ник и дату...
Читать полностью
К сожалению не все задачи прошедшей недели удалось решить. Организм не захотел отдавать запланированные 2кг. Удалось избавиться только от 700гр. А вот остальное все по плану. Я начал заниматься на велотренажоре по 30мин в день. В питании мне удалось сбалансировать свой рацион по БЖУ. Я придерживаюсь соотношения 30-20-50. Погрешность составляет не более 2%. Из незнакомых ранее продуктов я попробовал сыр тофу. Предварительно замариновав его в соевом соусе я добавил его в греческий салат. Вкус салата очень оригинальный получился, ничуть не хуже чем с сыром фета. Воду продолжаю пить по 2.5л. Так же продолжаю добавлять отруби в пищу.
На предстоящей неделе я:
1. Избавлюсь от 1 кг
2. Буду употреблять 2 раза в неделю рыбные блюда
3. Продолжу заниматься на велотренажоре с увеличенной нагрузкой
Так, наказание... Хорошо, оно будет состоять из 2 частей.
1. На неделю полностью отказаться от алкоголя.
2. Ежедневно делать отжимания - 3 подхода "до отказа" (т.е. выполнять максимально возможное количество отжиманий).
Как-то так
С алкоголем и так проблем нет. Несовместимость принимаемых с ним лекарств. А вот с отжиманием не получится. Я еще на костылях передвигаюсь. Ногу сломал. Перемените пожалуйста наказание
-600 грамм
Привет всем. Мне тоже не удалось скинуть задуманное. Хотя эту неделю я себя не щадила в плане спорта. Утром занималась с Джиллиан, вечером с Лесли(5 миль с гантелями), плюс обруч. Немного ушло на разгрузочном дне, в четверг. Так и снова зависло.
Наказание за прошлую неделю я выдержала, ела всё почти без соли и ни одной печенюшки не сьела кажется, даже привыкла.
Воды всю неделю пила много, 2,5 литра в день.
Приучила себя к контрастному душу.
На следующую неделю ставлю цель постройнеть на 1 кг, хоть это стало очень трудно для меня. Спорт убавлять не буду. Воду пить.
Надеюсь сдвинуть свой вес...немного руки опускаются от одной и той же цифры на весах.
Всем добрый день! За неделю у меня минус 750 г., в основном за счет увеличения физ.активности (много гуляла, т.е. цель прошлой недели выполнила). Цель на следующую неделю - хотя бы 1 раз покататься на велосипеде .
Фото весов:
Марка Полярис, а точно модель не назову, документации давно нет. Какая-то "детская" модель - специально чтобы взвешивать детей, видимо поэтому такая точность
Ирочка, предлагаю на следующей неделе заменить лифт на хождение по лестнице: везде - и на работе, и дома.
Люблю задания по красоте - для тебя: принять 1 раз ванну с солью, почитай в интернете, есть такая для похудения, если конечно у тебя нет противопоказаний.
Оля, спасибо за задания, сейчас стараюсь всегда пешком а то работа сидячая (бухгалтер) целый день встать нет возможности! А ванну давно хотела и противопоказаний нет! Спасибо
Всем здравствуйте!
Что-то эта неделя как-то сложно далась.
Питьевой режим, режим сна, движение (больше ходить пешком) и разгрузочный день - выполнялось
Из добровольных заданий - ничего не пробовала делать, как-то не было настроения , суета житейская засосала...
На прошлую неделю я добавила себе новую задачу - тренировки по программе (остановилась все-таки на Шалин Джонсон). Но так и не начала. Цель сорвана
Наказание пусть придумает kgnyusov2018
Это сразу проявилось на весах. Я за неделю набрала 400 г. Вес был 98,4, а стал 98,8
Это закономерно: у меня вес уходит только от комплексного подхода - питание плюс спорт. На питании и легкой двигательной активности я худею только первые дней 10, а потом организм адаптируется и ничего не отдает.
Цели на следующую неделю: ничего нового не буду придумывать. Поэтому задача № 1 - все-таки приступить к программной тренировке с Шалин Джонсон.
Плюс продолжать поддерживать правильные привычки: режим сна (идти спать до 23.30), питьевой режим (не менее 2 л в день), двигательная активность (минимум - пешком на работу/с работы), один разгрузочный день на молокочае.
