Всем доброго времени суток!
ВЕС: 55,1 кг, больше на 200 г, чем вчера.
ПИТАНИЕ
Итак, я сегодня решила и провела эксперимент в питании о котором писала ранее:
https://www.diets.ru/post/1810471/
Вкратце если, то
Хочу попробовать свои 1800 ккал (предположительно) разделить так, чтобы я съедала за 1 прием пищи не более 360 ккал и не более 300 гр еды всего!
Эксперимент удался, только вот калорийность в пределах 360 ккал не получилось соблюсти, но я думаю, что калорийность 500 ккал в 1 прием пищи это не сильно принципиально!
Что могу рассказать:
Пока рано судить удачен такой принцип питания или нет, хотя бы с недельку нужно понаблюдать! Но сегодняшним днем я довольна! Особенно первой половиной дня, когда у меня были проблемы с голодом.
Свой завтрак я разделила на 2 части: попила кофе с хлебцами и сыром пока готовилась каша, а черз 1,5ч поела 300 г каши. Потом снова через. 1,5 часа перекусила 55 гр круасанчиков с кофем и к 13.30 я совсем не чувствовала голода! А время обеда уже пришло. Всегда я с трудом дожидалась обеда! Хотя вроде и перекус у меня был тоже.
Обед по объему был в 2,5 раза меньше и по килокалориям в 1,5 раза меньше чем обычно. Поэтому через 2,5 часа я почувствовала непонятный голод - больше психологического характера, ощущение как-будто чего-то не хватает для полного счастья
, но попила просто кофе, а еще через чвс съела свой полдник. Дальше уже было все хорошо!
Думаю, к чаю в обед (который я теперь пью через час) добавить 2 квадратика шоколада. Так я удовлетворю то, что не хватает мозгу для наслаждения. Попробую.
Вот какой рацион получился (для наглядности)
ФИЗ ЗАН
Сегодня Джиллиан Майклз НПЗ.
И еще у меня изменения.
Велотренажер теперь скорость не 14 км/ч, а 20. По времени буду стремиться к 45 минутам. Пока 36. Занимаюсь на пульсе 115 уд в мин. Моя минимальная граница диапазона жиросжигания. Очень даже хорошо! А то на 14 км/ч как-то и не чувствовала, что позанималась.
Но решила 2 раза в неделю, а не 3! У меня же еше плавание 1 раз. Поэтому хотя бы 1 день должен быть совсем без тренировок.
Всем доброго времени суток! 
Ты же не расстроилась, что вес на 200 грамм больше, всё равно же лучше по ТВН сравнивать недели, даже если и не совсем по МФ, а около него
Кстати, я не поняла, а раньше ты как питание делила? Позволяла себе и калорийность больше 500, вроде как?
Конечно, сейчас лучше: поменьше и почаще.
(Я так кстати тоже люблю, но не всегда получается...
А как ты пульс контролируешь? У тебя есть фитнесс-часы, или как там они называются? Или с тренажера берёшь?
Таня, я тебя люблю, солнышко!
да нет, конечно
да! я теперь только так и определяю результативность
- я на калорийность совсем внимание не обращала, могла и на 700-900 наесть за 1 прием пищи,
- по объему очень много получалось: например, возьмем завтрак, каша а 300-350 гр, кофе 250 гр, даеще хлебцы с сыром и медом = 750 гр!!!!. А обед: суп - 250 гр, второе - 300 гр, чай - 200 гр = 750 гр!!!! как тут не быть животу, от которого я никак не избавлюсь
- но перекусы у меня всегда есть и были , уже много лет. Видимо у меня такая потребность организма кушать почаще
Руками нащупываю на шее артерию и по секундомеру считаю. Фитнесс браслет у меня тоже есть, но его надо бы на новом моем телефоне настроить, чет никак руки не дойдут. Он и шаги за сутки считает, и сон показывает - насколько хорошо я поспала и сколько