У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Дневники > Дневник пользователя rtev

ЭКСТРА ПЛАН : на 3 день 18.04.18г

моя программа ЭКСТРА тут: https://www.diets.ru/post/1813241/

1) питание:
1 Завтрак
салат
курица
кофе с молоком

2 Завтрак
яблоко

Обед
салат
телятина
орехи

Полдник
творог
ягоды

Ужин
огурцы
капуста тушеная
хлебцы

2 Ужин
кефир

2. Физ.нагр

НПЗ (Нет Проблемным Зонам Джиллиан Майклз)

3. Красота
1) Вода 1,5 л
2) Лицо ежедневно:
-умывание льдом утром
-умывание овсянкой вечером
-крема
3) тело, руки и ноги:
-крема вечером
4) маски и прочее:
-а/ц маска + эпиляция

4. Отчет
(в комментариях в конце дня)

Тэги: планы на день, отчет

Рубрика: отчеты

Рейтинг: +5

rtev

17 апреля 2018 года

346

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1813460/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">ЭКСТРА ПЛАН : на 3 день 18.04.18г</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/2241/">планы на день</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1028/">отчет</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1813460/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2018apr/17/13/3521169_80210-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>моя программа ЭКСТРА тут: https://www.diets.ru/post/1813241/<br>1) питание:<br>1 Завтрак<br>салат<br>курица<br>кофе с молоком<br>2 Завтрак<br>яблоко<br>Обед<br>салат<br>телятина<br>орехи<br>Полдник<br>творог<br>ягоды<br>Ужин<br>огурцы<br>капуста тушеная<br>хлебцы<br>2 Ужин<br>кефир<br>2. Физ.нагр<br>НПЗ (Нет Проблемным Зонам Джиллиан Майклз)<br>3...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1813460/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1813460/
              ]ЭКСТРА ПЛАН : на 3 день 18.04.18г[/url][/b][/size]
              моя программа ЭКСТРА тут: https://www.diets.ru/post/1813241/ 1) питание: 1 Завтрак салат курица кофе с молоком 2 Завтрак яблоко Обед салат телятина орехи Полдник творог ягоды Ужин огурцы капуста тушеная хлебцы 2 Ужин кефир 2. Физ.нагр НПЗ (Нет Проблемным Зонам Джиллиан Майклз) 3. Красота 1) Вода 1,5 л 2) Лицо ежедневно:... [b][url=https://www.diets.ru/post/1813460/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник rtev:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с 4 спальнями V112 "Деминг"

Каркасный дом с 3 спальнями V249 "Миссури"

Каркасный дом с мансардой, 4 спальнями и террасой V025 "Ландер"

Каркасный дом с 2 спальнями V360 "Хэйвард"

Комментарии:

Апрельский Зяблик

18 апреля 2018 года

Тань, как самочувствие? Наедаешься? Силы на тренировки есть?

Ответить

rtev

(автор поста)

18 апреля 2018 года

Слабость есть, конечно! Ощущение невесомости постоянно, но так вроде желудок всегда наполнен, но не хватает углеводов мне - я же в зависимости от них! Сил на тренировки меньше стало, конечно.

Но отеки очень хорошо сходят! За 2 дня почти 2 кг ушло. Возможно, что как только верну свои 55, так сразу перейду к следующему этапу с рациональным питанием не буду все 10 дней мучить себя малым кол-вом углей, начну по 100 ккал в неделю добавлять и так до моего УОО.

Физ.нагр я немного снизила и во время самой тренировки и в СР все же решила сделать еще 1 день отдыха.

↑ Ответить

rtev

(автор поста)

18 апреля 2018 года

ОТЧЕТ
1.ПИТАНИЕ

в магазине перепутала и вместо замороженной вишни взяла клюкву. Дома увидела и расстроилась, но все же решила ее съесть

И знаете, добавила в творог сахзама послаще и клюкву посыпала сверху - вкуснотища!!!!

правда и клюква хорошая оказалась, крупная, сочная! Рекомендую!

2. ФИЗ.НАГР
отдых
По СР решила сделать день отдыха
В основном плане внесла изменения.

3. КРАСОТА
все сделала

Ответить

Уфалейка

19 апреля 2018 года

Я недавно на рынке купила клюкву. Ягодами что- то у меня плохо она идет. Так что я сделала, какую- то часть измельчила в блендере с небольшим количеством сахара. Секундное дело. Получилось очень вкусно. Клюква в таком виде ушла в миг.

Ответить

rtev

(автор поста)

19 апреля 2018 года

тоже вкусно! попробую с сах замом сделать

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.