Желаю себе и всем настойчивости!
Не переживайте, 400гр это ерунда. Возможна задержка воды. У Вас все получится. Не сдавайтесь, начинайте запланированные тренировки. А в качестве поддержки и "наказания" добавляйте в свой кувшин с водой лимонный сок или дольки лимона.
О, какое прекрасное наказание
Я люблю лимонный вкус воды, но что-то в последнее время забыла о лимоне. Вот, теперь будет повод сформировать вкусную и полезную привычку. Спасибо!!!
Хнык-хнык(((((
У нас свекровь в гостях,привезла её на обследование(Альцгеймер)ходит за мной по пятам,считает меня своей мамочкой.Ест много и такое ощущение что всегда и тянет меня за руку и пытается кормить меня,откажешь плачет,нет нет я не ем но от стрессов всегда хочу есть.
Гулять хожу без неё,вот это время это как вагон кислорода для меня.
Спасибо Светочка за пинок,меня точно надо лупить а то чувствую что начинаю нюни распускать(((
Ситуация, конечно, не айс, но в данном случае ты должна быть сильной! Смотри на это, как испытание духа, а не повод опустить ручёнки.
Ну поела что-то не то, ну стоит вес, ну не выложилась на все 100% - ОК, пусть будет! НО главное не опускать рук!!!!!
Со свекровью отдельной стойкости тебе!
Сочувствую в отношении свекрови И ее жалко, и тебя, и мужа (его мама стала беспомощной и уязвимой).
И я тоже стресс заедаю
Но все-таки держись! Подумай, что любая неприятная ситуация рано или поздно закончится (или перестанет быть настолько травмирующей). А сегодняшний момент, если ты опустишь руки, будет упущен. А ведь нам всем нужно на самом деле только время. Время для формирование нужных и полезных привычек, которые в будущем будут приносить пользу и радость постоянно (даже без особого усилия с нашей стороны).
Так что чуть-чуть ослабить "диетические усилия" можно, в качестве компенсирующей разрядки, но не останавливайся совсем в своем стремлении . Удачи!
Цель перевыполнена на много.
На следующую неделю много загадывать не буду, -600хватит. А то эту неделю что-то такое чувство что я здулась как шарик. Главная задача удержать вес. Но к 90я уже точно не вернусь.
Задания на неделю выполнены:
Пройдено 15 миль с Лесли, пропрыгано 700 прыжков на скакалке, задание по красоте (укладка) выполняла, а главное - сдержала обещание похудеть на 1 кг, скинула 1,2 кг, чему несказанно рада!
Сделала горячий скраб (есть на фото у АнныВл78), очень понравился, буду применять;
1 раз делала обертывание.
Много ходила пешком, но даже с ежедневными прогулками получается не более 65000 -70000 шагов, как девочки проходят 100000? Просто восхищаюсь такими героинями!
На следующую неделю обещаю:
Скинуть не менее 1 кг;
Пройти с Лесли 16 миль;
На скакалке 1000 прыжков (увеличить до 150 прыжков);
Делать лимфомассаж живота не менее 2 раз в день.
На этот раз я в штрафниках. Обещаний надавала, а сама на диване пятку чесала. Что касается той части, где я обещалась гулять (ходить), то это это зачет... я даже необходимые шаги до нарезала по комнате по кругу, чем веселила домочадцев. А вот полноценный тренировки выполненны буквально на половину. Все было так: первая тренировка
я: выполню все упражнения пока не упаду!
Мышцы: Ты об этом еще пожалеешь!
и все со следущего дня энтузиазм исчез. Через день кое как заставила себя по заниматься, бросила на половине, а еще через день вообще все забросила.
Прошу Roni-74 придумать мне наказание
Обещаюсь на этой недели строго соблюдать ПП и свой коридор; продолжать гулять ( не буду увеличивать дистанцию, останутся все те же 5 тыс шагов, но с гантелями)
Добрый день!
задания выполняю; спорт, 2л. воды, прогулки
назначенную себе цель: ’я напоминаю себе и контролирую процесс пережевывания пищи не менее 30
раз’-выполнена, на следующей неделе займусь закреплением выполнения этой цели!
