Ноябрь 24.

Всем привет!

Для начинающих

Шаг 24 https://www.diets.ru/post/1582920/

Для продолжающих

1. Сегодня смените постельное белье. Уделите этому процессу особое внимание: взбейте подушки, попросите кого-нибудь из домашних помочь вам перевернуть матрац.
После, застелите восхитительное, свежайшее ароматное постельное белье. С особой тщательностью расправьте простыню, чтобы ни единой складочки не было на поверхности, одеяло заправьте в каждый уголочек пододеяльника...
Смените покрывало. Перед тем, как застелить покрывало, представьте на секундочку, с каким удовольствием вы нырнете в эту восхитительную нежность и свежесть сегодня вечером... И вполне возможно, что сегодня вы захотите лечь спать немного раньше, а завтра вам захочется понежится в постели немного дольше.. Ведь вы это заслужили!

2. Давно ли вы заглядывали под свою кровать? Что у вас живет под кроватью? Коробки, в которых хранится что-то давно забытое? Среди комочков пыли потерянный носок, сломанная игрушка или тапочек, который вы ищете не первую неделю? Безжалостно расхламляем это! Поверьте, вы будете лучше спать с осознанием того факта, что под кроватью ничего нет, кроме чистого пола.

Привычка месяца планируем меню

КАК СОСТАВИТЬ СПИСОК ПРОДУКТОВ НА НЕДЕЛЮ

Что нам дает составление списка продуктов на неделю?

Во-первых, поход в магазин с заранее составленным списком гораздо приятнее и быстрее. Вы точно знаете, что вам нужно и не тратите время на раздумья и сомнения.

Во-вторых, если вы будете руководствоваться списком, вы не потратите лишние деньги на ненужные продукты.

В-третьих, это сэкономит ваши силы: не придется несколько раз ходить в магазин (или посылать мужа), чтобы купить что-нибудь забытое, выстаивать очереди и тратить время на это, в общем-то, обременительное занятие. Лучше потратить 15 минут времени на составление списка, чем 2 часа на еще одно посещение магазина.

Как составить список продуктов на неделю?

1. Откройте выбранные вами рецепты и перепишите все продукты, которые входят в их состав.
2. Добавьте к списку продукты, которые не являются частью рецептов, но употребляются в течение недели (хлеб, приправы, соль, сахар, чай, кофе и т.д.).

3. Объедините повторяющиеся продукты. Например, если для одного рецепта нам понадобится два яйца, а для второго одно, то объедините их в одну строчку: — яйца – 3 шт.

4. Вычеркните из этого списка продукты, которые уже имеются дома. Например, если в списке продуктов 5 картофелин, а дома у Вас хранится еще пол мешка, то этот пункт можно смело вычеркивать.

5. Разбейте список продуктов в зависимости от расположения полок в Вашем магазине. Например, я закупаюсь в большом гипермаркете, поэтому, чтобы не метаться по его отделам, сразу формирую список продуктов в зависимости от места их нахождения:
— бакалея;
— молочные продукты;
— мясо, птица, яйца
— рыба и морепродукты;
— овощи, фрукты, зелень;
— замороженные продукты;
— хлебобулочные и кондитерские изделия;
— чай, кофе, приправы;
— разное.

6. Распечатайте (или перепишите) список. Если Вы предпочитаете составлять меню на неделю в электронной форме и имеете возможность перенести его в КПК (карманный персональный компьютер, смартфон, коммуникатор и т.д.) или непосредственно выводить на монитор телефона, то такая форма очень удобна: не надо ничего распечатывать или переписывать. Достаточно достать телефон в самом магазине и, сверяясь с монитором, по списку закупить все необходимое.

7. Определите день для закупки. Предупредите домашних, что в этот день Вы планируете покупки, и, при необходимости, воспользуйтесь их помощью.

Вот и все. Составив меню на неделю и список покупок, мы значительно упростили себе жизнь, освободив время для более важных и интересных дел; создали условия для существенной экономии семейного бюджета и расширения кулинарных навыков и способностей.

Если Вы попробуете составлять меню и следовать этой системе хотя бы в течение месяца, то сможете сформировать очень полезную и нужную привычку.

