Беременность и вес

Вообщем все плохо=(
20 неделя беременности набор примерно 4 кг. По замерам у врача - 100 грамм с 12 по 18. Примерно потому, что на море я уежала с 70кг, на Шри-Ланке огромные порции поэтому там наверняка разъелась, приехала уже беременной. Дома весы не работают, а в консультации и в месте где прохожу скрининг весы электронные и показывают мне разницу в несколько кило между собой, сегодня намерили 74 кг.
За последних пару лет сильно растолстела и поправится еще больше не хотелось бы. Ем меньше чем до беременности (однако в места где добавляла заменитель теперь добавляю сахар (чай, сладкая вода, а не с 0), стараюсь немного, но в баре зимой особо просто воды не попьешь), алкоголя само сабой не пью, от жирного тошнит, от сладкого тошнит (но я и до не ела), жареное пару раз за 4 месяца ела, мясо только начала есть. Еще и токс присутствует. Правда не думаю, что он мне как-то помогает не поправлятся, потому что с утра я просто не ем.
Вообщем, что есть 10-12 лишнего кило добеременного веса, малявка 300 грамм которую тоже нужно кормить, очень мало активности - с работы ушла, зима - гулять не очень. Минут 20-30 (на рынок, в магазин) пешая прогулка и все.
Меню на день выглядит примерно так (на примере вчерашнего)
Актимелька сутра (если останется во мне то ок)
150грамм тушеного со сметаной кролик - поздний обед,
1-2 яблока перекуса
2-3 стакана молока 2,5%
1 стакан сока (джафа без сахара ккалорийность 43кл на 100грамм)
Творожок Дольче или что-то другое +- 400ккал
как-то так, может быть чуть больше или меньше.

По-хорошему, нужно остановить набор веса или сбросить