05.06.2017 Продолжение

Т. к. в выходные сюда не захожу, пишу отчет за 3 дня. Как вспомню))

03.06.17
Вес на утро 57400
Завтрак: овсянка с семенами льна, подсолнечника и кунжутом, гр. орехами и изюмом;
Перекус: яблочный сок; творожной сырок:
Обед (поздний): 2 котлеты с макаронами с сыром, овощной салат;
Ужин: 1 котлета и и ложка макарон (не запланировано...), творог с орехами изюмом и половиной банана
Позанималась 45 мин. по программе "Я хочу такое тело"... А потом та-дам!... сразу 2 нарушения - кофе с молоком и 2 полоски молочного шоколада с изюмом и орешками аж в 10 часов.

04.06.17.

Завтрак: овсянка с семенами льна, подсолнечника и кунжутом, гр. орехами и изюмом и половинкой банана.
Перекус: Яблочный сок;
Обедо - ужин опять, т. к. был адский поход по магазинам: 2 котлеты, макароны, овощной салат. я была жутко голодна и устала и еще голова раскалывалась, поэтому не наелась и дико хотелось сладкого - в итоге: полоска козинак, печенек сколько - то, 3 желейных конфетки, 1 конфетка милки вэй, полосочка шоколадки, зеленый чай. Но все это было до 16:00. В 17:00 пошла на пробежку и пробежала примерно 10 км. Далее, был опять поход по магазинам до 23: 00. И за день 3 раза спускалась и поднималась на 10 этаж по лестнице.

Не смотря на то, что съедено очень много и неправильно, я думаю, я вчера сожгла больше. Но привес есть. Грешу на то, что очень плохо, в последнюю неделю особенно, в туалет хожу, и подозреваю в этом пивные дрожжи. Может они конечно и не причем, но пока от них отказалась.

05.06.17

Сегодня по плану:
Завтрак: овсянка с семенами льна, подсолнечника и кунжутом, гр. орехами и изюмом;
Обед: Гречка и 2 котлетки; овощной салат
Перекус: Яблоко, финики, чернослив; КОФЕ со сливками
Ужин: творожная масса, финики, чернослив, половина яблочка

Планирую 45-ти минутный комплекс по программе "Я хочутакое тело" -2

Я устала если честно, уже бороться постоянно с этим весом, с едой, с собой. Хочется просто жить и любить все вокруг! Не зацикливаться, быть расслабленной, просто отдыхать и наслаждаться моментом...