Начинаю с скидывать вес с МиксФит

Зразу говорю, не реклама. А требование к себе. Раз буду где-то это записывать и публиковать, возможно меньше желания будет бросить это все. Не потому, что плохая идея или не работает итд а потому, что я, не долго на чем-то держусь.
Но килограммы уже реально критические и мне эти складки совсем-совсем не нравятся, как и уговоры знакомых и родных: "Хорошего человека должно быть много!"
По этому, с сегодняшнего дня перехожу на (Ссылка не для привлечения а для тех, кому интересно, что это вообще). И так.
Курс длиться 30 дней. Включает обучение правильному питанию, тренировки онлайн (ну нет у меня возможности бегать по спортзалам, а стоить будет примерно так же).
До понедельника отправляем свои замеры, фотографии в полный рост итд (они только для тренера - женщина). И потихоньку разбираемся как рассчитывать БЖУ (заметьте, не колории считать а именно БЕЛКИ-ЖИРЫ-УГЛЕВОДЫ). Как заверяет нас тренер в видео обращений, все не так жутко, как на первый момент кажется. Дышите глубже, заново перечитывайте информацию и регистрируйтесь на закрытом форуме для обсуждения. Форум хорош тем, что там не только новички, но и те, кто уже год и больше на это "подсели" и с удовольствием делятся информацией и поддержкой. (Одна из них моя бывшая коллега и да, мне завидно, когда вижу, как она шикарно выглядит.)

БЖУ для Девушек
На похудение:

Белки - 1.5г на 1кг собственного веса
Жиры - 0.8г на 1кг собственного веса
Углеводы - 1.5г на 1кг собственного веса (того веса, который показали весы, когда вы взвесились утром натощак сегодня!)

На поддержание:

Белки - 1.5г на 1кг собственного веса
Жиры - 1г на 1кг собственного веса
Углеводы - 1.8-2г на 1кг собственного веса (того веса, который показали весы, когда вы взвесились утром натощак сегодня!)

На набор мышечной массы:

Белки - 1.5г на 1кг собственного веса
Жиры - 1г на 1кг собственного веса
Углеводы - 2.5-3г на 1кг собственного веса (того веса, который показали весы, когда вы взвесились утром натощак сегодня!)

Свои фотографии "До" и "После" выложу после окончания 30 дней.

На фото, как рассчитывать БЖУ для женщин, один из двух вариантов (мне так удобней). Есть и для мужчин, но если кому интересно, могу и это выложить.
Так же есть список продуктов с указанными БЖУ ну а если их нету, то тут на этом сайте у нас прекрасная табличка, как их высчитать.
Про сладкое сказано сразу, убираем все на фиг!

Готовьте еду и раскладывайте по порциям заранее, лучше с вечера на следующий день
Питаться надо 5-6 раз в день
Все СЛАДКОЕ убираем! (десерты, сахар, мед, фрукты, фруктовые соки, лимонады, ягоды, сухофрукты)
Соблюдаем питьевой режим! 2 литра воды минимум!

Первый пункт мне нравиться тем, что действительно нету времени каждый день готовить. А так, за раз наготовил на несколько дней и хоть на работу бери, хоть дома жуй - порядок!