Продолжаем полет.
Для начинающих шаг 12
https://www.diets.ru/post/1577099/
Продолжаем работать в зоне 3: ванная и дополнительная комната
1. Чистим зеркало, подзеркальную полочку, все стеклянные полочки, шкафчики, раковину, унитаз и ванну/душевую кабинку. Стираем шторку для ванны, если таковая имеется. Моем пол.
Проводим ревизию средств для стирки, проверяем запасы и делаем пометку в КЖ и в списке покупок. Если в доме есть дети, делаем ревизию игрушек и средств для купания ребенка. Помните про таймер - 15 минут.
2. Ежедневный час уборки - ЕЧУ. Сверяемся с КЖ.
3. Привычка месяца. Укрепляем мышцы спины.
Источник:
https://www.diets.ru/post/1759317/ Добавляем еще одно упражнение для пояснично-крестцовой зоны.
ИП лежа
1. С усилием сгибаем пальцы и удерживаем несколько секунд
2. Растопыриваем пальцы с напряжением и удерживаем несколько секунд (сколько можно)
3. Тянем стопу на себя по максимуму, удерживаем сколько можно.
Повторяем 5-15 раз.
Упражнение является хорошей профилактикой стрессового недержания мочи - этакий бонус к укреплению мышц поясницы и крестца.
Золотые руки!
Хозяин!
Мастер!
Я сегодня в ванной уберусь обязательно!
Все поверхности протру!
А у меня сегодня день борьбы с плесенью в швах плитки - пока она меня побеждает
А я ,похоже, начну свой полет с самого начала
Приезжал сынок младший на выходные ( давно не был в отчем доме , всё больше меня вытаскивал в поездки на " длинные выходные " а вылет всегда был из Киева , так что я у него больше была за этот год, чем он дома
.Так вот приехал и - " что это у тебя всё старое, совковое, повыбрасывать всё пора ! " Это он о полотенцах в ванной .. В общем захватил меня, отвез в JYSK, в соседнем Херсоне ( у нас нет ) и... понеслось - аксессуары для ванной( стаканы, ершики, шторки и пр и пр
Приехала я домой и решила делать полную ревизию во всех шкафах , т.е. начинаю с первого шага уже с точки зрения моего молодого поколения
Правильно воспитала сыновей!
Но обновление - это всегда позитив.
Хорошо, когда позитив. Мы его сами себе создаем.
Как много дел за лето переделано
Завтра у дочери день рождения,юбилей, 25. Эх, где мои 25?! Три часа рысачила по сайтам в поисках подарка - решили ей подарить украшение, она попросила браслет. Какое счастье, что есть интернет! Иначе пришлось бы гарцевать по киевским ювелиркам, убила бы не только время, но и ноги
И "летаем" в квартире обе в ожидании гостей завтра
Наверное, квартира уже сияет и всё готово к приему гостей.
Напрягаем только стопы?
С поясницей я бы рекомендовала сделать рентген для начала. Если там смещение, то нужно попасть к специалисту починить, потому что упражнения для мышц могут принести вред вместо ожидаемой пользы: если "закачать" мышцы, то они будут удерживать смещенный позвонок в неправильном положении.
Есть метод для вытягивания поясницы в домашних условиях, если просто есть остеохондроз.
А я с понедельника начну разгребать самое захламленное место в квартире - мою спальню. Так исторически сложилось, что все, чему не нашлось места, стаскивают мне в спальню. Кроме этого, из нее выход на лоджию, где сушим белье, дочка грешит тем, что высохшее белье просто кидает на кучу в угол на стул, на котором гора, где в поисках потерянных вещей периодически все роются... Короче, ужас ужасный!