Сентябрь, 12-е

Продолжаем полет.

Для начинающих шаг 12 https://www.diets.ru/post/1577099/

Продолжаем работать в зоне 3: ванная и дополнительная комната

1. Чистим зеркало, подзеркальную полочку, все стеклянные полочки, шкафчики, раковину, унитаз и ванну/душевую кабинку. Стираем шторку для ванны, если таковая имеется. Моем пол.
Проводим ревизию средств для стирки, проверяем запасы и делаем пометку в КЖ и в списке покупок. Если в доме есть дети, делаем ревизию игрушек и средств для купания ребенка. Помните про таймер - 15 минут.

2. Ежедневный час уборки - ЕЧУ. Сверяемся с КЖ.

3. Привычка месяца. Укрепляем мышцы спины.
Источник: https://www.diets.ru/post/1759317/ Добавляем еще одно упражнение для пояснично-крестцовой зоны.
ИП лежа
1. С усилием сгибаем пальцы и удерживаем несколько секунд




2. Растопыриваем пальцы с напряжением и удерживаем несколько секунд (сколько можно)




3. Тянем стопу на себя по максимуму, удерживаем сколько можно.




Повторяем 5-15 раз.
Упражнение является хорошей профилактикой стрессового недержания мочи - этакий бонус к укреплению мышц поясницы и крестца.
Рейтинг:  +12
rosita
12 сентября 2017 года 7 621 47
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Сентябрь, 12-е
Продолжаем полет.
Для начинающих шаг 12 https://www.diets.ru/post/1577099/
Продолжаем работать в зоне 3: ванная и дополнительная комната
1. Чистим зеркало, подзеркальную полочку, все стеклянные полочки, шкафчики, раковину, унитаз и ванну/душевую кабинку. Стираем шторку для ванны, если таковая имеется. Моем пол... Читать полностью
 


Дневник группы "Живем в чистоте и уюте.":



Комментарии:

12 сентября 2017 года
+3
Хвастаюсь: муж практически доделал ремонт в туалете. Дому 40 лет, почти десять из которых мы живем в этой квартире. После переезда на ремонт санузла не хватило ни сил, ни денег, поэтому зайти в туалет можно было с трудом: предыдущие хозяева так установили унитаз, что никто не помещался в туалете. И вот сбылась мечта: унитаз "отъехал" к задней стене, трубы зашиты пластиковой вагонкой, даже полочка для хранения бумаги и необходимой химии есть. Понимаю, что не Версаль, но страшно горда мужем, который наконец это сделал! И убирать теперь одно удовольствие.


12 сентября 2017 года
+2
Очень хорошо получилось!
Золотые руки!
Хозяин!
Мастер!
Я сегодня в ванной уберусь обязательно!
Все поверхности протру!


12 сентября 2017 года
+1

13 сентября 2017 года
+1
Как и обещала - промыла-протекла-ополоснула. Красота и свежесть!!!

13 сентября 2017 года
+1
Молодец!

А у меня сегодня день борьбы с плесенью в швах плитки - пока она меня побеждает Но я не сдаюсь.

13 сентября 2017 года
+1
Швы плитки на стенах - слава Богу - чистые. А вот для швов в плитке пола имеется очень нужная щеточка! Купила 100 лет назад, когда ещё были развалы - Все по 10.


15 сентября 2017 года
+1
Щетка есть, но швы стали не намного чище((

15 сентября 2017 года
+1
С чистящим порошком чистила?

15 сентября 2017 года
+1
Угу. Даже позавчера доместосом чистила... Блин, только надышалась.

15 сентября 2017 года
0
Пичально... Ещё зависит от материла затирки.... Возможно у тебя особо пористая...

15 сентября 2017 года
+1
Возможно. Похоже, придется мужу ныть, чтобы вычистил швы и замазал чем-то новым...

15 сентября 2017 года
+1
возьмется ли...

16 сентября 2017 года
+1
Он ее сам и клал эту плитку, схалтурил - пусть исправляет Хотя это может быть долго

15 сентября 2017 года
+1
Это хлопотно... Удачи,,!!! Получится вычистить швы от затирки - поделитесь пожалуйста... Что да как... Чем...

16 сентября 2017 года
+2
Пристану к мужу - выясню!

