Все привет, итак какой же ужас я испытала когда вставала утром на весы, ибо когда 2 недели отвесов нет, уже пропадает всякая мотивация и кажется, что отвесов больше не будет никогда... НО! Он все таки есть и какой чудесный, такого я не видела уже давно. -400гр! Ииххуу!!! До первой миницели осталось 400гр.
Меню на вчера:
Утром стакан воды, через полчаса стакан отрубей с кефиром.
Через час прогулка 1,5часа
Обед через 3часа после прогулки (к зубному ездила) - 180гр творога 0,1% жирности и кофе.
В полдник отруби замоченные в кефире (так их есть не могу -зубы болят)
В 20ч ужин из помидоры и огурца с 2 яйцами, 2 ложки кефира и специи.
В течение дня вода 1,5 л и отруби 100гр.
Фрукты не ела, их просто нет...надо купить.
Поправляйте меня, если что не так.
Всем удачного дня)))
Все привет, итак какой же ужас я испытала когда вставала утром на весы, ибо когда 2 недели отвесов нет, уже пропадает всякая мотивация и кажется, что отвесов больше не будет никогда... НО! Он все таки есть и какой чудесный, такого я не видела уже давно. -400гр! Ииххуу!!! До первой миницели осталось 400гр. Меню на вчера: Утром стакан воды, через полчаса стакан отрубей с кефиром...
Читать полностью
Вы молодец. У Вас все получится. Только специи на период снижения веса лучше исключить из рациона, т.к. они повышают аппетит. И у меня вопрос 100г отрубей это не много? На сколько я знаю, отрубей можно 2 ст.л. в день, для очищения кишечника этого достаточно.
Насколько я помню Ковальков именно такую дозировку отрубей советует, начинать с 2х ложек, дойдя до 100гр в день)) и специи он дожить советует, чтобы вкус не был пресным, соль то я вообще не добавляю
Поздравляю с отвесиком ! Лед тронулся , господа присяжные ! Все правильно , и отрубей 100,0 правильно , по Клвалькову , Воды в этом случае пей не меньше 2 - 2,5 литров , иначе запор не минуем. И яблочками не забывай себя баловать ! Анечка , а где утром орехи ? они обязательны. 100,0 миндальных по 6 шт ежедневно , хватает на 10 дней Не жалей для себя ! Вечером обязательно к салату 1 ст.л льняного ,( оливкового или на крайний случай подсолнечного масла ) . Обязательно ! Иначе волосы , ногти , кожа обречены. Желтки выбрасывай , добавь чеснок в салат.А соли чуток не возбороняется , а приветствуется...
С отрубей у меня нет запора, хожу по 3 раза в день))) хотя норма для меня 1 раз в 3 дня))) Орехи купить не могу, непозволительная роскошь для меня, и так овощи ест сын, а мне сколько останется если останется... У мужа на работе все плохо, фирма в которой он работает после НГ закроется...до весны работы в стройке не найти...у нас кредит и я в декрете...Поэтому об орехах даже не мечтаю....
Что за время , в котором мы живем ?! И у нас плохо и у вас не лучше ! Надеемся на лучшее ! А сейчас верим в себя и худеем и все у нас будет хорошо !
Удачи , милая девочка !
Удачи , милая девочка !