Возникла интересная мысль. По-сути лишний вес - следствие неправильного образа жизни. То, как я сейчас живу неизбежно ведет к лишнему весу и потере здоровья: мало двигаюсь, сбит режим дня, питаюсь как попало. Чтобы похудеть - надо все повернуть в другое русло.
Во всяких мотивационных статьях пишут что все просто, надо всего-то начать вставать в 6 утра, бегать, да правильно питаться. Но это на самом деле это нифига не просто. Это практически глобальные перемены. Потому что образ жизни - это то, с чем я давно срослась, и то, что меня устраивало. Если меня прямо сейчас переместить в искусственно созданную среду, которая будет максимально полезна для здоровья, то я испытаю сильнейший стресс. Потому что я привыкла засыпать заполночь, меня устраивает еда из доставки, и малоподвижный образ жизни. И к тому что все болит, и к тому что от красоты не осталось и следа - я тоже привыкла. А тут мне надо самой создать среду, в которой я буду стройная и здоровая.
Понятно, что я боюсь перемен. У меня вообще настрой "блин, я хочу чтоб все было как раньше, но без последствий". Но так не получится, поэтому, глобальная задача этого года -
сделать так, чтобы я жила в комфорте, но максимально безопасно для моего здоровья. Ну т.е. не насиловать себя, а придумать все так, чтобы образ жизни изменился, и мне в нем нравилось.
Я подумала, что надо "запускать" перемены в жизни также, как я запускаю проекты по работе. Это же тоже самое практически. Если действовать также, как и на работе, то планирование делается так:
1. Продумать глобальную цель. У меня она пока аморфна "изменить образ жизни"
2. Разбить ее на шаги, и придумать цель на каждую неделю.
3. Какую-то мелочь вводить ежедневно
Глобальная цель - это типа как маяк, на который я ориентируюсь. От него выстраивается путь. Цели по неделям нужны чтобы не сбиваться с пути. По ним вообще понятен сам процесс, как происходит движение.
А с ежедневными задачами такая ситуация:
1. Есть некий список дел, которые надо выполнять каждый день, чтоб получить результат. И это мелкие дела, важно взять темп, который смогу долго вывозить, а не максимальный. Они называются: "Минимально-эффективные действия" (МЭД) И они повторяются изо дня в день. Весь их прикол: делать хоть что-то, что достаточно для того, чтобы процесс шел. Ну т.е. приложить ровно те усилия, которые достаточны для движения, и больше не прилагать. На троечку работать))
2. И одна задача по внедрению чего-то нового. Она как бы улучшает МЭД или превращается потом в МЭД
Не знаю, понятно ли написала
У меня пока план не готов. Но примерно понимание есть.
1. Надо записывать что ем
2. Надо тренироваться по 15 мин в день
и мини-цель на сегодня - составить тренировку. Как составлю и потренируюсь, напишу))
а вообще, записывать что делаю - это тоже минимально-эффективное действие по-сути. Как-то мне так проще обдумывать. Ну, и какая-то ответственность есть за то что делаю.
Пусть пряник будет столь же эффективный как взгляд со стороны.
Почему на работе это работает?
Откуда я знаю почему
Кому надо берут и делают.
И в общем и целом, есть дофига причин НЕ делать, если надо: прокрастинация, низкая самооценка, неуверенность в результате, страх успеха/неуспеха, перфекционизм и т.д. Причем, это все синонимы в каком-то смысле. Перфекционизм идет от неуверенности, и является одним из способов прокрастинации, например))
и вот как раз, чтоб с этим бороться со всем, есть определенные рычаги. В том числе, планирование - один из способов, а выведение МЭД - вообще способно перевернуть мир
так что не, вы слишком категоричны. Я тысячу раз сталкивалась с тем, что люди просто НЕ МОГУТ приступить к работе, потому что их переклинивает от различных психологических заморочек. Ваша позиция может только их обвинить, усилив неуверенность в себе и добавив поводов прокрастинировать, забив в голову мысль: "все равно ничего не получится". А я прям уверена, что если что-то не зашло, значит не так организовано, да и все. Значит, не подходит мне как-то. Ну, к психологу можно сходить, узнать что не так. Можно изменить требования к себе. Можно обратиться к спецу и проконсультироваться как улучшить результат, изменить способы решения проблемы и т.д.
в общем, прям совсем не соглашусь. Не насчет меня, а в целом.
Пользы больше было б)))
И да, можно внепланово
1. Почему пользы было больше бы?
2. С какой скоростью я пишу?