Школа естественной стройности 4 декада 5 часть

ПРИВЫЧКИ В ЕДЕ

Еда впрок

Еда впрок - это сложный рефлекс, который запускается от мысли: "А вдруг я проголодаюсь!".

Случается это, как правило, тогда, когда предстоит какая-то длительная деятельность, работа, или поездка. Длительная настолько, что Вы можете успеть проголодаться.

Испуг перед возможным голодом заставляет съесть гораздо больше, чем Вы хотите съесть на самом деле в данный момент.

Поступок абсолютно неразумный, если учесть, что переедание не отдаляет, а наоборот, приближает наступление чувства голода. (См. Принцип маятника)

Я убедился в этом на собственном опыте, еще учась в школе:

До тех пор, пока у нас было по пять уроков, у меня все было нормально, чувство голода не пугало и не беспокоило. Но когда стало случаться по шесть, а то и семь уроков, я, поддавшись страху перед возможным голодом, начал, во время завтрака, запихивать в себя побольше еды.

Мне казалось, что если побольше поесть, этого должно хватить на все шесть-семь уроков.

Но результат меня всякий раз удивлял, разрушая логику моих рассуждений: я был голоден уже на большой перемене.

При чем, этого не случалось, когда я завтракал "не усердствуя".

Многократно проверив свой опыт, я окончательно убедился, что еда про запас мне только вредит.
И только гораздо позже, работая с людьми по проблеме лишнего веса, имея за плечами медицинский институт, я смог понять то, из-за чего все это происходит. Об этом Вы подробно можете узнать в "Принципе маятника".

А пока о причинах страха перед возможным голодом.

Страх кажется нерациональным и ничем необоснованным (его даже признавать-то в себе не охота). Но, общаясь много лет с людьми именно по теме питания, я выявил, что страх этот передан нам чаще всего нашими родителями, либо бабушками-дедушками.

Весь двадцатый век - последовательность общенародных катаклизмов. Гражданская война, революция, разруха, голод 30-х годов, затем Великая Отечественная Война, затем послевоенный голод. Что-нибудь, да коснулось.

Наши деды и родители, а может быть и кто-то из читающих сейчас эти материалы, четко усвоили уроки голода. "Еды надо побольше", "еда - это свято", "лучше поесть сейчас, а то вдруг, больше не получится". "Наесться на всякий случай, мало ли что".

Это наша культура. Мы в ней живем. Ее мы не замечаем, как не замечаем воздух, которым дышим. Она для нас "само собой разумеется", сама себя разумеет в нас.

И хотя большинство из нас просто не знает что такое голод, на уровне образа мыслей эта культура в нас присутствует. Вот и пугаемся, сами не знаем чего и почему.

Нет, на добровольный голод обречь себя - без проблем. А мысль что через четыре часа не будет возможности перекусить и, может быть, даже проголодаешься, выбивает из колеи и лишает покоя.

Прием, позволяющий справиться с привычкой наедаться впрок, называется

"дежурный бутерброд":

Если Вам предстоит какая-то длительная деятельность, во время которой Вы можете проголодаться, успокойте себя.

Но не набиванием себя едой, как всегда, а тем, что возьмете с собой небольшой перекус.

Бутерброд это будет, или пакетик орешков, не важно. Важно, чтобы у Вас что-то было с собой на случай, если Вы почувствуете голод.

Вам просто не придется терпеть голод, потому, что теперь Вы "вооружены".

У меня были клиенты, которые таскали с собой много еды, потому, что маленький бутерброд не внушал им должного спокойствия. Вечером они приносили все это назад, этакий гарант сытости. И, либо скармливали детям, либо совершали "подвиг".

Задание:

всегда перед работой или какой-либо поездкой захватите с собой свой "дежурный бутерброд".

Причем, мотивом к тому, чтобы его приготовить, должно стать Ваше чувство опасения перед возможным голодом. Особенно в момент, когда Вы можете объесться впрок, перед предстоящей долгой работой.

Положили в свою сумочку (карман) "бутерброд", сняли опасения, можете садиться есть ровно столько, сколько Вам действительно хочется поесть в данный момент.

И никаких перееданий, сдерживания, или ограничений.

Эффект может быть парадоксальным: "бутерброд" приготовили, тем самым успокоились, а есть-то, оказывается, совсем и не хочется.

Ну и не ешьте. "Бутерброд" же с собой. Вам теперь не страшен голод. А если и его не съедите, то принесете домой.

Он просто должен быть всегда под рукой, на случай "а вдруг проголодаетесь?".


Напишите о своих результатах: похвастайтесь, либо поделитесь неудачами (желательно с разбором причин)