Всем привет Выздоравливаю потихоньку, вес просто тает за счёт диеты, ну и из-за всего остального. Как говориться, чётче формулируйте свои желания, хотела похудеть, но не уточнила каким способом, - получите и распишитесь
Как-то так... Хотела -300 получила +200. Цель по весу не выполнена. По спорту и антицеллюлитный выполнено на 200%. Маски на лицо только 2. На работу пришлось даже 4 раза вместо 3 пройтись. Отказ от сладкого тоже не удался. Организм после тренировок настойчиво требует углеводов. Мозг в это время видимо спит. Полное фиаско.
Цели на следующую неделю: получить таки 57,5 на весах. Так же по 4 тренировки, антицеллюлитный процедуры на ноги и маски на лицо. Заменить вечерние углеводы протеином.
Наказание мне пусть придумает лидер. Кто смог сам, поможет и другим.
Да, Оль, мы с мужем на выходных выходим на прогулку по 3-5 часов оба дня. Сейчас вот тоже только вернулись.... дома нет смысла сидеть, а так и весело, и полезно)
Честно признаюсь, очень нас сближает такое общение, считай только мы и никого больше... постоянно какие-то темы для разговора находим, смеёмся, фантазируем, смешные моменты обсуждаем, которые по пути встречаются и строим планы на ближайшее будущее))))
очень прям няш-мяш...
Это мы круг вокруг города сделали) Через Певчее, Горхолл, ЛеннуСадам, Штромка, Рок аль Маре, по Таммсааре к Ярвевана, Юлемисте и по Питерке к дому.
Весь день гуляли) вышли в 11.30, вернулись почти в 21.00...
и сдохли
ты чтоооо, не надо!!!!!! больше 10 км обычным людям не рекомендуется ходить!
эти 50 тыс были как испытание себя - потом был отёк, который держался 2 дня, стопы ныли при ходьбе на следующий день - это явно не то к чему надо стремиться)))
Надо бить свои рекорды и с каждым днем становиться лучше себя вчерашней, а не кого-то другого
Всё больше не буду!
Не забуду как болела спина когда прошла первые свои 9 000 шагов,испугалась что почки говорят свои фи на диету.
А вчера после 8 000 так же ноги болели жесть,горели стопы.
Надо поставить себе цель не больше 6 000 в день.
конечно! нам нужно калории сжигать, а не спортивные рекорды ставить
Это знаешь, начала я тут с соседкой бегать, так вот у нее понятие такое, что если вышла на пробежку, то нужно всё это время бежать! если переходишь на шаг, то ты слабак и это уже не пробежка Пыхтит, еле дышит, но бежит... зачеееем? тебе похудеть надо или убиться?????
Я не совсем молодец, свои задачи постаралась выполнить все,а вот полезный продукт, так и не слопала . Честно, каждый раз заходя в магазин, пыталась что-нибудь выбрать, чуть даже не купила чечевицу для диетического лобио. купила себе имбирь и радовалась напитку. Так что наверно мне опять нужно наказание
К сожалению не все задачи прошедшей недели удалось решить. Организм не захотел отдавать запланированные 2кг. Удалось избавиться только от 700гр. А вот остальное все по плану. Я начал заниматься на велотренажоре по 30мин в день. В питании мне удалось сбалансировать свой рацион по БЖУ. Я придерживаюсь соотношения 30-20-50. Погрешность составляет не более 2%. Из незнакомых ранее продуктов я попробовал сыр тофу. Предварительно замариновав его в соевом соусе я добавил его в греческий салат. Вкус салата очень оригинальный получился, ничуть не хуже чем с сыром фета. Воду продолжаю пить по 2.5л. Так же продолжаю добавлять отруби в пищу.
На предстоящей неделе я:
1. Избавлюсь от 1 кг
2. Буду употреблять 2 раза в неделю рыбные блюда
3. Продолжу заниматься на велотренажоре с увеличенной нагрузкой
Наказание мне придумает Rina_A
1. На неделю полностью отказаться от алкоголя.
2. Ежедневно делать отжимания - 3 подхода "до отказа" (т.е. выполнять максимально возможное количество отжиманий).
Как-то так
Привет,цель скинуть 800г выполнена.
Обещаю через неделю еще полегчать на 600 г.