17 сентября 2017 года
+1

12 сентября 2017 года
+3
Красота получилась ! молодец муж , особенно ценится то, что своими руками и так хорошо получается !

А я ,похоже, начну свой полет с самого начала
Приезжал сынок младший на выходные ( давно не был в отчем доме , всё больше меня вытаскивал в поездки на " длинные выходные " а вылет всегда был из Киева , так что я у него больше была за этот год, чем он дома )
.Так вот приехал и - " что это у тебя всё старое, совковое, повыбрасывать всё пора ! " Это он о полотенцах в ванной .. В общем захватил меня, отвез в JYSK, в соседнем Херсоне ( у нас нет ) и... понеслось - аксессуары для ванной( стаканы, ершики, шторки и пр и пр ) , полотенца банные и в комплект такие же для рук-лица,два покрывала на мой диван ( тоже "надо выбросить" ) , хорошо ковра нужного размера в мою комнату там не нашлось
Приехала я домой и решила делать полную ревизию во всех шкафах , т.е. начинаю с первого шага уже с точки зрения моего молодого поколения

12 сентября 2017 года
0
Молодец, сынок!!!

13 сентября 2017 года
+1
Да, они у меня оба такие " мамрика" ( как они меня называют ) постоянно поддерживают и стимулируют развиваться - и физически держать себя в форме и язык английский "заставляют" учить( они оба свободно им владеют ) - и всё на собственном примере ... Вот так жизнь повернулась - теперь я у них учусь всему А они мне говорят - " Ты для нас сделала всё, что могла, теперь наша очередь делать всё для тебя.. "

15 сентября 2017 года
0
tatiana осень пишет:
" Ты для нас сделала всё, что могла, теперь наша очередь делать всё для тебя.. "


Правильно воспитала сыновей!

12 сентября 2017 года
0

12 сентября 2017 года
+1
А за упражнения - отдельное БОЛЬШУЩЕЕ СПАСИБО , Танюша !!!

12 сентября 2017 года
0
Починка спин - моя работа и увлечение (бывают у людей такие странные хобби). Но всегда хочется, чтобы люди с болью не возвращались, а приходили по другому поводу.

12 сентября 2017 года
+1
Татьяна, здравствуй! Ура! Ты вернулась. Я вступила в группу. Буду летать тоже. За упражнения для спины спасибо.

12 сентября 2017 года
+1
Я никуда не пропадала, я тут, просто в дневник не пишу - особых успехов нет, а воздух сотрясать скучно.

13 сентября 2017 года
+1
я читала про стиль в одежде. Твои фотографии купания в проруби. Ну я сейчас напишу всякую ерунду Про картины интересно. Да много интересного. И обсуждений потом на целый месяц. Мне нравилось читать.

13 сентября 2017 года
+1
Светланка, картин сейчас практически не пишу - за лето три всего: то ремонт, то разъезды. Прорубь и баня скоро начнутся. Сейчас пытаюсь квартиру после ремонта прихожей, кухни и санузла немного "причесать": планировался косметический, а получился капитальный с заменой проводки, труб, заливкой полов... А в старом доме только тронь...
Но обновление - это всегда позитив.

13 сентября 2017 года
+1
Про ремонт хорошо сказал Жванецкий: Его невозможно закончить, его можно только прекратить.
Хорошо, когда позитив. Мы его сами себе создаем.
Как много дел за лето переделано

13 сентября 2017 года
+1
Со Жванецким абсолютно согласна Потому что смотрю на свою спальню и понимаю, что пора бы...

Завтра у дочери день рождения,юбилей, 25. Эх, где мои 25?! Три часа рысачила по сайтам в поисках подарка - решили ей подарить украшение, она попросила браслет. Какое счастье, что есть интернет! Иначе пришлось бы гарцевать по киевским ювелиркам, убила бы не только время, но и ноги

И "летаем" в квартире обе в ожидании гостей завтра - уборка авральная!

13 сентября 2017 года
+1
С интернетом жить гораздо проще. Так удобно. Еще и доставить могут домой.
Наверное, квартира уже сияет и всё готово к приему гостей.

