Первым на мои мысли о похудении отреагировал желудок. Как только я задумалась о подсчете калорий, так он тут же взвыл дурным голосом. Ну не умею я укладываться в коридор калорий и при этом быть сытой. Или одно, или другое. Причем худеть без подсчета калорий умею. Так что решила пока про коридор забыть и ориентироваться на здравый смыл: убрать конфеты, уменьшить количества хлеба и масла, добавить овощей.
А дальше буду смотреть по ситуации.
Сегодня вот тыкву запекла в мультиварке. Вкусно, но на один раз, завтра уже мне ее не хочется ) Зато завтра можно будет попробовать с ней суп сварить.
Меню сегодня:
Проснулась в 4 утра голодная, бывают у меня иногда такие всплески. Не знаю как правильно, поступать, но сегодня разболтала ложку протеина и съела кусочек хлеба. И легла спать обратно.
В 7 часов завтрак: каша, вареная индейка, зелень
в 9 часов перекус - яйцо+кусочек хлеба.
в 11 - запеченная тыква.
в 13 - 100 грамм творога
в 15 - суп, сметана, хлеб
в 16 - стакан кефира, кусок тыквенного пирога
В 19 - вареная индейка, огурец, кусочек хлеба.
Пока полет нормальный, желудок доволен, я тоже.
Две тренировки для спины: утро/вечер, днем попыталась сделать упражнения по Кроуфорд, заныла многострадальная поясница
Ну ничего... ЛФК должна помочь.
Пролистала книгу Лены Миро, мне не очень понравилось, буду искать что-то другое, чтобы и вдохновляюще, и познавательно.
Такие вот дела.
Планы на остаток вечера:
Лечь спать до 10
Если нападет голод - отбиться от него индейкой )))