Фото просто с весом, без листочка
-600 грамм
Привет всем. Мне тоже не удалось скинуть задуманное. Хотя эту неделю я себя не щадила в плане спорта. Утром занималась с Джиллиан, вечером с Лесли(5 миль с гантелями), плюс обруч. Немного ушло на разгрузочном дне, в четверг. Так и снова зависло.
Наказание за прошлую неделю я выдержала, ела всё почти без соли и ни одной печенюшки не сьела
Воды всю неделю пила много, 2,5 литра в день.
Приучила себя к контрастному душу.
На следующую неделю ставлю цель постройнеть на 1 кг, хоть это стало очень трудно для меня. Спорт убавлять не буду. Воду пить.
Надеюсь сдвинуть свой вес...немного руки опускаются от одной и той же цифры на весах.
600 г. в неделю - это не мало. Это нормальная, здоровая скорость похудения. Поздравляю!
Фото весов:
Я нарушитель, вчера были гости и пиво с сухариками. А ведь на прошлой неделе вес был 61.9! Исправляюсь !
Люблю задания по красоте - для тебя: принять 1 раз ванну с солью, почитай в интернете, есть такая для похудения, если конечно у тебя нет противопоказаний.
Что-то эта неделя как-то сложно далась.
Питьевой режим, режим сна, движение (больше ходить пешком) и разгрузочный день - выполнялось
Из добровольных заданий - ничего не пробовала делать, как-то не было настроения
На прошлую неделю я добавила себе новую задачу - тренировки по программе (остановилась все-таки на Шалин Джонсон). Но так и не начала. Цель сорвана
Наказание пусть придумает kgnyusov2018
Это сразу проявилось на весах. Я за неделю набрала 400 г. Вес был 98,4, а стал 98,8
Это закономерно: у меня вес уходит только от комплексного подхода - питание плюс спорт. На питании и легкой двигательной активности я худею только первые дней 10, а потом организм адаптируется и ничего не отдает.
Цели на следующую неделю: ничего нового не буду придумывать. Поэтому задача № 1 - все-таки приступить к программной тренировке с Шалин Джонсон.
Плюс продолжать поддерживать правильные привычки: режим сна (идти спать до 23.30), питьевой режим (не менее 2 л в день), двигательная активность (минимум - пешком на работу/с работы), один разгрузочный день на молокочае.
Желаю себе и всем настойчивости!
Я люблю лимонный вкус воды, но что-то в последнее время забыла о лимоне. Вот, теперь будет повод сформировать вкусную и полезную привычку. Спасибо!!!
Так же в плюсе,и не хочется ни чего.Стыдно что начинаю опускать руки
У нас свекровь в гостях,привезла её на обследование(Альцгеймер)ходит за мной по пятам,считает меня своей мамочкой.Ест много и такое ощущение что всегда и тянет меня за руку и пытается кормить меня,откажешь плачет,нет нет я не ем но от стрессов всегда хочу есть.
Гулять хожу без неё,вот это время это как вагон кислорода для меня.
Спасибо Светочка за пинок,меня точно надо лупить а то чувствую что начинаю нюни распускать(((
Ну поела что-то не то, ну стоит вес, ну не выложилась на все 100% - ОК, пусть будет! НО главное не опускать рук!!!!!
Со свекровью отдельной стойкости тебе!
И я тоже стресс заедаю
Но все-таки держись! Подумай, что любая неприятная ситуация рано или поздно закончится (или перестанет быть настолько травмирующей). А сегодняшний момент, если ты опустишь руки, будет упущен. А ведь нам всем нужно на самом деле только время. Время для формирование нужных и полезных привычек, которые в будущем будут приносить пользу и радость постоянно (даже без особого усилия с нашей стороны).
Так что чуть-чуть ослабить "диетические усилия" можно, в качестве компенсирующей разрядки, но не останавливайся совсем в своем стремлении . Удачи!
Цель перевыполнена на много.
На следующую неделю много загадывать не буду, -600хватит. А то эту неделю что-то такое чувство что я здулась как шарик. Главная задача удержать вес. Но к 90я уже точно не вернусь.
отличный настрой!
Задания на неделю выполнены:
Пройдено 15 миль с Лесли, пропрыгано 700 прыжков на скакалке, задание по красоте (укладка) выполняла, а главное - сдержала обещание похудеть на 1 кг, скинула 1,2 кг, чему несказанно рада!
