всем дружное халло!
Во первых строках своего письма хочу сказать, что я внимательно читаю все замечания и корректирую, но не все сразу.
Насчет многовасто углей - я знаю, тут надо голову поломать, канеш.
Проблема в том, что я не ем всякие йогурты-шмогурты и творожки-морожки
, у меня как его - непереносимость лактозы.
Максимум, что я могу себе позволить - это сыр твердых сортов и безлактозное молоко.
Правда в субботу я купила скир, его я еще могу переваривать.
Мясо я не люблю от слова "совсем". Могу его годами не есть и не скучать. Один раз три года мясо не ела (но ела рыбу) и не страдала. Яйца ем через "не хочу", у меня к ним отвращение. Правда сейчас десяток прикупила себе.
Вот и где мне брать тот белок, а? Жду советов от вас!
Итак, день мой вчерашний.
Завтрак: мюсли с молоком и кофе
Позже ещё раз поела порцию мюсли с молоком, только меньше.
После этого я поехала на спорт - 1 час кросс-тренажера, 20 минут растяжка и 20 мин массаж
Потом был перекус: хлеб, сыр, куриная грудка.
Потом мы поездка за едой по магазинам и ужин дома.
Ведро салата с йогурт-дрессингом, с рыбой и оливками.
Далее, внимание, косяк! В меня незаметно влетел пакетик орешков.
капуста, в том числе квашенная;
крупы;
соя;
орехи и семена;
грибы.
Посмотри, что тебе более менее подойдет