Подготовка к Новому году

Давайте подведем итог нашему марафону к Новому Году:

1. Мы поставили цели, которые хотим завершить до Нового Года. Если вы еще это не сделали, то совсем не поздно. На дворе только 18 ноября и еще очень многое можно успеть!
2. Определились или по крайней мере задумались о том, где будем справлять праздник
3. Составили список людей, которым хотим подарить подарки и определились с бюджетом
4. А список подарков составили не только для родных и близких, но и для себя любимых (важно быть готовыми получить подарки в любой момент)
5. Мы определились со своим идеальным Новым Годом. Что в нем должно быть обязательно, а что будет дополнительной опцией (можно, но не обязательно). И таким образом, уходим от излишнего перфекционизма и связанного с ним стресса
6. А родители уже озаботились покупкой (или изготовлением своими руками) адвент-календаря и его наполнения.
7. И сейчас самое время записаться на новогоднюю фотосессию, чтобы получить снимки до праздников и успеть оформить их в открытки, календари и магниты в качестве подарков для бабушек и дедушек и просто для собственной радости!

Ну вот! На дворе еще только 24 ноября, а мы уже начинаем двигаться легкими шагами к встрече 2018 года. И только сейчас, пока еще не началась предновогодняя суета, можно посвятить больше времени не столь обязательным, но очень приятным моментам подготовки к Новому Году. Хотя со следующей неделе мы уже начнем более детальный разговор о подарках, об украшении дома, о новогоднем меню и покупке продуктов. Желательно все эти вопросы решить до 10 декабря, чтобы не тратить потом время впустую в пробках и очередях (по крайней мере, основную часть этих главных вопросов).

А сегодня задание такое: мы уже определили свои цели до Нового Года, а сейчас мы определим одну хорошую привычку, которую можно успеть закрепить до 1 января 2018 года. Это опять же подарит нам чувство удовлетворения самими собой и веру в собственные силы. Не говоря уже о пользе от закрепленной привычки.

Что это может быть:
1. Пить минимум 2 литра воды в день
2. Спать не более, но и не менее 8 часов в день (а это значит кому-то раньше ложиться, кому-то раньше вставать)
3. Делать маникюр каждую неделю
4. Каждое утро делать гимнастику
5. Учить минимум 5 иностранных слов в день
6. Читать минимум 15 минут в день
7. Мыть посуду перед сном
8. Записывать 10 благодарностей за день (Богу, другим людям, себе)
9. Составлять план на завтра
10. Готовить одежду на завтра с вечера

Вариантов привычек может быть очень много. Своими привычками вы можете делиться комментариями к этой записи.
Чтобы было легче закреплять привычку вы можете воспользоваться "методом закрашенных клеточек". Взять календарь или расчертить его самим на листе бумаге. И теперь каждый день, когда вы сделали что-то для своей привычки (например, составили план на завтра) - закрашиваете вашу клеточку. И ваша задача получить как можно больше закрашенных клеточек до Нового Года. Вы сами не успеете заметить, как привычка закрепится и займет свое место в вашей жизни!

Отличного дня!
Рейтинг:  +10
oksana vasileva76
24 ноября 2017 года 2 439 9
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Ноябрь 24.
Всем привет!
Для начинающих
Шаг 24 https://www.diets.ru/post/1582920/
Для продолжающих
1. Сегодня смените постельное белье. Уделите этому процессу особое внимание: взбейте подушки, попросите кого-нибудь из домашних помочь вам перевернуть матрац.
После, застелите восхитительное, свежайшее ароматное постельное белье... Читать полностью
 


Дневник группы "Живем в чистоте и уюте.":



Комментарии:

28 ноября 2017 года
+3
Оксана , пропали интереснейшие статьи , надеюсь , что все у тебя хорошо ... Монолог , это , наверное , обидно ....пишешь и не знаешь , нужно ли все это кому , но , поверь , все читается и берется к сведению .... Спасибо за все ! О себе могу сказать , что благодаря группе я стала намного организованней , а дом стал чистым . Почерпываю замечательные идеи ! За все спасибо !