Сделала горячий скраб (есть на фото у АнныВл78), очень понравился, буду применять;
1 раз делала обертывание.
Много ходила пешком, но даже с ежедневными прогулками получается не более 65000 -70000 шагов, как девочки проходят 100000?
На следующую неделю обещаю:
Скинуть не менее 1 кг;
Пройти с Лесли 16 миль;
На скакалке 1000 прыжков (увеличить до 150 прыжков);
Делать лимфомассаж живота не менее 2 раз в день.
как делаешь и какие от него результаты?
На этот раз я в штрафниках. Обещаний надавала, а сама на диване пятку чесала. Что касается той части, где я обещалась гулять (ходить), то это это зачет... я даже необходимые шаги до нарезала по комнате по кругу, чем веселила домочадцев. А вот полноценный тренировки выполненны буквально на половину. Все было так: первая тренировка
я: выполню все упражнения пока не упаду!
Мышцы: Ты об этом еще пожалеешь!
и все со следущего дня энтузиазм исчез. Через день кое как заставила себя по заниматься, бросила на половине, а еще через день вообще все забросила.
Прошу Roni-74 придумать мне наказание
Обещаюсь на этой недели строго соблюдать ПП и свой коридор; продолжать гулять ( не буду увеличивать дистанцию, останутся все те же 5 тыс шагов, но с гантелями)
задания выполняю; спорт, 2л. воды, прогулки
назначенную себе цель: ’я напоминаю себе и контролирую процесс пережевывания пищи не менее 30
раз’-выполнена, на следующей неделе займусь закреплением выполнения этой цели!
Обещание не выполнила))) Но хотя бы вес вниз.Обещание на следующую неделю:
Кетодиета, пить воду,трени 3 раза в неделю, сбросить 1.5 кг.
Вижу картинка темновата, но на весах 72 кг.
прошлую выполнила? а что на след неделе обещаешь?
Как-то так... Хотела -300 получила +200. Цель по весу не выполнена. По спорту и антицеллюлитный выполнено на 200%. Маски на лицо только 2. На работу пришлось даже 4 раза вместо 3 пройтись. Отказ от сладкого тоже не удался. Организм после тренировок настойчиво требует углеводов. Мозг в это время видимо спит. Полное фиаско.
Цели на следующую неделю: получить таки 57,5 на весах. Так же по 4 тренировки, антицеллюлитный процедуры на ноги и маски на лицо. Заменить вечерние углеводы протеином.
Наказание мне пусть придумает лидер. Кто смог сам, поможет и другим.
Но это была жесткая неделя
На этой неделе расслаблюсь:
Цель #1: Вес 69.2
Цель #2: 100 тыс шагов
В субботу прошла 28 тыс шагов???
Честно признаюсь, очень нас сближает такое общение, считай только мы и никого больше... постоянно какие-то темы для разговора находим, смеёмся, фантазируем, смешные моменты обсуждаем, которые по пути встречаются и строим планы на ближайшее будущее))))
очень прям няш-мяш...
А в воскресенье почти 50 тысяч
Весь день гуляли) вышли в 11.30, вернулись почти в 21.00...
и сдохли
Без еды гуляли?
Почти 50.000 шагов в день,это круто
Надо снизить и умерить свой пыл)))
эти 50 тыс были как испытание себя - потом был отёк, который держался 2 дня, стопы ныли при ходьбе на следующий день - это явно не то к чему надо стремиться)))
Надо бить свои рекорды и с каждым днем становиться лучше себя вчерашней, а не кого-то другого
Не забуду как болела спина когда прошла первые свои 9 000 шагов,испугалась что почки говорят свои фи на диету.
А вчера после 8 000 так же ноги болели жесть,горели стопы.
Надо поставить себе цель не больше 6 000 в день.
Это знаешь, начала я тут с соседкой бегать, так вот у нее понятие такое, что если вышла на пробежку, то нужно всё это время бежать! если переходишь на шаг, то ты слабак и это уже не пробежка
Цели,что были поставлены на эту неделю, выполнены
Далее можно увеличивать количество шагов в неделю,и продолжать сбрасывать вес
Цель за неделю 40 тыс. шагов выполнила, оставляю такую же цель на следующую неделю.