15 сентября 2017 года
0
Квартира сияла... вчера... Сегодня встала в тихом шоке: не знаю, до которого часа молодежь гуляла, я уснула в 2 ночи, утром обнаружила погром, как во времена своей молодости - горы посуды, дюжина пустых бутылок из-под шампанского, по всей квартире вазы с розами, остатки еды... В общем, сегодня есть чем заняться

15 сентября 2017 года
+1
О! Значит, праздник удался на славу. И снова в полёт.

15 сентября 2017 года
0
А куда деваться?!

15 сентября 2017 года
+1
Движение - жизнь.

13 сентября 2017 года
+1
О, какие приятные хлопоты ! Сили та натхнення вам ! А поздоровлення з Днем народження донечки залишимо на завтра !

15 сентября 2017 года
0
Спасибо! Устала вчера до изнеможения.

15 сентября 2017 года
+1
Массажик расслабляющий тебе совсем не помешал бы теперь Отдыхай и набирайся сил для новых " полетов "

16 сентября 2017 года
0
Массаааааажииик... Сапожник без сапог...

16 сентября 2017 года
+1
Татьяна, первое и второе упражнение - ноги в коленях согнуты?

16 сентября 2017 года
+1
Не принципиально: доктор, которая меня этому учила, говорила, что когда не успевает утром, делает на работе сидя или стоя. Там смысл в кинезиологической проекции мышц.

17 сентября 2017 года
+1
кинезиологической... Почитаю, что это такое...
Напрягаем только стопы?

17 сентября 2017 года
+1
Танюша, а для уменьшения боли в пояснице, для укрепления её - лёжа, упражнение какое дадите?

17 сентября 2017 года
+1
Ко мне на ты, пожалуйста!

С поясницей я бы рекомендовала сделать рентген для начала. Если там смещение, то нужно попасть к специалисту починить, потому что упражнения для мышц могут принести вред вместо ожидаемой пользы: если "закачать" мышцы, то они будут удерживать смещенный позвонок в неправильном положении.
Есть метод для вытягивания поясницы в домашних условиях, если просто есть остеохондроз.

17 сентября 2017 года
+1
Да, стоит снимки обновить. Спасибо, Татьяна.

16 сентября 2017 года
+1
Девочки,здравствуйте, всем хорошей субботы! Отчитываюсь - полет продолжается , я начала с самого начала - разбираю шкафы с одеждой нещадно вчера вроде бы ( и наконец-то !!! ) один завершила - ВСЕ , что в нем висело перебрала, часть - на вылет, остальное перестирала Машина бедная два дня стирала по два раза в день Сегодня только постельное постираю и всё пока до понедельника В понедельник начну новый шкаф - с домашними и спортивными одежками( тут нужно набраться духа и "переполовинить" всё ) и отделение с полотенцами и постельным бельем ( тут тоже нужно бы хорошего пинка мне и обновить многое )

16 сентября 2017 года
0
Умничка!

А я с понедельника начну разгребать самое захламленное место в квартире - мою спальню. Так исторически сложилось, что все, чему не нашлось места, стаскивают мне в спальню. Кроме этого, из нее выход на лоджию, где сушим белье, дочка грешит тем, что высохшее белье просто кидает на кучу в угол на стул, на котором гора, где в поисках потерянных вещей периодически все роются... Короче, ужас ужасный!

17 сентября 2017 года
+1
О, как знакомо ! Из моей комнаты тоже выход на лоджию и постоянное "шастанье" было .. Теперь я одна в квартире и с этой проблемой распрощалась Стирку сняла, сразу все сложила- по местам разложила - красота!


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:
olgaj2Кто хочет, тот ищет возможность
lanochka-Светланочка-2018Я ВСЕ СМОГУ ! Я ВСЕ СУМЕЮ ! И СО СВОЕЙ СЕМЬЁЙ Я ВСЕ ПРЕОДОЛЕЮ !
GaliluИду к здоровому и стройному телу
ASwanПитание соками после 45+
coolohnoДо 100 кг осталось 400 гр!
ileemoshaiМы не жирные, у нас кость пушистая! :3
FreeStyle Victoryтанцуй, как будто рядом океан......
viktoriia22122020-1253Стояние веса, жду его падения... Измеряю сахар, давление.
Kaze88У меня по-любому все получится!
НихаоМы не знаем, что будет завтра. Наше дело - быть счастливыми сегодня.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная