ВИДЫ ГОЛОДА И ПОЧЕМУ ОН НАПАДАЕТ

И как его остановить или не допустить?

62,7.

Ой, что-то маханула сегодня с калорийностью. Аж на 1450, и при этом много углей.

Вчера весь вечер бегала по делам на каблуках под дождем, стресс))) Уцепила в аптеке рационику, сколько раз зарекалась. Вот с тех пор на углеводы и прет, хоть и ночь прошла. Фу.

Поэтому захотелось сегодня сделать статью о голоде.

ЛЮБОЙ САХАР В ПИЩЕ - ПРОВОКАТОР! И МОЛОЧКА - НЕ ИСКЛЮЧЕНИЕ. Там тоже простой сахар.

Толстеют ведь не от самого сахара, а от того, что с ним НЕРЕАЛЬНО контролировать свою еду и свои состояния. Он все выворачивает с ног на голову, человеком управляют не физиологические потребности, а ощущения. Чтобы понять, чего вы хотите на самом деле, уберите сладкое и мучное полностью недельки на три. После стандартной ломки откроется третий глаз.

Часто по долгу службы слышу жалобы на голод, и сама время от времени страдаю приступами зверского голода. Но я знаю, почему он бывает.


Это не реальный недостаток пищи. Ну, максимум случаются приступы от разового большого перенапряга - мероприятие, ночной клуб часа на 4, большая тренировка и т.д. Было не до еды, вы бодрились, а наутро проснулись с желанием съесть слона и часа два проводили зачистку холодильника.

С простым дефицитом калорий голод не такой. Он слабенький, подсасывающий, порой раздражающий, но легко забиваемый эмоциями от результата. Самый клевый голод. Правильный, он показывает, что процесс идет.

А есть голод мерзкий. С которым невозможно бороться. Впрочем, голодом его не назвать - это аппетит. Хочется не просто поесть, а сладенького. Шоколадочку, булочку, пончик... Батончик отечественный... Три. Батончика. ))) Чем больше вы об этом думаете, тем острее становится желание и тем ярче рисуется вожделенный продукт в воображении. Если волна вас захлестнет, и вы съедите кусочек сладенького, дальше попрет. Лучше бежать из дома без кошелька, вы не остановитесь.

Что это?

Гормоны. Бороться сложно, лучше всего помогает магний и простое успокоительное. Магний пьется курсами, пустырники и им подобные - в зависимости от ваших предпочтений. Спокойны нервы - меньше бушуют гормоны, даже ПМС с магнием пережить гораздо проще.

Сладкое в начале дня. Проанализируйте рацион. Вы не представляете, какую бучу поднимает та самая маленькая печенечка на завтрак. Как легче было бы жить, если бы не она. Проблема в том, что ложный голод, вызванный подскоком и резким снижением уровня инсулина, накатывает волнами. И на пике каждой такой волны вы подбрасываете еще сахарку - хочется. Остановите это - не бросайте в свою топку новые провокаторы, перетерпите. И простая молочка в большом количестве тоже способна создать такую волну.

Рецепт - замените чем-то сахар и мед на завтрак, не делайте смузи и соки ни в коем случае, молочное ограничьте половиной стакана. Пусть в завтраке будут цельные крупы и хлопья без сахара, отруби, яйца, семечки и орехи, немного масла. Здорово, если получается есть сыр и что-то мясное по чуть-чуть. Вариантов куча. Фрукты по минимуму, лучше их заменить на ягоды.

Яблоки на перекус - самое нерациональное решение. Правда, батончики мюсли, покупная гранола и все, что содержит простые углеводы - причина тех же проблем с голодом.

Перекусывайте овощами (удобно носить на работу палочки сельдерея в контейнере) с кусочком вареного или вяленого мяса, кофе пейте с каплей сливок, а не с простым молоком, добавляйте какао-порошок (это чистый магний) в кофе. И приступы голода уйдут.

Творог, кстати, тоже тот еще провокатор. Причем вечером кушать нежирный творог идеально - на ночь он как раз способен успокоить и расслабить, потому что много энергии вечером не нужно, и организм спокоен.

Худеть оооочень сложно, когда в основе нежирная молочка. Чем больше молока и кефира, тем медленнее будет идти процесс и тем хуже будет выглядеть кожа. Идеально худеть на постном мясе и рыбе с большим количеством свежей зелени и разных овощей. Прекрасный помощник - полезные травяные чаи. Тибетский сбор, ромашка, чистый зеленый и т.д. Я еще пью очищающий Эвалар, он просто вкусный очень.