06.07.2017

Снова отчет за 3 дня

04.07.2017

Очень суматошный день был, без ограничений, без тренировок... 8-го на свадьбу, а это был мой единственный выходной, чтобы купить одежду, обувь, аксессуары, сделать маникюр, коррекцию ногтей, и заехать к тете. Снова пишу как вспомню.

Завтрак: Овсянка с изюмом, 2 гр. орехами, семечками, клубникой и ч.л. арахисовой пасты

Перекус: 3 конфеты и чай (была у тети, перекус был смазанный, т.к. завтрак был в 8 утра, а уже время обеда, а я в пути, конфеты сьедены в разное время, из-за голода)
15:00 Предобед: бутерброд с сыром и маслом
Обед: макароны, помидор, 2 мяснх гнезда с яицом, 1 маленькая котлета;

17:00 кофе с молоком, 1 вафля, 1 зефир
Далее, поход по магазинам.
23:30: 1 мясное гнездо, 1 помидор, чай с 1 зефиркой, сладкая ореховая смесь (только приехала и очень есть хотелось...)

на следующий день не взвешивалась

05.07.2017

Завтрак: творог 5%
Обед: Творог 5%, кружка ряженки
Полдник: яблоко

Тренировка по программе "Я хочу такое тело", Суперсерия на верхнюю часть тела: 3 подхода из 5 упражнений по 15 раз, планка 3 подхода по минуте

06.07.2017

Завтрак:Овсянка с изюмом, 2 гр. орехами, семечками, клубникой
1 Перекус: Яблоко
2 перекус: 2 имбирно-лимонных хлебца, кружка ряженки
Обед: 2 маленьких котлетки с сыром, 1 помидор;
Ужин: Творог, яблоко, батончик мюсли 45 гр с яблоком и шоколадом, кофе

Тренировка с Сидни Кроуфорд "Новое измерение", Суперсерия на ноги 3 подхода из 5 упражнений по 15 раз, планка 3 подхода по минуте