29 ноября 2017 года
+2
Благодарю за теплые слова.У меня все в порядке. Обратилась к диетологу. Мне составили программу похудения, учитывая мои заболевания. Работаю. Занимаюсь подготовкой к новому году. Самообразовываюсь и саморазвиваюсь. Я конечно вижу, что многие читают. Но поверьте, у меня очень много дел на самом деле. И я трачу на посты в среднем по 30 минут (хотя бывает и больше). И правильно подметили, действительно неприятно. За всю неделю только 2 комментария. Это прям неуважение какое то. И если кто то скажет, что нет времени чиркнуть пару слов - поверьте, у меня запас времени тоже ограничен. Но я же как то нахожу время писать посты.

29 ноября 2017 года
+2
oksana vasileva76 пишет:
Мне составили программу похудения,
Супер!!! Удаётся следовать?
У меня появились диеты от диетолога.
Тщательно слежу за питанием. За сахаром.
У меня неблагоприятный период- "летят" мосты один за другим...Посещение стоматологической клиники-как работа...
Удаляют и удаляют зубки...
Стараюсь не раскисать.
Уже знаю, что начнёшь себя жалеть, залёживаться в кроватке, выбиваться из режима...депрессуха и кг тут как тут...
Дисциплинка-моя подружка...
Вот с иностранным я филоню...Надо мне ПОЛЮБИТЬ это дело...
Сто раз
начинала, ровно столько же бросала...
oksana vasileva76 пишет:
У меня все в порядке
Рада!!!
Прости нас, потребительниц трудов твоих!!!



30 ноября 2017 года
+2
mila57 пишет:
Супер!!! Удаётся следовать?
Удается)))) за неделю минус 2 кг.
mila57 пишет:
Стараюсь не раскисать.
Умничка! так держать!

30 ноября 2017 года
+1
oksana vasileva76 пишет:
за неделю минус 2 кг.
Радует! Молодец!!!
oksana vasileva76 пишет:
так держать!
Спаасибо, Оксаночка!!!
Ты ж делись чуток успехами своими...
Я притормаживаю со сбросом веса...понимаю, что "боюсь" уйти на низкий калораж...
Немного с меню ( это б упростило мне сброс веса) не получается. Я питаюсь- ИП...чего захотела, то и ем...
По санаториям знаю...на двое суток вперёд заказ- принесли, а ты не хочешь...Два дня назад хотела б...

30 ноября 2017 года
+1
oksana vasileva76 пишет:
Удается)))) за неделю минус 2 кг.
Здорово! Отличный результат!

30 ноября 2017 года
+1
Оксаночка, как я тебя понимаю! У меня сейчас наложилось два обучения друг на друга - кинезиология, точнее ее ответвление -
кинерджетика, и ресурсная манлалотерапия. Прием людей тоже веду. Сегодня внезапно появился насморк - поняла, что организм не справился с перегрузкой, отменила запись второй половины дня и лелею себя любимую.
Дом не пришел в запустение только благодаря помощнице, но у нас с нею договоренность на мытье полов, уборку кухни и санузла, а к своим хламникам я отношусь трепетно и не готова пока их разобрать.

За марафон тебе отдельное спасибо - что-то пришлось переосмыслить.

А привычку новую ходить 8000 шагов ежедневно формирую - продержалась уже 23 дня.

29 ноября 2017 года
+1
Удачи Вам в похудении и во всех " начинаниях - продолжениях " !

30 ноября 2017 года
0
Благодарю


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

70kg Цель-54kg

ksovershenstvy
1 час назад
Львица SOLARСеренгети - не теряй времени, выбирай слова, не упускай возможность.
Kris2Ах, лето,помоги похудеть!!!
kushanattaНа Яичной диете
coolohnoДо 95 кг осталось 4.2 кг! Работаю над собой!!
Grand Boubou–45,5 кг за 11 месяцев. Продолжаем!
lila piskaridzeТолько краснеет полоска одна. Грустную думу наводит она.
jenya-2021Ура! Вот я и на пол пути!!!
Svet-Lana-74НОВАЯ Я!!!!!!
vezunchik_second nameК 55 - до 55! Готовлю, тренируюсь, худею, живу

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная