Первые шаги на пути к стройности

Тренировка

Хотела осилить получасовую программу упражнений, но что-то пошло не так)) Все, что я осилила - это 15 минут работы. Делала банальные упражнения:
- Скручивания
- Скручивания на фитболе
- Гиперэкстензия
- Планка
- Отжимания (если это можно так назвать)
- Присед, и присед-сумо
- Махи "гантелями" в сторону, подъем "гантели" на тицепс, на трицепс и т.д.

в общем, обычные упражнения. Чувствую, что тело довольно. Вот это важно! Я постаралась запомнить это ощущение, чтобы завтра не уговаривать себя снова тренироваться, а представить, как я буду наслаждаться работой мышц. Все мышцы ощущаю, хотя нагрузка минимальная по факту. Ну и ладно, пока 15 минут спорта в день пусть станет стартом, а потом увеличу, если надо. В качестве утяжелителей использовала бутылки с водой

Питание

Записывала что ем. При этом, есть разрешила себе все. Цель - включить осознанность, отследить вообще как и что ем. Ну, пока статистики мало собрано. Я скушала 1 тарелку тушеной капусты, 3 вареных яйца, 4 бутерброда с овощами (в качестве хлеба - хлебцы) и стакан ряженки.

и пока все выводы:
- Мне просто тупо лень готовить, вот я и выбираю что-то максимально сытное, не особо калорийное, и чтоб не готовить
- Я часто хочу есть без чувства голода, просто от скуки или я хз зачем. Потом думаю "это ж надо будет записать", и передумываю легко.

Ну и ладно, посмотрим что дальше будет

Общая активность

Хотела час потратить на уборку, но в итоге убиралась полчаса По таймеру. (Я вообще практически живу по таймеру, поэтому и ориентируюсь на время) И пусть это будет минимальной планкой

Настрой

Вот по работе помогает выделить 1 цель на день, а остальное сделать на уровне "не хуже чем вчера", причем, эта выделенная цель должна перевести рабочий процесс на качественно-новый уровень. Думаю, и тут также надо планировать.

Основная Цель на завтра - составить адекватную короткую тренировку фулл-боди, так, чтобы она вписывалась в 15 минут, и достаточно нагружала тело. Если не спонтанно упражнения делать, то можно уже вести дневник тренировок будет. Учитывая ослабленность моих мышц увеличу до 30 мин позже, сейчас это бы отработать

По питанию пока отслеживаю дальше, что там вообще происходит, а по активности - надо добавить время уборки. Ну и пока все. Лучше мелкими шагами что-то начинать делать, зато не напряжно и в удовольствие Хоть и не сделала все как хотела, все равно горжусь собой ))) потому что, если я себя не поддержу, то кто?

А у вас как дела? Кто как худеет?