Всем привет! Всем хорошей недели!
Все праздники прошли и мы начинаем четко соблюдать систему. Вкусняхи только на завтрак. Будем за этим следить
Завтра взвешивание и какой бы вес завтра не увидите его придется вписать в табличку, зато отвесы у всех будут шикарные через неделю.
Обязательно добавляем спорт. К концу недели тренировки будут посложнее, а сегодня она у нас будет такая:
Возвращаем планки. Сегодня планка на прямых руках и обратная обязательно!
Да, будет нелегко, но мы совсем недавно все это ввели в систему, а мышечная память очень быстро восстанавливается
Удачи нам всем сегодня и пусть у нас все получается
Всем привет! Всем хорошей недели! 
У меня сегодня день на геркулесовой каше и яблоках
Меню на сегодня:
з: салат с печенью трески, кофе и кусок пирога
п: груша
о: салат из капусту с сельдереем и кусочек рыбки
п: мандаринка
у: кефир с клетчаткой и корицей. Вечером бегу по делам и буду дома к восьми только, поэтому такой ужин.
Вечером спорт и уход обязательно!
Всем хорошего дня!
Сегодня я тоже вхожу в систему)) Вес третий день все тот же больше почти на кило чем до праздников
Завтрак каша 4 злака на воде с ягодами и медом, три маааааленьких бутера с красной икрой и кофе с молоком
Получился перекус
Обед гречка с курицей и кефир
На ужин планирую отварную свеклу и кефирчик
На перекус будет мандаринка.
Спорт пока никак... спустя полтора года пришли они
Всем хорошего дня
Поела в 5 а в 5:30 мне захотелось конфетки с чаем, прям так грустно на душе стало и я сожрала две конфеты(((((((((
Щас пришла на кухню опять дела за комп делать, есть хочу, но решила что уже оступилась сегодня и на этом хватит, только чай!
П.мандаринка
О. Купатина, кусок хлеба, бульон.
П.яблоко
У.творог с йогуртом.
Как видите, без зелени день.
З: каша и бутерброд
П: каша
О: гречка и курица, салат
У: апельсины
У меня сегодня 2 завтрака, встала очень рано.
Успешного всем возвращения в систему и допраздничные кг
Девочки, может нам и табличку обновить? Ирин, как думаешь?
Начальный вес, который сейчас, дату начала - этот год, новые цели.
Новый список участниц, те, кто сейчас активны.
Я с завтра возвращаюсь в группу, буду Ирины упры делать, бег и плавание- это само собой.
А куда Ленчик наша подевалась?